We hebben allemaal wel eens last gehad van spierpijn en hebben de noodzaak gezien om onze toevlucht te nemen tot spierverslappers. Spierpijn die tijdelijk is, als gevolg van letsel of andere oorzaken, of chronisch, als gevolg van ontstekingsaandoeningen die chronische spierpijn veroorzaken. Het probleem met typische voorgeschreven of vrij verkrijgbare spierverslappers is dat ze het probleem niet genezen. Ze verstoren gewoon de communicatie tussen het zenuwstelsel en de hersenen, en het hele lichaam wordt op ongewenste manieren aangetast. Blijf lezen, want hier vindt u natuurlijke manieren om die pijn op een veilige manier voor uw gezondheid te verlichten.
Bepaalde verwondingen aan het lichaam zijn een direct gevolg van overmatige spierspanning. Wanneer deze stress extreem is, kan dit ernstige (soms slopende) pijn veroorzaken. Talrijke rugletsels, met name aan de onderrug, vallen onder deze omschrijving. Om deze pijn te verlichten, moeten de spieren terugkeren naar hun oorspronkelijke staat of ontspannen in hun positie.
Er zijn twee opties voor spierverslappers om pijn als gevolg van spierspanning te verminderen: natuurlijk of medicinaal . De eerste kan lang duren, terwijl de laatste meestal een reis naar een dokter met zich meebrengt. Het probleem met de tweede optie is dat artsen de neiging hebben om medicijnen met vervelende bijwerkingen te veel voor te schrijven.
Bijwerkingen van commerciële spierverslappers
Vaak voorkomende bijwerkingen van commerciële spierverslappers zijn:
- Slaperigheid of zeeën
- droge mond
- Mogelijke toevoeging of afhankelijkheid
- Urineretentie
Het gebruik van spierverslappers is beperkt tot kortdurend gebruik om verslaving te voorkomen. Ze moeten worden beperkt; veel mensen gaan echter gewoon terug naar het kantoor van de dokter en krijgen een ander recept.
Het goede nieuws is dat er veel natuurlijke spierverslappers zijn die kunnen helpen. Misschien wel het meest belovend, is dat natuurlijke relaxantia niet het risico van afhankelijkheid met zich meebrengen. Ook als er bijwerkingen optreden, is de kans veel kleiner dat deze van ernstige aard zijn.
(Opmerking: ernstige rugpijn – vooral van het slopende type – vereist medische tussenkomst. Dit advies is niet bedoeld ter vervanging van dat van medische professionals in deze omstandigheid.)
8 effectieve spierverslappers uit de natuur
Hier zijn 8 natuurlijke spierverslappers die kunnen helpen:
1. Epsom-zouten
Het gebruik van Epsom-zouten verhoogt effectief het magnesiumgehalte van het lichaam – een belangrijke voedingsstof bij het voorkomen van pijn en bepaalde medische aandoeningen (bijvoorbeeld fibromyalgie). Epsom-zouten bevatten ook inherente eigenschappen die de ontstekingsreactie van het lichaam stabiliseren. Je kunt ze gebruiken in je nachtbad voor het slapengaan.
2. Cannabisolie
Veel mensen, zowel binnen als buiten de medische gemeenschap, prijzen de pijnverlichtende eigenschappen van cannabinoïden al jaren. Het mechanisme is vergelijkbaar met een Rx-spierverslapper: het onderdrukt pijnreceptoren in de hersenen.
Nu weten we dat de variëteit van de olie dezelfde eigenschappen heeft – zowel pijnstillend als ontstekingsremmend. Professionals wijzen erop dat kwaliteitscontrole bijzonder belangrijk is bij dit product. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om een gerenommeerde dealer te vinden.
3. Pepermuntolie
Etherische oliën zijn misschien wel de meest veelzijdige subcategorie van oliën ter wereld. Gerelateerd aan dit onderwerp, is gebleken dat pepermuntolie zowel een uitstekende pijnstiller als spierverslapper is.
In een onderzoek uit 2009 bleek pepermuntolie pijn te verlichten bij patiënten die lijden aan fibromyalgie en myofasciaal pijnsyndroom.
4. Dieetveranderingen
Bepaalde voedingsmiddelen zijn niet officieel bestempeld als “pijnversterkend voedsel” vanwege hun vermogen om gerelateerde symptomen te verergeren. Alcohol, cafeïne, suiker en transvetten zijn allemaal ontstekingsremmers. Van suiker en transvetten is ook aangetoond dat ze de pijn onder bepaalde omstandigheden verhogen.
Een calorierijk dieet leidt vaak tot obesitas, wat de pijnsymptomen verder kan verergeren.
5. Arnica-olie
In een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift The Public Library of Science (PLOS), hebben onderzoekers enkele belangrijke opmerkingen gemaakt over deze veelzijdige olie. Belangrijk is dat is aangetoond dat lokale toepassing van arnica effectief is bij het verminderen van ontstekingen, pijn en spierbeschadiging.
Thymol – een chemisch ingrediënt in arnica – werkt in op de ontstekingsreactie van het lichaam. Ontsteking van lichaamsweefsel is natuurlijk een belangrijke oorzaak van spierspanning.
6. Blijf ontspannen
Als we veel pijn ervaren, is het ons natuurlijke instinct om te rusten. Echter, met hevige pijn (bijv. spierspasmen) als uitzondering, is lichaamsbeweging belangrijk om ontstekingen te beperken.
Het is een goed idee om, indien mogelijk, de normale dagelijkse bezigheden voort te zetten. Als pijn naar boven komt, pas je dienovereenkomstig aan en ga in een langzamer tempo.
7. Chiropractie
Sommige onderzoeken tonen aan dat effectieve chiropractische technieken, zoals een algemene “tweak” van het lichaam, effectiever kunnen zijn in het verminderen van pijn dan voorgeschreven medicijnen. Chiropractoren (van wie de meesten een doctoraat hebben) hebben de neiging om patiënten te behandelen zonder het gebruik van medicijnen.
8. Therapeutische massage
Evenzo kan een gediplomeerde massagetherapeut spanning en pijn verlichten zonder de noodzaak van medicijnen, operaties of andere “traditionele” medische ingrepen.
In een Taiwanese studie uit 2011 testten wetenschappers de effecten van massagetherapie op een groep kankerpatiënten. Het team was specifiek aan het testen op spierpijn en eventuele spierontspannende effecten van de therapie. De wetenschappers concludeerden dat “de resultaten van deze studie het gebruik van TM (massagetherapie) ondersteunen als aanvulling op andere therapieën om de behandeling van botpijn te verbeteren.