Anxiété et dépression Selon l’Anxiety and Depression Association of America, jusqu’à 20% des personnes atteintes de fibromyalgie souffrent d’un trouble anxieux ou d’une dépression. Anxiété Les chercheurs ne sont pas tout à fait sûrs des raisons pour lesquelles les personnes atteintes de fibromyalgie souffrent d’anxiété, mais ils pensent que cela peut être lié à des niveaux plus faibles de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur cérébral qui affecte l’humeur, le comportement social, le désir sexuel, la mémoire, le sommeil, l’appétit et bien plus encore. Si vous ressentez de l’anxiété, vous vous inquiétez peut-être de choses générales comme le travail, la santé, l’argent et la famille. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété décrivent leurs sentiments d’anxiété comme étant continuellement «nerveux».
Les symptômes d’anxiété peuvent également être physiques et peuvent inclure transpiration, tremblements ou spasmes, maux de tête, nausées, irritabilité, incapacité à se concentrer et tension musculaire.
Une anxiété sévère peut provoquer des crises de panique, y compris les symptômes suivants: • Transpiration excessive • Une sensation d’étouffement • Étourdissements • Essoufflement et / ou palpitations • Sensations de picotements
Dépression Comme l’anxiété, on pense que la dépression La plupart des personnes atteintes de fibromyalgie sont le résultat de faibles niveaux de certains produits chimiques du cerveau, en particulier la sérotonine. Être déprimé peut vous empêcher de prendre soin de vous, de suivre un traitement, de contrôler les symptômes de la fibromyalgie avec un régime alimentaire et une activité physique, et de le gérer efficacement. Si vous présentez des symptômes de dépression, vous devez en discuter avec votre médecin. Les symptômes de la dépression chez les personnes atteintes de fibromyalgie comprennent:♦ Faible énergie ♦ Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions ♦ Se sentir désespéré, irritable ou coupable ♦ Ne pas s’intéresser aux activités que vous aimiez autrefois ♦ Humeur triste persistante ♦ Pleurs incontrôlables Dans les cas graves, la dépression peut mener à des tentatives de suicide.
Faire face et gérer l’anxiété et / ou la dépression Il est important que vous compreniez que la fibromyalgie est plus qu’une simple douleur musculaire et douloureuse. Cela affecte tout ce qui vous concerne: vos sentiments, votre réponse au stress et même la façon dont vous communiquez avec vos proches et menez votre vie. Il existe plusieurs façons de gérer l’anxiété et la dépression grâce à la médecine traditionnelle et alternative.♣ Des médicaments peuvent être prescrits pour aider à contrôler vos symptômes d’anxiété et de dépression. Les antidépresseurs sont également utiles pour soulager certains symptômes de la fibromyalgie. ♣ Vous devez vous concentrer sur votre santé en mangeant correctement, en vous reposant et en n’en faisant pas trop. Connaissez vos limites et ne vous sentez pas coupable quand vous devez dire non. ♣ S’il y a des gens dans votre vie qui vous causent un stress excessif, comprenez que vous ne pouvez pas changer ces gens, mais vous pouvez minimiser le temps que vous passez avec eux.
Vous devriez passer du temps avec des personnes positives qui vous soutiennent et vous rendent la vie plus facile et meilleure, que ce soit votre famille, vos amis ou des membres d’un groupe de soutien. ♣ Vous devriez également vous concentrer sur les moyens d’exprimer vos sentiments plutôt que de les retenir. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance ou écrivez vos sentiments dans un journal. ♣ Au quotidien, trouvez des activités que vous aimez, car elles peuvent vous rendre heureux et améliorer votre bien-être général. Et rappelez-vous, lâchez ce que vous ne pouvez pas contrôler parce que certaines choses sont tout simplement hors de votre contrôle. ♣ Les techniques de relaxation sont également d’excellents moyens de gérer le stress. Essayez la méditation, la respiration profonde, la pleine conscience , l’écoute de musique relaxante, le yoga ou le tai-chi.♣ Certains suppléments naturels sont conçus pour favoriser la relaxation et le calme. Ceux-ci incluent la camomille, les vitamines B6, le magnésium, la lavande et le millepertuis. Lorsque vous envisagez des suppléments, il est important de parler à votre médecin avant de les ajouter à vos médicaments sur ordonnance. Les suppléments ont des effets secondaires et pourraient interagir négativement avec les médicaments sur ordonnance.
