Comme pour la plupart des choses liées à la fibromyalgie, il s’agit de trouver ce qui fonctionne pour vous – même – n’est-ce pas si frustrant? Il n’y a pas de solution miracle et il n’y a pas de solution universelle, mais une fois que vous avez trouvé un moyen de lutter contre la tension, vous remarquerez immédiatement les avantages. À mesure que la tension musculaire diminue, vous devenez plus flexible et donc plus apte à bouger. L’amélioration du mouvement nous aide à nous sentir plus fort mentalement, de sorte que même si la douleur physique ne s’est pas atténuée, nous nous sentons mieux à même de faire face.
Voici les cinq meilleures façons de soulager les muscles et les tensions. 1- Yoga J’ai essayé le yoga pour la première fois il y a quelques semaines. J’avais été prudente car elle s’appuyait souvent sur des poses inconfortables pendant de longues périodes, ce avec quoi je savais que j’allais me débattre et que je regretterai probablement plus tard. J’ai commencé un cours individuel avec une femme qui habitait à proximité. Je lui ai parlé de mon problème de santé et il m’a expliqué qu’il avait travaillé avec de nombreux patients atteints de fibromyalgie et qu’ils avaient bénéficié du yoga.
Il est important de trouver quelqu’un qui connaît la fibromyalgie et qui la comprend vraiment, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre professeur. La semaine dernière, il a dit quelque chose qui a vraiment attiré mon attention. Elle a dit: “Le corps veut se reposer, il sait se reposer, mais c’est toi qui bouge.” Tellement vrai. Alors que je m’allongeais sur le sol, les genoux pliés et les paumes vers le haut, j’ai essayé de penser à la dernière fois que je me suis couché et je n’ai rien fait. La seule fois où je me couche, c’est au lit, et même là je ne me couche pas. Je m’allonge sur le côté ou sur le ventre, souvent avec une bouillotte dans le bas du dos. Je ne détends pas mon corps comme il le devrait, les mouvements doux et les relaxations ont soulagé ma tension musculaire et j’ai eu l’impression d’avoir trouvé un nouveau niveau de relaxation. Malheureusement, Je ne l’ai pas tenu. Mon problème avec le yoga est une lutte mentale. J’ai l’impression de vouloir réaliser quelque chose et dans le yoga, ces réalisations prennent trop de temps à se matérialiser. Je suppose que je suis celui qui ne comprend pas.
2- Pilates Pilates est le seul exercice que j’ai maintenu et je pense que c’est parce que je sens que je fais quelque chose. En plus de détendre et d’étirer mes muscles, je renforce également ma force, ce que de nombreux patients atteints de fibromyalgie perdent au fil des ans.
Combien d’entre vous qui lisez ceci peuvent s’asseoir droit, répartir leur poids uniformément, maintenir leur posture et maintenir cette position toute la journée? Je sais que je ne peux pas. Mon dos et mon cou prennent du poids tandis que mes muscles abdominaux dans mon dos et mon abdomen ne font rien, donc je suppose que ce n’est pas surprenant que je souffre. Trouver un bon professeur de Pilates est tout aussi important que de trouver un bon professeur de yoga. Mais comme si cela ne suffisait pas, vous devez également trouver le bon type de yoga ou de Pilates. Est-ce juste moi, ou est-ce que tout cela devient déroutant?
Après de nombreuses heures en ligne et deux très mauvaises expériences, j’ai enfin trouvé un cours qui répond à mes besoins. Mon conseil est le suivant: Calculez vos besoins Pensez à ce que vous pouvez vous permettre Décidez de la distance que vous êtes prêt à parcourir Décrochez le téléphone Il est très important de parler au professeur au préalable pour vous assurer que vous avez une bonne relation avec lui et assurez-vous qu’il comprend vos besoins. 3- Massages Le massage est un excellent moyen de soulager les tensions musculaires sans aucun effort. J’ai récemment découvert une excellente masseuse et thérapeute en aromathérapie, elle a changé ma vie! Prendre le temps de détendre mon corps et mon esprit, dans une pièce éclairée aux chandelles. avec une musique douce en arrière-plan, c’est exactement ce dont j’ai besoin. J’essaie de me faire masser tous les dimanches après-midi, pour commencer la semaine à neuf. Cela peut coûter cher, mais je pense qu’un massage est une meilleure façon de dépenser mon argent que d’acheter un autre haut dont je n’ai pas besoin.
4- eau chaude La chaleur a toujours été et sera toujours mon soulagement de la douleur. Lorsque vos muscles sont tendus, il n’y a rien de mieux qu’un bain chaud avec des bulles et des bougies pour détendre à nouveau votre corps et votre esprit. Lorsque nous sommes stressés et émotifs, nous tendons involontairement nos muscles et nous nous retrouvons pris dans un cercle vicieux. Un bain chaud soulage les tensions musculaires à ce moment-là, la difficulté est de maintenir la relaxation lorsque vous sortez de l’eau!
5- Marcher Ne détestez-vous pas qu’on vous dise de faire de l’exercice alors que vous ne voulez que vous coucher? Mais c’est tellement vrai … Levez-vous et marchez autant que vous le pouvez. J’ai de réelles craintes que mes muscles commencent à se resserrer avec le temps, alors je cherche à bouger et à m’étirer le plus possible pendant ma journée de travail. Une marche douce après le travail pendant 10 minutes peut aider à soulager les tensions. La marche maintient vos muscles en activité, vous garde en forme et en meilleure santé. En fait, il y a une petite chance que j’utilise la fibromyalgie, dans le cadre de mon argument pour obtenir un petit chien et le promener!
