Ik heb vandaag mijn artikel geschreven om uw vragen te beantwoorden. U vindt er informatie uit recent wetenschappelijk onderzoek. Klik op de hyperlinks om toegang te krijgen tot de samenvatting van de artikelen.
Merk op dat sommige van de geciteerde onderzoeken zijn uitgevoerd op kleine populaties en dat de resultaten niet consistent kunnen worden gegeneraliseerd naar grote schalen. Al deze wetenschappelijke vorderingen zijn echter bemoedigend. Ze zorgen voor een beter begrip van fibromyalgie, doorbreken bepaalde vooroordelen en verbeteren diagnostische hulpmiddelen, behandelingen en de kwaliteit van leven van de getroffenen. Fibromyalgie treft 2% tot 8% van de bevolking, mannen en vrouwen, en volgens verschillende auteurs is het ook een ondergediagnosticeerd gezondheidsprobleem.
Fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Chronisch vermoeidheidssyndroom is een invaliderend gezondheidsprobleem dat onder andere aanzienlijke vermoeidheid veroorzaakt die niet wordt opgelost door rust en die langer dan 6 maanden aanhoudt, cognitieve problemen (aandacht, concentratie, enz.), hoofdpijn en andere soorten pijn. Een recent gepubliceerde studie toonde aan dat mensen bij wie zowel het chronisch vermoeidheidssyndroom als fibromyalgie werden vastgesteld, slechtere functionele vermogens, meer pijn en meer cognitieve problemen ervoeren dan mensen bij wie alleen de diagnose fibromyalgie werd gesteld. chronisch vermoeidheidssyndroom.
De resultaten van deze studie benadrukken het belang van een alomvattende interventie die zowel psychologische monitoring als fysieke, functionele en cognitieve revalidatie moet omvatten.
Dagelijkse effecten
Een studie uitgevoerd bij 257 vrouwen met fibromyalgie stelde vast dat 95% van hen een verminderde capaciteit vertoonde in dagelijkse activiteiten die motorische vaardigheden vereisen (beweging van de persoon of een object). Ook had 40% van deze vrouwen moeite met meer complexe activiteiten, dwz activiteiten die een vorm van aanpassing of organisatie vereisen, met name tijd of de omgeving.
Als u of iemand in uw omgeving door deze situatie wordt getroffen, weet dan dat ergotherapeuten professionals zijn wiens vaardigheden u zullen helpen beter te functioneren tijdens uw dagelijkse bezigheden. Bezoek de website van de Franse nationale vereniging van ergotherapeuten om een ergotherapeut bij u in de buurt te vinden.
Zenuwen [1]
In de afgelopen jaren hebben onderzoeken afwijkingen in de kleine zenuwen van mensen met fibromyalgie gesuggereerd. Deze hypothese werd dit jaar versterkt door Duitse onderzoekers die biopsieën uitvoerden bij fibromyalgiepatiënten en concludeerden dat de diameter van hun kleine zenuwen in feite kleiner was dan die van mensen zonder fibromyalgie. Andere auteurs veronderstellen ook dat de kenmerken van deze kleine zenuwen verband kunnen houden met ontstekingen en het immuunsysteem van de persoon.
Sommige onderzoekers plaatsen echter enkele kanttekeningen bij het belang van de specifieke kenmerken van deze kleine zenuwen bij fibromyalgie, waardoor het idee ontstaat dat het een adaptieve reactie van het zenuwstelsel kan zijn en dat een oorzakelijk verband moeilijk vast te stellen is.
zenuwen [2]
Dopamine is een chemische boodschapper (neurotransmitter) die belangrijk is bij de overdracht en interpretatie van pijn. Bij patiënten met fibromyalgie zijn afwijkingen in de dopaminereceptoren waargenomen, met name in bepaalde delen van hun hersenen. Dit zou gevolgen hebben voor de perceptie van hun pijn in termen van de mate van gevoeligheid, tolerantie, maar ook voor de ontwikkeling van effectievere behandelingen.
Verschillen tussen fibromyalgie en depressie
De hersenen van mensen met fibromyalgie reageren meer op pijnlijke prikkels dan die van mensen zonder fibromyalgie en bovendien dan die van mensen met een depressie. Dit is een groot verschil tussen twee gezondheidsproblemen die helaas soms verward zijn, depressie en fibromyalgie. Deze resultaten zijn afkomstig uit een studie uitgevoerd in Duitsland; het geeft ook andere details over de verschillen tussen deze twee pathologieën in termen van de activering van bepaalde hersengebieden.
