Fibromyalgiasmerter er unike på grunn av alvorlighetsgraden, kompleksiteten og flere involverte systemer. Hvis du har fibromyalgi, vet du at kroniske smerter bare er et av de mange symptomene som finnes i fibro-kroppen til enhver tid.
Du skjønner, det kan være flere årsaker til en hodepine i fibromyalgi, for eksempel, selv om smertene i seg selv er på den “måten” vi kaller fibromyalgismerter . Det har ikke noe å si om hodepinen startet som smerter i nakken eller skulder-brystet, eller om den ble foreviget av været eller eksponering for noen kjemiske giftstoffer rundt oss. Smertene er unike for fibromyalgi.
Stresssmerter vi kroppen føler er veldig like når vi forholder oss til fibromyalgi smerter . Det har ikke noe å si om stresset som holdt skuddet i nervesystemet ditt kom fra en negativ eller positiv opplevelse. Fibro-kroppen har ganske enkelt en vanskeligere tid på å regulere “fight or flight” -refleksen.
Denne konstante belastningen på kroppen forårsaker vårt smertesensitive system og begynner syklusen med kronisk fibromyalgi-smerte . Vi vet at det er forskjellige årsaker til å utvikle fibromyalgi og kronisk smertefibromyalgi, men jeg tror at mange mennesker rett og slett har en større tendens til å utvikle fibromyalgi. Det er faktisk vist at over 33% av de med fibroider er genetisk utsatt for det.
Fibromyalgiasmerter er unike
Smerte og symptomer er aldri i ett område av kroppen. Det er absolutt ikke alt i “hodepinen din”. Det er ikke bare i din “frosne skulder” eller “urolige ben”.
Nei, fibromyalgismerter en fibro person opplever er et multisystem, og det er grunnen til at vi tror på en mangesidig tilnærming til en bedre livskvalitet mens vi ikke bare lever med fibromyalgi, men også relaterte forhold.
Myofascial smerte er også knyttet til fibromyalgi, og det er ikke uvanlig å ha begge deler.
Smerter i hendene eller føttene?
Ekstremitetene er et vanlig område for fibromyalgsmerter . Det er imidlertid nyttig å skille mellom andre former for ekstremitetssmerter.
Leddgikt og / eller nervesmerter er assosiert med smerter i lemmer, men smerter i fibromyalgi er unike i sin evne til å vokse og avta, men ikke alltid i samsvar med et værmønster eller stressnivå.
Det kan bare skje at du en dag våkner og den samme hånden som fungerte bra og fleksibelt i går kan være fast, stiv og / eller svie.
Det kan være vanskelig å åpne briller, binde sko eller ta på klær. Handsmerter kan stråle til underarmen og albuen, der det er en større tendens til ømhet og smerter, ganske enkelt på grunn av ømme punkter i albuen.
Triggerpunkter rundt skulderen kan også utstråle smerter til underarmene og hendene. Du kan ha uro i hendene der du føler behov for å berøre eller bevege hendene og / eller fingrene.
Prøv å bruke kobberkompresjonshansker . Kobberet som brukes i kompresjonsslitasje og klær har vist seg å lindre smerter; Det er verdt et forsøk!! Jeg bruker klær, klær og hansker av kobberkompresjon. Jeg tror det er en god investering for langvarig bruk.
Forsøk å ikke bekymre deg hvis smertene “vokser”; Jeg vet at dette er lettere sagt enn gjort. Men personlig opplevde jeg nesten forkrøplende håndsmerter for mange år siden. Jeg husker jeg snakket med min DC om dette og min økte bekymring for ikke å kunne bruke hendene slik jeg måtte.
Dette kan være skummelt og urovekkende. Det samme gjelder smerter i ben og føtter. Du skjønner, hvert område av fibro-kroppen har en tendens til å vokse og krympe absolutt ingenting … men spesielt i ekstremiteter og / eller rundt ledd og ømme punkter i fibro-kroppen.
