Si vous souffrez de fibromyalgie, vous passez probablement beaucoup de temps à vous demander ce que vous avez fait récemment, ce que vous avez mangé, ce qui a causé cette dernière vague de douleur ou une fatigue extrême. De nouveaux symptômes apparaissent aussi, et il faut se demander ce que j’ai fait pour que quelque chose commence à faire si mal?
Il semble que vous jouiez à un jeu de devinettes, et éviter les crises ou les nouveaux symptômes semble impossible. Cependant, il existe un meilleur moyen de déjouer la fibromyalgie et de reprendre un peu le contrôle de votre vie. L’année dernière, j’ai commencé à tenir un journal de ce que j’ai fait et de ce que je consommais chaque jour. Ce n’était ni grand ni étrange, mais j’ai pris le temps d’inclure ce que je ressentais (niveaux de douleur et de fatigue), et tout autre indice, pour m’aider à mettre les morceaux du casse-tête de la fibromyalgie. Vous avez probablement entendu dire que ce que vous mettez dans votre corps peut être un facteur décisif dans la façon dont vous vous sentez chaque jour et pour les jours qui suivent. La façon dont nous nourrissons notre corps peut améliorer notre santé, et en fait, limiter le niveau de douleur que vous ressentez, ou cela peut alimenter les poussées de fibromyalgie. J’ai essayé cette théorie (OK, je ne mangeais vraiment que ce que je voulais parce que je voulais), et j’ai trouvé que c’était vrai. Ce que j’ai mangé a affecté mes symptômes fibro plus que je ne l’aurais souhaité.
J’ai donc vu les résultats de mes propres montagnes russes d’habitudes alimentaires, mon glissement qui a mis fin à un cycle de complaisance, avec des aliments que je n’aurais pas dû manger, entraînant des douleurs et des souffrances débilitantes. La bonne nouvelle est que pendant les périodes de temps où je m’engage à ne manger que des aliments sains, à me reposer et à faire de l’exercice légèrement (soulever des poids n’est pas pour moi!), Les résultats sont: moins de douleur et plus d’énergie .
Reprendre le contrôle Dans une maladie où vous pouvez avoir l’impression que votre vie est complètement hors de contrôle et que la douleur est inévitable, il est bon de savoir que vous pouvez avoir un peu de contrôle, à travers votre alimentation et votre mode de vie. Récemment, je suis dans un état où tout fait mal. Je ne veux pas bouger à cause de la douleur, mais ne pas bouger peut causer plus de douleur. C’est un cercle vicieux. Et non, ce n’est pas qu’être en mouvement me fait me sentir beaucoup mieux. Mon oreiller n’a soudainement plus la hauteur et la fermeté nécessaires, et le matin j’ai mal au cou et au haut du dos, je me réveille à l’aube et je ne peux plus dormir.
Alors, j’ai jeté un coup d’œil à mon journal de fibromyalgie, et je vois tristement, que j’ai probablement contribué à cette période douloureuse, je ne mange pas bien, je travaille de longues heures, je continue à me pousser, alors même que mon corps m’a averti que j’étais au point d’apparition de la douleur. Mon journal raconte toute l’histoire.
