Fibromyalgie Gewichtsverlust: 6 meist schmerzlose Möglichkeiten zum Abnehmen

Gewichtsverlust ist eine besondere Herausforderung für Fibromyalgie-Patienten. Die Krankheit selbst erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auf verschiedene Weise an Gewicht zunehmen, und einige der Symptome erschweren den Gewichtsverlust. Ärzte wissen jedoch auch, dass das Abnehmen die Symptome verbessert. Sie können diesen Teufelskreis mit bewusster Anstrengung und Hingabe durchbrechen. Hier ist wie.

Lassen Sie Ihre Hormone überprüfen

Viele Fibromyalgie-Patienten haben ein Ungleichgewicht der Hormone, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Obwohl niemand sicher ist, wie Fibromyalgie den Hormonspiegel verändert, ist es immer noch häufig genug, dass Sie Ihren Arzt bitten sollten, einige Blutuntersuchungen durchzuführen. Schilddrüsenhormone können bei Fibromyalgie-Patienten besonders wahrscheinlich ausgeschaltet sein, was eine behandelbare Erkrankung ist.

SCHLAF MEHR

Schlechter Schlaf ist eines der typischen Anzeichen für Fibromyalgie. Es gibt ein Henne-Ei-Element: Es ist nicht bekannt, ob Fibromyalgie mehr zu schlechtem Schlaf beiträgt oder umgekehrt. Was wir mit Sicherheit wissen, ist, dass zu wenig Schlaf eher zu einer Gewichtszunahme führt. Daher ist es wichtig, regelmäßige Schlafgewohnheiten zu priorisieren und bei Bedarf Medikamente zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie gut schlafen.

ESSEN SIE MEHR PROTEIN

Sie können kohlenhydratarme Diäten als Modeerscheinung betrachten, aber die Prinzipien hinter solchen Diäten sind sehr gut für die Behandlung chronischer Gesundheitszustände. Einer der wichtigsten Punkte bei kohlenhydratarmen Diäten ist der Verzehr von mehr Protein. Dies ist besonders nützlich für Fibromyalgie-Betroffene. Einige Studien zeigen, dass Fibromyalgie-Patienten Protein nicht so effektiv nutzen wie andere Menschen. Protein ist wichtig für den Muskelaufbau, die Reparatur von Gewebe und für das reibungslose Funktionieren von Blut, Enzymen und Hormonen. Denken Sie daran, dass Sie die Art des Proteins variieren sollten, das Sie erhalten, und Fisch, Huhn, Bohnen und Tofu sowie rotes Fleisch konsumieren sollten.

GRENZZUCKER

Zuckerzusatz ist kein notwendiger Bestandteil der Ernährung eines Menschen, da Zucker natürlicherweise in Obst und Gemüse enthalten ist. Viele Menschen mit Fibromyalgie sehnen sich ständig nach Süßigkeiten, was auf Nebenwirkungen von Pregabalin (Lyrica) zurückzuführen sein kann, einem häufigen Medikament zur Behandlung von Fibromyalgie. Andere Untersuchungen zeigen, dass Fibromyalgie-Patienten möglicherweise einen Mangel an Mineralien wie Magnesium und Chrom aufweisen, was das Verlangen nach Zucker erhöhen kann. Da Zucker leere Kalorien liefert, ist es am besten, ihn zu vermeiden, wenn Sie Gewicht verlieren müssen.

ESSEN SIE MEHR FRÜCHTE UND GEMÜSE

Die Steigerung der Aufnahme von Obst und Gemüse ist ein guter Ernährungsrat für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies ist jedoch besonders wichtig für Menschen, die versuchen, mit Fibromyalgie Gewicht zu verlieren. Die Steigerung Ihres Obst- und Gemüsekonsums ist auch besonders wichtig für Fibromyalgie-Betroffene, da Obst und Gemüse von Natur aus einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die Ihr Körper benötigt, um sich selbst zu heilen und zu reparieren. Es ist nur ein Bonus, dass Obst und Gemüse kalorienarm sind und Ihnen helfen, sich länger zufrieden zu fühlen, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie sich mit fettem Junk Food füllen.

REGELMÄSSIG SPORT TREIBEN

Übung ist besonders schwierig, wenn Sie Fibromyalgie haben. Weil Ihr Körper überall weh tut, klingt der Gedanke an Bewegung schmerzhaft. Inaktivität trägt jedoch nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern verschlimmert auch die Schmerzen bei Fibromyalgie. Es spielt keine Rolle, welche Art von Übung Sie machen, nur dass Sie in Ihren Gewohnheiten konsequent sind. Eine Kombination von Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen und leichtes Heben kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, und die regelmäßige Aktivität verhindert zukünftige Schmerzen.

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