maladie et nettoyage
Les personnes atteintes de maladies chroniques ont souvent des problèmes avec le ménage et le contrôle de l’encombrement. Une fois qu’une maison atteint un certain niveau d’encombrement, cela peut sembler impossible. Vivre de cette façon contribue à la détresse émotionnelle et à l’isolement social, car les gens se sentent gênés d’avoir des invités. Toutes ces choses s’appliquaient autrefois à moi, mais j’ai appris à garder une maison propre et bien rangée et cela a fait une énorme différence dans ma vie et dans ce que je ressens pour moi-même.
Mes problèmes
Ma capacité à faire le ménage a progressivement diminué au fil des ans à mesure que ma santé se détériorait. En réponse, j’ai essayé de demander l’aide de ma famille et de fixer un moment pour que tout le monde fasse certaines des tâches ménagères. Je n’ai pas eu beaucoup de coopération, alors il a embauché une femme de ménage pour venir une fois par semaine. Même avec cela, le gâchis continuait de s’accumuler et finalement la personne de ménage a trouvé une excuse pour arrêter.
Ni mon mari ni moi ne comprenons pourquoi il ne pouvait pas garder la maison propre et bien rangée. Je me reprochais d’être paresseux. Notre maison est devenue si désordonnée que j’étais gêné d’avoir des gens. J’ai arrêté d’inviter les voisins. Bientôt, les seules personnes qui voyaient l’intérieur de notre maison étaient nos filles et leurs maris.
Étapes vers une vie meilleure
Il n’y avait pas de réponse simple pour rendre ma maison propre, organisée et accueillante. Au contraire, il a fallu une combinaison de plusieurs choses pour passer du chaos au confort. Si je tombais sur un secret, c’était d’identifier de petites étapes pratiques que je pouvais prendre, puis de les faire une à la fois.
Une première étape a été d’obtenir une aide médicale pour mes différents maux : apnée du sommeil, hypothyroïdie, arthrite, asthme, allergies et fibromyalgie. Faire ce que je pouvais pour améliorer ma santé m’a permis de régler plus facilement le problème de propreté. Traiter mon apnée du sommeil avec CPAP m’a rendu moins somnolent pendant la journée. Prendre des médicaments pour la thyroïde a aidé ma fatigue, mon brouillard cérébral et ma dépression. En ciblant mon arthrite, cela m’a aidé à prévenir d’autres dommages à mes articulations. Le traitement des allergies et de l’asthme a aidé mon énergie globale. L’éducation m’a aidé à mieux gérer ma fibromyalgie.
À peu près à la même époque, j’ai commencé à voir un conseiller spécialisé dans l’aide aux personnes souffrant de problèmes de santé chroniques. Elle m’a dit que la plupart des personnes atteintes de maladies chroniques pensent à tort qu’elles sont paresseuses. Avec son aide, j’ai réalisé que j’allais faire le ménage même si je me sentais juste assez bien. Cela a pris presque un an, mais il s’est finalement rendu compte que quand je suis fatigué, je dois me reposer. Je n’avais pas fait ça avant. Je viens de souder un projet jusqu’à son achèvement ou je me suis effondré. J’ai poussé l’idée de me reposer un peu plus loin depuis que j’ai créé ce programme d’auto-assistance : je me repose avant de me fatiguer. Je médite deux fois par jour, et je m’allonge aussi pour me reposer quinze minutes les yeux fermés une ou deux fois par jour.
Avec le soutien de mon conseiller, j’ai trouvé de meilleurs systèmes pour gérer l’encombrement. Par exemple, je peux trier le courrier dès qu’il arrive, au lieu de le laisser s’empiler. Je jette ou recycle ce dont je ne veux pas. Je mets les factures en lieu sûr, et je range le courrier que je veux voir plus tard dans des bacs posés sur les étagères de ma chaise.
Je n’ai pas essayé de tout réformer d’un coup, mais j’ai plutôt changé les choses petit à petit. Par exemple, j’ai remarqué que notre meuble-lavabo principal de la salle de bain était tellement rempli de bouteilles, de bocaux et d’autres choses que je pouvais à peine utiliser le lavabo. Dans un moment de lucidité, je me suis rendu compte qu’il n’utilisait pas toutes ces choses tous les jours ; en fait, il n’en a pas du tout utilisé certains. Je suis passé par là, jetant la plupart d’entre eux et rangeant sous l’évier les quelques choses que j’utilise régulièrement. C’était difficile au début, mais j’ai pu garder la commode dégagée en utilisant la stratégie de ne rien poser dessus.
Depuis environ un an maintenant, le dessus du meuble-lavabo était la seule zone dégagée fiable de notre maison. Cependant, un domaine à la fois, il a commencé à appliquer cette méthode ailleurs. Petit à petit, j’ai dégagé et organisé différentes pièces de notre maison.
Lorsque vous aviez un gros projet comme nettoyer un placard, vous n’essayiez pas de le faire en une journée. Au lieu de cela, j’aimerais m’attribuer une étagère ou un portant de vêtements à parcourir un jour particulier. Parfois, cela fonctionnait mieux si je me disais simplement de faire 15 minutes de travail et de m’arrêter à la fin de ce temps. Le lendemain, j’ai fait encore 15 minutes, jusqu’à ce que finalement tout le placard soit propre et organisé.
