Comment l’inquiétude affecte-t-elle le cerveau?

Stress, anxiété, fatigue permanente, manque d’énergie, pessimisme… Son effet sur le cerveau est toxique, nous poussons toutes nos ressources émotionnelles à la limite, jusqu’à ce que nous éprouvions un sentiment constant de menace.

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La manière dont cela affecte les inquiétudes du cerveau peut se résumer en un mot: toxique. Ainsi, et bien que cette réalité psychologique ne soit rien d’autre qu’une émotion naturelle lorsque nous percevons une menace, en réalité, nombre de nos préoccupations sont sans fondement et même obsessionnelles, nous conduisant à des états de grande épuisement dans lesquels nous perdons de l’énergie, notre humeur et tout ce qui nous apparaît. de motivation

Ce que nous savons bien du point de vue psychologique, c’est que  trop d’inquiétude peut avoir des effets bien plus dangereux que ce qui nous inquiète réellement  . Cela ressemble à un jeu de mots, mais ça va vraiment plus loin. Lorsque nous nous retrouvons dans des États où le stress s’intensifie et déforme même le plus petit détail, tout devient incontrôlable, nous prenons les pires décisions et la détresse émotionnelle s’intensifie.

Un exemple,  plus nous sommes obsédés par notre piètre qualité de sommeil, plus nous souffrirons d’insomnie  . Plus nous nous soucions de nous montrer efficaces et parfaits dans notre travail, plus nous commettons d’erreurs. De plus, si nous craignons trop que notre partenaire cesse de nous aimer, nous créerons des situations dans lesquelles l’autre se sente plus sous pression et mal à l’aise.

Ainsi,  plus nous provoquons de pression dans notre esprit, plus notre cerveau va réagir  . Nous épuiserons toutes vos ressources, plus nous aurons de problèmes de mémoire et plus nous serons épuisés. La liste des effets associés à une inquiétude excessive est immense, en raison de la biologie du stress. Voyons plus de données ci-dessous.

«Chaque matin a deux poignées, on peut prendre la journée par la poignée d’anxiété ou par la poignée de calme».

Henry Ward Beeche

fille parmi les gens représentant comment l'inquiétude affecte le cerveau

Comment l’inquiétude affecte-t-elle le cerveau?

La façon dont cela affecte les inquiétudes du cerveau est plus intense qu’on pourrait le penser. Ainsi, des neuroscientifiques comme le Dr Joseph LeDoux de l’Université de New York soulignent que l’impact de cette dimension est si grave que les  gens en moyenne ne savent pas s’inquiéter de manière saine  . Nous avons la curieuse tendance à presque tout pousser à l’extrême.

Maintenant, cela indique également un autre facteur qui nous exempte peut-être d’une partie de la culpabilité. Notre cerveau est programmé pour s’inquiéter d’abord et pour réfléchir plus tard  . C’est-à-dire que notre système émotionnel et, en particulier, nos amygdales cérébrales, sont les premiers à détecter une menace et à activer une émotion en nous.

Instantanément, des neurotransmetteurs tels que la dopamine sont libérés pour générer une activation et une nervosité. Quelque temps plus tard,  le système limbique stimule le cortex cérébral pour avertir les structures mentales supérieures  . Objectif? Encouragez-le à prendre le contrôle, à utiliser le raisonnement logique pour réguler cette peur, ce sentiment d’alarme.

Dr. LeDoux nous rappelle que chez l’homme, les émotions ont plus de pouvoir que la raison  . Quelque chose comme cela fait que les soucis et le labyrinthe d’anxiété qui nous préoccupent prennent généralement le contrôle de nos esprits. La façon dont la préoccupation affecte le cerveau est donc immense et les effets sont les suivants:

Une inquiétude excessive génère une douleur psychologique

Que comprenons-nous par douleur psychologique? Est-ce différent de la douleur physique? En effet, c’est vrai, mais c’est tout aussi limitant. Ainsi, la douleur psychologique est essentiellement souffrance, épuisement, négativité, découragement…

Dans un cerveau inquiet dominé par des soucis constants, celui qui nous contrôle est l’amygdale. Elle nous fait voir des dangers là où il n’y en a pas. Tout est menace, on se méfie de tout et tout crée la peur. Son hyperstimulation affecte le cortex cérébral en réduisant son activité. Par conséquent, nous arrêtons de voir les choses avec plus de calme et d’équilibre.

En outre,  les amygdales activent diverses  zones de douleur cérébrale telles que le cortex cingulaire antérieur  . De cette façon, le malaise s’intensifie.

fille qui prend leurs tempes représentant comment l'inquiétude affecte le cerveau

Lorsque l’inquiétude affecte le cerveau avec intensité, vos processus cognitifs échouent

Que veut-on dire quand on parle de processus cognitifs? Lorsque l’inquiétude affecte intensément le cerveau parce que nous sommes sujets à certaines pensées depuis des semaines ou des mois, nous pouvons commencer à remarquer des  faits tels que  :

  • Échecs de la mémoire  .
  • Problèmes de concentration.
  • Difficulté à prendre des décisions.
  • Problèmes de compréhension des messages, des textes, etc.

Quelle est la solution pour cesser de s’inquiéter?

En réalité, la clé est de ne pas cesser de s’inquiéter. La réponse est d’apprendre à mieux se soucier. Sinon, comme expliqué dans une étude menée à l’Université de Cambridge par le Dr Ernest Paulesu, nous courons le risque de devenir un trouble anxieux généralisé.

Pour y parvenir, pour apprendre à mieux prendre soin de ses affaires, il convient de se rappeler les conseils du psychologue exceptionnel Albert Ellis. Réfléchissons donc sur eux quelques instants:

  • Analysez vos pensées irrationnelles. Croyez-le ou non, environ 80% de vos préoccupations sont excessives et ne reposent sur aucune base logique.
  • Parlez de vos émotions, nommez-les, exprimez-les, mettez-les en lumière. Vous vous inquiétez peut-être excessivement de votre travail car, en réalité, vous ne vous sentez pas satisfait, parce que vous n’êtes pas heureux, car cela ne vous satisfait pas. Plongez dans ces idées.
  • Ne prenez pas de décisions basées uniquement sur votre humeur  . Avant de décider et d’agir, appliquez le calme et passez chaque pensée à travers le filtre de la raison. Les émotions sont importantes, mais si elles sont associées à un raisonnement lent et ciblé, vous agirez toujours avec plus de succès.

Pour conclure, sachant que l’inquiétude affecte le cerveau, apprenons à être plus proactifs. Évitons de tomber dans ces cycles de souffrance et utilisons des approches plus saines et plus raisonnables  . Si vous ne le réalisez pas, n’hésitez pas à contacter des professionnels spécialisés.

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