På grunn av triggerpunkter, innsnevring av fasciae og / eller nervesmerter i føttene, kan du brenne både toppen og bunnen av føttene. Myofascial utgivelse kan være nyttig hvis denne smerten skyldes inaktivitet eller innsnevring fra å sitte, ligge eller være i en stilling for lenge; Imidlertid varierer denne typen arbeid når det gjelder toleranse.
Se artikkelen “myofascial release release” -koblingen nederst på denne siden .
Et annet middel som jeg har funnet (og bruker) er kompresjonsankelhylser laget av kobber . Denne ankelen / ankelhylsen passer forsiktig over foten og kobberet leges. Det tilbyr en veldig lett kompresjonskompressjonstøtte for reduserte smerter i foten og forbedret fotstruktur.
Har du urolige ben? Hva med rastløse føtter? Det er forskjellige årsaker til urolige og smertefulle ben og føtter. Nerverelaterte smerter, innsnevring av fasciaer eller mineralmangel er vanlig i fibromyalgi.
Fibromyalgi smerter i overkroppen
Vi har en hel artikkel her på nettstedet om øvre ryggsmerter og fibromyalgi, som ganske mye sier seg selv. Brennende skapulær brystsmerter er en av de mest nådeløse typene fibromyalgismerter .
Hva med smerter og tetthet i clavicleområdet under klyvingen? Tetthet rundt brystbenet er vanlig ettersom det er mange triggerpunkter rundt subclavius- og pectoralis-musklene i dette området.
Den eneste vurderingen vil være hvis smertene kommer fra en annen kilde enn fibromyalgi. Dette kan være vanskelig å bestemme, men når andre forhold utelukkes, kan du satse på at fibromyalgi og / eller myofascial smerte er årsaken.
MERKNAD : En følelse av tyngde i brystområdet kan også skyldes kronisk utmattelsessyndrom og kan være forbundet med manglende evne til å holde seg oppreist i lange perioder. Svingende blodtrykk, hjertebank og en følelse av tetthet i brystet er vanlig i både fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom .
Vær forsiktig så du ikke forverrer smertene med grunne pust. Jeg sier ofte at personer med kronisk sykdom har en tendens til å puste overfladisk, og dette kan øke tettheten og til og med en følelse av kvelning i bryst- og nakkeområdet. Hvis du sitter foran datamaskinen eller ser på TV for lenge, kan du stramme armhulene og brystmusklene.
Hvis du har fibrocystisk brystsykdom (FBD), kan du øke eller redusere smerter og ømhet som ikke er assosiert med smertefulle flekker, men mer med lymfeopphoping og innsnevring. Denne smerten er nært knyttet til stress eller repeterende bevegelser i armer og / eller hender.
Det kan ta litt prøving og feiling for å finne ut hva som fungerer for alvorlige fibromyalgi- overkroppssmerter , og selv om du finner noe som vil lindre smertene i dag, kan det hende at det ikke fungerer neste gang.
Hvis du for eksempel får regelmessig massasje for fibromyalgismerter , men du blir mindre og mindre tolerant mot massasje som en gang føltes bra, må du endre tilnærming, teknikk eller til og med unngå kroppsmassasje i en periode.
Det kan skje at når du går tilbake hjelper det igjen. I alle fall er dette “naturen” til fibromyalgi. Å vokse, miste vekt og symptomens uforutsigbarhet kan være mest skremmende når man lever med fibromyalgi.
Fibromyalgi smerter i underkroppen
(ben, knær og hofter)
Et annet vanlig område for smerter med fibromyalgi er i ben og knær. Det interessante er at de første “smertefulle områdene” som ofte er forårsaket av en pasient når de husker de første tegnene på fibromyalgi, er i hodet og overkroppen.
Beinsmerter er enkle å følge, sannsynligvis på grunn av muligheten for triggerpunkter i muskellagene i underkroppen.
