Fibromyalgie et solitude: comment lutter contre l’isolement

Plus important encore, et si le plus grand danger venait de vous? Derrière le mur que vous avez construit, il n’y a que vous et la fibromyalgie. Fibro est un adversaire de taille même si l’on ne regarde que l’impact sur sa santé physique. Mais lorsque vous considérez également l’impact psychologique de la maladie, vous faites face à un adversaire dangereux.

Fibro et dépression

Lorsqu’ils sont affectés par la fibromyalgie et la dépression, comme beaucoup le sont, ils commencent à voir le monde extérieur différemment. Telle est la nature de la dépression; cela rend les bonnes choses mauvaises et les mauvaises choses semblent encore pires. En outre, cela amène les gens à prendre des actions illogiques et irrationnelles au nom de la dépression. Pour de nombreuses personnes atteintes de fibro, la dépression n’est pas le problème; le problème est ce que vous faites pour combattre la dépression.

L’isolement en est l’exemple parfait. La dépression vous a convaincu que les gens, les lieux et les situations ordinaires de votre monde sont purement négatifs.

Vous commencez à penser que ces choses vous blesseront si elles le peuvent, aggravant votre dépression et vos symptômes fibro. En réaction, vous commencez à vous retirer sur le plan comportemental et émotionnel en tant que compétence de survie de différentes manières:

  • Soyez moins motivé à quitter votre domicile
  • Se sentir plus anxieux ou inquiet en quittant la maison
  • Échanger des invitations d’amis ou de membres de la famille pour se rencontrer ou assister à des réunions
  • Planifier moins d’opportunités sociales pour vous
  • Ignorer les supports lorsqu’ils communiquent avec vous
  • Ne voir que les négatifs associés aux liens sociaux

Le sevrage est parfois un comportement normal et sain, mais des problèmes surviennent lorsque l’intensité et la durée s’ajoutent au sevrage. Les personnes qui se retirent deviennent des personnes qui s’isolent, conduisant au cycle dommageable de dépression, d’isolement et de fibro-poussées. Chacun influence l’autre et conduit à des symptômes de plus en plus négatifs.

Cependant, chaque problème a une solution. Voulez-vous maintenir ou construire une vie sociale active tout en réduisant les symptômes fibro? C’est comme ça:

Voir le mur

L’isolement ne se fait pas rapidement; À moins qu’un événement traumatique ne déclenche l’isolement, cela se produit lentement au fil du temps.

Peut-être que votre fibro a coïncidé les jours où vous aviez l’intention de visiter des amis. En annulant ses plans, il construisait par inadvertance son mur et se dirigeait vers l’isolement. Avant longtemps, l’association accidentelle entre fibro et isolement devient une habitude à part entière.

Les personnes isolées le font pour une raison. Bien que la raison puisse ne pas avoir de sens, il y a une raison.

Si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi, vous ne pouvez pas voir le mur pour ce qu’il est. Le but initial du mur peut avoir été déformé ou exagéré au fil du temps.

Pourquoi votre mur est-il là? Qu’espériez-vous réaliser en construisant le mur? Quels facteurs ont conduit à l’érection du mur alors qu’il l’était? Pourquoi n’avez-vous pas construit le mur plus tôt? Quelles actions ou réactions rendent le mur plus grand et plus fort?

Pour retirer le mur, vous devez comprendre à quoi sert le mur. Ces informations permettront de mieux expliquer les systèmes en place qui maintiennent leur isolement.

Jeter les positifs et voir les négatifs

L’isolation continuera tant que vous jetez les négatifs et voyez les points positifs du mur. Si vous pensez que l’isolement vous protège des conséquences involontaires des relations ou de la colère et de l’agression des autres, l’isolement continuera.

Si vous pensez qu’il n’y a rien de positif qui sort des interactions sociales, il n’y aura aucune motivation pour surmonter votre état actuel. Le mur se tiendra.

Pour mettre fin à l’isolement, vous devez voir le point de vue alternatif. Cela nécessite simplement une nouvelle perspective et une volonté d’accepter que vos perceptions des relations puissent être négativement influencées par la dépression liée à la fibromyalgie.

N’oubliez pas que la dépression veut que vous soyez plus déprimé, donc elle mettra injustement l’accent sur les aspects négatifs de votre vie pour atteindre votre objectif.

Enfin, vous devriez jeter un autre regard sur votre passé avec la socialisation et l’isolement.

  1. Faites une liste des personnes avec lesquelles vous êtes intéressé à avoir des relations avec des personnes séparées de la famille, des amis et des collègues
  2. Faites une liste des avantages obtenus grâce à la relation sociale
  3. Faites une liste des opportunités manquées en raison de votre isolement social
  4. Faites une liste des futures opportunités qui seront manquées si votre isolement continue

Cette liste commence à défaire l’isolement en se concentrant davantage sur le bien qui accompagne la socialisation.

Abattre le mur

Utiliser des listes pour souligner les aspects positifs de la vie sociale et les aspects négatifs de l’isolement est précieux, mais ce n’est pas suffisant à lui seul. Pour vraiment abattre le mur, vous devez impliquer activement d’autres personnes dans votre vie.

En passant des appels téléphoniques, en visitant des amis et en augmentant le contact en ligne, vous commencez à retrouver les compétences nécessaires pour maintenir de bonnes relations.

À ce stade, de nombreuses personnes recherchent leurs supports disponibles, mais ne voient pas beaucoup d’options. Une période prolongée d’isolement aliénera les autres car ils n’obtenaient pas le niveau de réciprocité nécessaire pour profiter de la relation.

Cela rend l’acte d’abattre le mur encore plus difficile car vous devrez aller au-delà de vos comportements habituels pour réparer les relations. Vous devrez vraiment convaincre les autres que la relation sera différente cette fois.

Pensez à commencer la reconnexion par des excuses. Cela peut vous sembler inconfortable, mais cela vous sera très utile pour atteindre vos objectifs.

L’isolement est une prison auto-imposée qui fait plus pour empêcher le bien que pour éviter le mal. Influencé par la dépression, l’isolement est une composante naturelle de la fibromyalgie.

Il est de votre devoir d’éviter l’attrait de l’isolement avant qu’il ne puisse commencer. S’il est trop tard pour la prévention, vous devriez plutôt inspecter et détruire le mur. Ce n’est que lorsque le mur est abaissé que vous pouvez vous libérer de l’isolation

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