Aussi, je me félicitais de mes efforts et de ce que j’avais accompli, même si je ne le faisais pas autant qu’une personne en bonne santé. J’en suis venu à constater que, comme d’autres personnes atteintes de maladies chroniques, je fais toujours beaucoup d’efforts, donc j’ai toujours quelque chose à me féliciter. Et me concentrer sur ce que j’avais fait était bien mieux pour moi psychologiquement que de me blâmer pour ce qui n’était pas encore fait.
Avec ma nouvelle compréhension du progrès par petites étapes, je n’ai pas réussi à engager ma famille en leur demandant d’utiliser une stratégie similaire. J’ai trouvé beaucoup plus facile pour eux de gérer également une petite partie d’une tâche à la fois ou de travailler sur un projet pendant seulement 15 minutes. Même s’ils ne font pas un travail de la même manière que vous le feriez, ils ont tout de même accompli quelque chose. Et ils étaient beaucoup plus coopératifs sur la propreté après avoir vu un système qui fonctionnait.
Il m’a fallu plusieurs années pour passer du chaos à une maison propre et organisée. L’une des raisons pour lesquelles cela a pris si longtemps était que je ne nettoyais pas la maison. Me recycler dans mon approche des tâches ménagères. Même s’il a eu de nombreux revers, il n’a pas abandonné. Je me concentrais sur les tâches immédiates que je m’étais fixées chaque jour et me félicitais pour chaque effort que je faisais – même s’il était infructueux.
J’ai établi des routines simples pour m’aider, comme trier le linge dans trois paniers et préparer à l’avance les vêtements de chaque jour. Lorsque mon mari et moi terminons un repas, nous apportons chacun notre assiette, notre plat de service et nos couverts dans l’évier et encourageons les clients à faire de même.
J’ai trouvé des endroits pratiques et logiques pour ranger les choses et je me suis entraîné à mettre les choses là où j’étais en les utilisant. Je me suis débarrassé des choses dont nous n’avons pas besoin. J’ai suivi des projets simples, me nettoyant au fur et à mesure. Certains jours de faible énergie, il semblait que tout ce qu’elle réussissait était de garder les choses à leur place. Mais c’est une partie importante du service de nettoyage. Et je me suis félicité pour l’effort que je faisais.
Déménageur
Il y a environ un an, mon mari et moi avons dû relever un défi de taille : déménager dans une maison plus petite. En prévision du déménagement, nous nous sommes départis de plus de la moitié de nos avoirs. Ce processus a été facilité parce que j’avais déjà beaucoup réfléchi à ce qui était important pour moi, et c’était des choses comme la famille et les amis, pas les possessions.
Petit à petit, j’ai réalisé que toutes les choses que nous possédions n’enrichissent pas nos vies. Au lieu de cela, ils rendaient le nettoyage pratiquement impossible et nous empêchaient de quitter des pièces plus petites et plus pratiques. Une première étape pour moi consistait à dresser des listes de biens que j’étais sûr de vouloir conserver. Si je ne l’utilisais pas et que je ne l’aimais pas, il ne figurait pas sur la liste. J’ai passé environ un an à réfléchir à la valeur de mes divers biens.
Pour faire le pas, ils ont impitoyablement taillé ce dont ils n’ont pas besoin ou qu’ils ne veulent pas. Je n’ai pas déplacé les choses par moi-même. J’ai d’autres personnes pour venir prendre des choses. J’ai appelé des parents, des organismes de bienfaisance, des marchands d’objets de collection, des maisons de vente aux enchères et des transporteurs de ferraille pour emporter des choses. Ils ne nous ont pas donné beaucoup d’argent pour les choses dont il s’est débarrassé,
Dans notre nouvelle maison, nous avons engagé un service de nettoyage et également un service de jardinage. Nous avons dû faire face à la réalité que j’étais déjà malade et que mon mari travaillait de longues heures dans une petite entreprise, nous avons besoin d’aide. Nous avons donc pincé notre budget ailleurs. Vu d’un certain point de vue, le service est une nécessité médicale. Grâce à la pratique continue des stratégies d’auto-assistance, ma santé s’est améliorée et, ces dernières années, j’ai pu me passer de l’aide d’un nettoyage professionnel. Maintenant, je peux nettoyer notre maison moi-même avec l’aide de mon mari.
En résumé
Je voudrais résumer les changements que j’ai apportés comme suit : garder mes attentes réalistes, déléguer certaines tâches, établir des routines, reprendre après moi, me promener, me reposer avant de me fatiguer et me féliciter pour l’effort que je fais. Ils impliquent tous une discipline appliquée petit à petit. J’ai découvert que la discipline n’est pas un fardeau indésirable, mais plutôt une façon de prendre soin de moi.
Le résultat de mes efforts est une maison qui est un endroit propre et accueillant pour moi et mon mari. Et je suis à l’aise avec l’abandon de l’entreprise à tout moment !
Note de l’auteur : Pour obtenir des instructions étape par étape sur la création d’une maison propre et bien rangée, consultez : www.flylady.com. Ce site Web gratuit propose des e-mails quotidiens contenant des conseils de nettoyage, des horaires de nettoyage et des témoignages inspirants. Ce site est particulièrement utile si votre maison est dans le chaos et que vous êtes tellement débordé que vous ne savez pas par où commencer.