Lage chronische ontsteking lijkt een rol te spelen bij een aantal ziekten, auto-immuunziekten zoals Hashimoto’s, artritis, fibromyalgie, lupus, diabetes type 2, hartaandoeningen, Alzheimer, kanker en zelfs depressie wanneer de immuunrespons van is ontsteking
Sommigen hebben zich afgevraagd in hoeverre een ontsteking zo erg kan zijn, aangezien het zich op natuurlijke wijze manifesteert als een afweerreactie van het lichaam op een vreemde stof.
Ten eerste helpt normale ontsteking, dat wil zeggen ontsteking van de niet-chronische soort, ons te beschermen tegen infectie en letsel. Wanneer u bijvoorbeeld een spier verrekt of verstuikt, of uzelf snijdt, stimuleert een gezond immuunsysteem een verdedigingsmechanisme waardoor de blessure kan genezen.
Maar chronische, overactieve ontstekingen kunnen grote schade aanrichten aan het lichaam . Reumatoïde artritis (RA) is hiervan een goede illustratie. RA is een pijnlijke aandoening die het gevolg is van voortdurende ontsteking van de gewrichten, huid, ogen, longen, hart en bloedvaten.
Naast artritis is abnormale ontsteking verantwoordelijk voor alle andere ‘-itis’-aandoeningen, zoals bursitis (ontsteking van de elleboog, knie of schouder) en hepatitis (ontsteking van de lever).
7 tekenen van chronische ontsteking
In dit artikel zullen we ons concentreren op chronische ontstekingen. We zullen ook manieren voorstellen om de chronische reactie op ontstekingen te verminderen en in sommige gevallen te elimineren.
1. Chronische vermoeidheid
Sommige neurowetenschappers, zoals Mary Harrington, directeur van het neurowetenschappelijk programma aan het Smith College in Massachusetts , geloven dat chronische ontsteking direct verband houdt met chronische vermoeidheid.
Deze wetenschappers hebben een biologisch verband ontdekt tussen de ontstekingsreactie van het immuunsysteem en activiteit in de hersenen en het ruggenmerg. Door deze relatie kan chronische ontsteking het circadiane ritme van de hersenen verstoren, dat de slaap / waakcycli regelt.
2. Rode of jeukende huid
Hoge niveaus van stress produceren een onevenredig grote hoeveelheid ontstekingschemicaliën, en deze kunnen de gezondheid van de huid aantasten. Mensen met chronische huidaandoeningen zoals eczeem of psoriasis kunnen hun symptomen verergeren. Chronische ontsteking kan ook aanleiding geven tot episodische acne of zwelling en jeuk van de huid.
3. Overtollig vet op de buik
Overtollig buikvet kan volgens onderzoekers van de Universiteit van Washington een aanjager zijn van ontstekingsprocessen . Het onderzoeksteam ontdekte ook dat milieutoxines verband houden met de mate van ontstekingsreactie.
Met dit soort bevindingen is het in ons eigen belang om ons gewicht in de gaten te houden en te overwegen om indien nodig een paar kilo af te vallen.
4. Spijsverteringsproblemen
Er is een ingewikkeld verband tussen ontstekingsniveaus en de spijsvertering van het lichaam . Frequente afleveringen van een opgeblazen gevoel, obstipatie, diarree, gasvorming, misselijkheid of braken zijn mogelijke tekenen van een verhoogde ontstekingsreactie.
Het is gemakkelijk om in de val te lopen door te denken dat maagproblemen geen probleem zijn, en dat is misschien ook niet zo. Als deze problemen echter constant zijn, is dit niet normaal en kan het een indicatie zijn van een onderliggende gezondheidstoestand.
5. Voedselintoleranties
Voedselgevoeligheden zijn een veelvoorkomend probleem dat het immuunsysteem in een stroomversnelling brengt. Wanneer dit gebeurt, worden ontstekingschemicaliën verspreid om voedselbijproducten af te weren en de persoon te beschermen.
Melk, gluten, eieren, granen, suiker en maïs zijn enkele van de belangrijkste boosdoeners voor voedselintoleranties. Gelukkig zal het simpelweg vermijden van deze voedingsmiddelen zowel je immuunsysteem als je ontstekingsniveaus stabiliseren.
6. Hoofdpijn of migraine
Aanhoudende hoofdpijn is een mogelijk teken van verhoogde ontstekingsniveaus. Net als bij problemen met de spijsvertering, kan hoofdpijn ook worden gestimuleerd door gifstoffen in de omgeving die ontstekingen veroorzaken.
In een studie uitgevoerd door de University of Toledo School of Medicine and Life Sciences , vonden onderzoekers een positieve correlatie (relatie) tussen gevallen van migraine-diagnoses en ontstekingsmarkers in het lichaam.
7. Depressie of depressieve symptomen
Depressie en depressieve symptomen zijn gecompliceerd, omdat veel factoren bijdragen aan de aandoeningen. Hoe contra-intuïtief het ook mag lijken, chronische ontsteking kan een van die factoren zijn.
Veel artsen zijn tot deze conclusie gekomen, daarbij verwijzend naar de frequentie waarmee patiënten met de diagnose depressie hoge niveaus van ontsteking melden . Ook hebben deze mensen meer kans op een ontstekingsgerelateerd gezondheidsprobleem, zoals reumatoïde artritis of inflammatoire darmaandoeningen.
Behandeling van chronische ontsteking
Er zijn manieren om gezondheidsproblemen veroorzaakt door chronische ontstekingen tegen te gaan en te voorkomen. Dit zijn de grote drie:
Oefening : Vetcellen produceren overmatige hoeveelheden ontstekingschemicaliën. Probeer minimaal drie keer per week 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Om het sporten een beetje makkelijker te maken, kun je wat fysieke activiteit proberen die je leuk vindt, of je 30 minuten opsplitsen in stappen van 10 of 15 minuten.
Get Your Omega-3’s – Omega-3’s bevatten krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit vetzuur zijn chiazaden, vis, visolie, lijnzaad, mager vlees, schaaldieren, sojabonen, spinazie en noten.
Verminder geraffineerde koolhydraten – Om de effecten van ontstekingen en aan ontstekingen gerelateerde medische aandoeningen te verminderen, is het essentieel om de hoeveelheid meel en suiker uit onze voeding te verminderen of te elimineren. Enkele van de meest voorkomende bronnen van geraffineerde koolhydraten zijn brood, ontbijtgranen, crackers, crackers, pasta en frisdranken.
