Aliments pour la fibromyalgie: 8 qui sont excellents! Moins de douleur, meilleur courage… voyez ce qu’ils sont dans la poste!

Les super aliments sains, incorporés à votre alimentation, vous aident à maintenir votre système immunitaire fort et sain.
Découvrez ces aliments et leurs bienfaits.
Savourez régulièrement ces immunostimulants naturels, facilement disponibles dans une épicerie ou une diététiste à proximité, et récoltez les fruits sous la forme d’un système immunitaire fort, d’une peau saine, plus d’énergie, moins de douleur, une meilleure mémoire et une meilleure humeur:

  1. Super Herbs
    Les «super herbes» immunostimulantes peuvent être consommées régulièrement comme nourriture.
    La MACA ANDINE, régule et augmente la fonction du système endocrinien, atténue les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause, soulage la douleur, améliore la mémoire, augmente la fertilité et la fonction sexuelle.

Un bon exemple est le MORINGA, une plante originaire des pentes de l’Himalaya.

Un autre est GINSENG PANAX, connu dans le monde entier pour ses propriétés de récupération d’énergie et sa résistance accrue. C’est un soi-disant «adaptogène» qui aide le corps à s’adapter aux conditions de stress quotidiennes.

  1. Superaliments
    Ce sont des aliments végétaux, qui sont particulièrement riches en nutriments bénéfiques pour la santé.

Les super aliments à inclure dans votre alimentation sont: le
camu camu, un petit fruit originaire de la forêt amazonienne.
C’est l’une des sources de vitamine C les plus concentrées et un antioxydant puissant.
Il peut être pris quotidiennement avec du citron et du miel comme élixir d’immunité, et est idéal pour les enfants, car il peut être ajouté aux boissons, est sans sucre et peut être dosé en fonction des besoins.

Le baobab est une fantastique source de fibres alimentaires, qui agit comme «nourriture» (prébiotiques) pour les bonnes bactéries de vos intestins qui jouent un rôle important dans l’immunité.
Le baobab contient de la pectine (une forme de fibre), du calcium, de la vitamine C et du fer, ce qui en fait un aliment immunostimulant puissant.
Les champignons sont utilisés comme immunostimulants naturels depuis des siècles.
Les champignons japonais sont particulièrement puissants, car ils contiennent de l’ergothionéine, une forme de vitamine D, et un antioxydant qui n’est pas détruit pendant la cuisson.
Les champignons augmentent la production et l’activité des globules blancs, qui combattent l’infection.
Shiitake, Maitake et Reishi semblent être les plus efficaces et peuvent être consommés quotidiennement.

  1. Probiotiques, prébiotiques et aliments de culture
    Le système digestif, première ligne de défense du système immunitaire, dépend des bactéries vivantes (ou «microflore») pour fonctionner efficacement.
    Les prébiotiques et les probiotiques soutiennent la santé immunitaire en favorisant la croissance de bactéries intestinales bénéfiques et devraient être incorporés à votre alimentation tous les jours.

Une excellente source de probiotiques est le yogourt de culture nature, qui est une excellente chose à manger tous les jours, tandis que les bonnes sources de prébiotiques comprennent les asperges, les bananes et les endives.
D’autres bonnes sources de prébiotiques et de probiotiques comprennent les aliments de culture fermentés, tels que le kimchi, le kombucha, la gomme de guar, la choucroute et le kéfir.

  1. Fruits et légumes colorés Les
    plantes contiennent des milliers de composés naturels appelés phytochimiques qui aident à les protéger des germes, des champignons et d’autres menaces.
    Ces produits chimiques peuvent également vous protéger.
    Si vous le pouvez, optez pour les fruits et légumes biologiques de saison, car ils ont tendance à contenir plus de nutriments.
    Il est également préférable de manger les légumes brillants crus.
    Les plus puissants de tous les antioxydants alimentaires se trouvent dans la famille des baies, par exemple les myrtilles, les mûres, les airelles et les fraises.
    Les anthocyanes donnent aux fruits rouges leurs couleurs intenses et vives (par exemple, rouge foncé ou violet).
    De plus, les baies contiennent également des quantités impressionnantes de vitamine C.
    Des exemples d’autres composés phytochimiques renforçant l’immunité et leurs sources de nourriture comprennent:

Caroténoïdes jaunes dans la patate douce et la courge jaune Lycopène
rouge dans les tomates et la goyave
Allicine blanche dans l’ail
Quercétine dans les oignons
Resvératrol dans les raisins violets et le vin rouge

  1. Green Tea
    Baby boit régulièrement du thé vert.
    Cette boisson chinoise populaire aide à garder l’inflammation sous contrôle, suit les radicaux libres pathogènes dans le corps et protège les cellules contre les dommages à l’ADN.

Minéral et antioxydant, le zinc est un immunostimulant souvent négligé, mais extrêmement important.
Aide à guérir les infections et à les ralentir.
On le trouve principalement dans le bœuf, c’est pourquoi les végétariens doivent porter une attention particulière à leur apport en zinc.
Les graines de citrouille sont une autre bonne source.

  1. Agents détoxifiants
    Certains composés aident le corps dans le processus de désintoxication.
    De cette façon, il réduit la charge sur le système immunitaire.
    Un exemple est la chlorophylle, un antioxydant présent dans tous les légumes verts.
    Pour en profiter, offrez-vous autant de légumes verts que possible.
  2. Protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum isolée du lait est facilement absorbée et contient de puissants antioxydants.
La poudre de protéine de lactosérum peut être incorporée dans les petits déjeuners et les shakes, surtout si vous souhaitez augmenter et maintenir l’endurance globale pendant l’exercice.
(Il est acheté comme complément alimentaire, il existe plusieurs marques).

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