I den nedre kvadranten av den fibrøse kroppen fungerer alt tett sammen. Hoftebeinet er koblet til beinbeinet, for eksempel når det gjelder smerter og triggerpunkter på grunn av innsnevring, tetthet og / eller myofascial smerte.
Både sittende og stående i lange perioder anbefales ikke når vi har fibromyalgismerter.
Hvis du har en jobb som du sitter i, kan du prøve å ta pauser, være påståelig om mulig, og også henvise til “rumpesmerter” -øvelsene jeg viser deg på Fibro Fit People- siden på Facebook. (Dette er noen enkle øvelser mellom øktene for å hjelpe deg med å løsne og unngå økt tendens til smerter og tetthet.
Ellers kjent som “side om side” øvelser av FG fordi mye av det vi gjør om dagen er i en fremoverbevegelse, for eksempel å gå og sitte. Å skape et større bevegelsesområde er mer egnet for de som synes at konvensjonell underkroppsforlengelse er vanskelig på grunn av smerter i fibromyalgi og / eller andre faktorer som leddgikt.
En annen betraktning er “ADL-er”. ADL-er er forskjellige fra strukturert trening og kan også være et område der det lett kan oppstå skader eller økt smerte. For eksempel kan det hende at du føler deg ganske bra og da må du lene deg ned for å rengjøre badekaret eller moppe gulvet.
Plutselig skjønner du at disse tingene er vanskeligere enn før. Hvis noen aktiviteter eller oppgaver er for vanskelige uten unødig belastning, må vi søke hjelp der det er mulig.
Fibromyalgi smerter og hodepine
Vi har en full artikkel om hodepine og kronisk migrene side her. Dette kan være et av de svakeste smerteområdene for en person med fibromyalgi. Som jeg liker å si: “Det er her vi tenker, uttrykker og samhandler med verden rundt oss”.
Hvis du har kronisk hodepine eller migrene, kjenner du smerter. Potensialet for triggerpunkter i øvre del av rygg / skulder kan lett gjøre smerter i øvre del av ryggen til migrene i løpet av kort tid.
Stressorer, eksponering for miljøgifter, soveposisjon, sesongens allergier, matallergier og magesmerter i sinus eller kjeve kan alle forverre smerter i fibro-kroppen til et svakt punkt. Igjen, fordi det ikke er noe verre enn å tenke på å jobbe i en jobb eller nyte de enkle tingene i livet når en hodepine kommer inn og utstråler i hodet, hodeskallen og ansiktet. Det gjør det enda vanskeligere å snakke eller være sosial.
Siden jeg har hatt kroniske migrene siden jeg var 9 år gammel, er jeg sikker på at jeg får det, og det er noen ting vi bare ikke kan kontrollere. Men over hele siden fokuserer vi på de mange variablene som kan bidra til hodepine og andre områder med fibromyalgi-smerte, og områdene der vi kan være mer proaktive for i det minste å minske eller redusere alvorlighetsgraden av smerten. ( MERK: Se lenken til hodepine-artikkelen nedenfor. )
Dysregulering av temperatur
Fibromyalgi kan ha en rekke årsaker, og ofte er det dysfunksjon i hypothalamus, hypofysen og binyrene.
Og mens kvinnelige hormoner eller mangelen på dem kan forverre ubalanse i temperatur og hetetokter, er det vi snakker om den daglige dysreguleringen av fibromyalgi.
For mye stress på binyrene kan øke adrenalinnivået mens temperaturen øker .
Det endokrine systemet påvirkes også av giftstoffer i miljøet, og eksponering for forskjellige ting kan føre til at kroppen reagerer med temperaturregulering.
Ekstremitetene dine kan bli veldig kalde under eller etter giftig eksponering.
Dette er også grunnen til at personer med fibromyalgi ofte sier at det føles som å leve med influensasymptomer 24/7.
Det kan også være en ubalanse i skjoldbruskkjertelen eller tilstedeværelsen av skjoldbrusk-antistoffer.
En dag kan du føle at du svetter for mye, og en annen dag kan du føle deg kald på samme temperatur hele dagen.