Lopen, traplopen en zuurstofverbruik
Onderzoekers uit Nederland en België zijn vooral geïnteresseerd in het zuurstofverbruik van lopen en traplopen bij mensen met fibromyalgie. Interessant feit: mensen met fibromyalgie hadden meer tijd nodig voor dezelfde afstand, of ze nu liepen of traplopen, maar hun zuurstofverbruik verschilde niet van dat van de controlegroep.
Bovendien vertoonden de mensen die een meer uitgesproken staat van vermoeidheid vertoonden een grotere angst om te bewegen, ook wel kinesiofobie genoemd.
De sigaret: wie vertelt de waarheid?
Een onderzoek onder vrouwen met fibromyalgie toonde aan dat de meeste deelnemers niet geloofden dat roken bijdroeg aan meer symptomen. Ze zeiden echter dat ze sigaretten gebruikten om pijn beter te beheersen, vooral als afleiding of ontspanning.
Roken bleek echter geen positief effect te hebben op hun klachten, tenminste niet als deze objectief werden gemeten. De sigaret die relatief negatieve effecten heeft. Deze conclusie komt overeen met die van een studie gepubliceerd in het tijdschrift Pain Medicine waaraan 1.566 patiënten deelnamen: mensen die dagelijks roken en lijden aan fibromyalgie ervaren meer pijn dan degenen die niet roken. En wat denk jij?
Links naar lupus erythematosus
De prevalentie van fibromyalgie zou hoger zijn bij mensen met lupus, tot 6,9%. Bovendien zouden deze mensen bepaalde klinische symptomen die verband houden met fibromyalgie, zoals depressie en hoofdpijn, veel vaker vertonen.
De effecten van symptomen op de hersenen.
Beïnvloeden fibromyalgiesymptomen de hersenactiviteit? Daar lijkt het op, volgens Spaanse en Amerikaanse onderzoekers die deze vraag beantwoordden door de hersenen van 46 vrouwen te bestuderen, van wie bij de helft de diagnose fibromyalgie was gesteld.
Een hogere staat van psychische nood was duidelijk geassocieerd met een verminderd volume grijze stof in specifieke hersengebieden. Aan de andere kant waren pijn, angst en slaperigheid gerelateerd aan een toename van het volume grijze stof. Houd er rekening mee dat deze veranderingen niet alleen plaatsvonden op plaatsen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor pijn, en volgens de auteurs van het onderzoek de weg vrijmaakten voor nadenken over waarschijnlijke verbanden tussen fibromyalgie en andere hersenkenmerken, waaronder plasticiteit.
Oefening en aerobics programma
In een context van fibromyalgie kan het nuttig zijn om gedurende 15 tot 30 minuten, 3 tot 4 keer per week, gedurende minstens 6 weken, 15 tot 30 minuten aërobe activiteit te beoefenen die is aangepast aan uw toestand.
Het progressiviteitsbeginsel moet worden toegepast. Kies eerst een moeilijkheidsgraad onder je vaardigheden; inspanning moet minimaal zijn. Verhoog vervolgens geleidelijk de duur, intensiteit en frequentie volgens uw mogelijkheden.
Deze activiteit kan ook staand, zittend en zelfs liggend worden gedaan. En zoals beloofd is hier een oefenprogramma uit mijn laatste boek, Get into the Right Posture, Tests and Exercises:
Ademhaling: R1, R2, R5 en R6.
Flexibiliteit: A5, A6, A7 en A10,
Sterkte: F3, F4, F5 en F7.
Evenwicht: S1, S2, S5 en S6.
Doe 6-8 oefeningen, 3-4 keer per week gedurende 15-30 minuten per sessie. Varieer de oefeningen regelmatig, en geen van hen zou pijn moeten reproduceren of veroorzaken. Meet de intensiteit, duur en het aantal pauzes op basis van uw mogelijkheden. Ik hoop dat deze tips en informatie nuttig voor je zijn. Succes!
Een handige en praktische gids!
Denis Fortier is een specialist in wereldwijde houdingsrevalidatie en auteur van het anti-pijnboek : Adopt the correct postuur, tests en oefeningen , gepubliceerd in Frankrijk door Editions Marabout. Vraag ernaar bij uw boekhandel!
6 goede redenen om deze gids te gebruiken:
-
Evalueer je houding
-
Verbeter je ademhaling, flexibiliteit, kracht en balans
-
Heb oefeningen of een specifiek programma voor een deel van het lichaam.
-
Verlicht rug- en gewrichtspijn
-
Blader door de lijsten met fysieke activiteiten en ontdek of ze geschikt voor u zijn
-
Pas je meubels en accessoires gemakkelijker aan