Il est si facile de se sentir épuisé par nos limites et nos symptômes. La fibromyalgie est difficile à plusieurs niveaux. Félicitations à ceux qui travaillent encore, pas nécessairement parce qu’ils le veulent, mais parce qu’ils doivent le faire. En parlant d’écrasant! Il y a ceux qui ont de jeunes enfants, font de leur mieux et se sentent coupables de ce qu’ils ne peuvent pas. Encore une fois, c’est écrasant!
Lorsque vos pensées deviennent lourdes, visualisez les mots qui décrivent votre préoccupation et pensez à les écrire sur un ballon. Fermez les yeux et relâchez le ballon. Ensuite, prenez quelques respirations lentes, profondes et régulières. Nos pensées, si nous les laissons faire, peuvent nous causer des ennuis. Avoir un bloc-notes pour écrire les choses qui vous dérangent peut être utile, tout comme la prière.
Lorsque vous vous sentez dépassé, demandez-vous “Quelle est la prochaine chose facile que je puisse faire?” J’adore la blague: Q: Comment mangez-vous un éléphant? R: Une bouchée à la fois. Faites les choses une étape, ou un jour à la fois. Cela peut parfois être motivant pour les moments où vous ne pouvez tout simplement pas y aller.Les tâches qui sont potentiellement fatigantes physiquement comprennent: prendre un bain ou une douche; Cheveux secs; maquillage; rasage; s’habiller; cuisiner; nettoyer la maison; travailler; Prenez soin d’un animal domestique; Parenting, jardinage; Voyager; Et les engagements sociaux. Faites tout un pas à la fois et reposez-vous aussi souvent que possible.
Se sentir dépassé peut entraîner de l’anxiété ou de la dépression. Si cela vous arrive, vous pourrez peut-être trouver un thérapeute ou un pasteur pour vous aider. Ne devenez pas esclave de votre liste de choses à faire. Parfois, avoir une liste peut être utile pour ne pas oublier ce qui doit être fait. Vous voudrez peut-être écrire chaque tâche en plusieurs petites étapes réalisables, ce qui la rendra plus gérable et moins stressante. De cette façon, vous pouvez marquer chaque petit pas et savoir que vous avez accompli quelque chose. Ce qui ne se termine pas aujourd’hui, vous pouvez le mettre sur la liste de demain.
Exemple de liste de choses à faire: Nettoyer la cuisine Laver les étagères Remplir le lave-vaisselle Balayer le sol Nettoyer l’évier Nettoyer la table Nettoyer le sol
J’espère que vous avez trouvé ces conseils utiles, que vous intégrez la méditation ou la prière, et que vous vous reposez pendant votre journée, pour ne pas vous sentir dépassé
