Fibromyalgie und Einsamkeit: Wie man die Isolation bekämpft

Was ist noch wichtiger, wenn die größte Gefahr von Ihnen ausgeht? Hinter der Mauer, die Sie gebaut haben, gibt es nur Sie und Fibromyalgie. Fibro ist ein wesentlicher Gegner, selbst wenn man nur die Auswirkungen auf seine körperliche Gesundheit betrachtet. Wenn Sie aber auch die psychischen Auswirkungen der Krankheit berücksichtigen, sehen Sie sich einem gefährlichen Gegner gegenüber.

Fibro und Depression

Wenn sie wie viele von Fibromyalgie und Depressionen betroffen sind, sehen sie die Außenwelt anders. Dies ist die Natur der Depression; es lässt gute Dinge schlecht und schlechte Dinge noch schlimmer erscheinen. Außerdem veranlasst es Menschen, im Namen der Depression unlogische und irrationale Maßnahmen zu ergreifen. Für viele Menschen mit Fibro ist Depression nicht das Problem; Das Problem ist, was Sie tun, um Depressionen zu bekämpfen.

Isolation ist das perfekte Beispiel dafür. Die Depression hat Sie davon überzeugt, dass die einfachen Menschen, Orte und Situationen in Ihrer Welt rein negativ sind.

Sie beginnen zu denken, dass diese Dinge Sie verletzen werden, wenn sie können, was Ihre Depressionen und Fibrosymptome verschlimmern wird. Als Reaktion darauf beginnen Sie, sich als Überlebensfähigkeit verhaltensmäßig und emotional zurückzuziehen, und zwar auf folgende Weise:

  • Seien Sie weniger motiviert, Ihr Zuhause zu verlassen
  • Fühlen Sie sich ängstlicher oder besorgter, wenn Sie das Haus verlassen
  • Austausch von Einladungen von Freunden oder Familienmitgliedern zu Treffen oder zur Teilnahme an Meetings
  • Planen Sie weniger soziale Möglichkeiten für Sie
  • Support ignorieren, wenn sie mit Ihnen kommunizieren
  • Nur die Negative sehen, die mit sozialen Verbindungen verbunden sind

Manchmal ist das Zurückziehen ein normales und gesundes Verhalten, aber Probleme treten auf, wenn Intensität und Dauer zum Entzug hinzugefügt werden. Menschen, die sich zurückziehen, werden zu Menschen, die sich selbst isolieren, was zu einem schädlichen Kreislauf von Depressionen, Isolation und Fibro-Flare-ups führt. Jeder beeinflusst den anderen und führt zu zunehmend negativen Symptomen.

Jedes Problem hat jedoch eine Lösung. Möchten Sie ein aktives soziales Leben aufrechterhalten oder aufbauen und gleichzeitig die Fibro-Symptome reduzieren? So geht das:

Siehe die Wand

Isolation geschieht nicht schnell; Sofern es kein traumatisches Ereignis gibt, das die Isolation auslöst, geschieht dies langsam im Laufe der Zeit.

Vielleicht fiel Ihr Fibro an den Tagen zusammen, an denen Sie vorhatten, Freunde zu besuchen. Indem er seine Pläne annullierte, baute er versehentlich seine Mauer und bewegte sich in Richtung Isolation. In Kürze wird die zufällige Assoziation zwischen Fibro und Isolation zu einer ausgewachsenen Gewohnheit.

Menschen, die isoliert sind, tun dies aus einem bestimmten Grund. Obwohl der Grund möglicherweise keinen Sinn ergibt, gibt es einen Grund.

Wenn Sie nicht herausfinden können, warum, können Sie die Wand nicht so sehen, wie sie ist. Der ursprüngliche Zweck der Wand wurde möglicherweise im Laufe der Zeit verzerrt oder übertrieben.

Warum ist deine Wand dort? Was wollten Sie mit dem Bau der Mauer erreichen? Welche Faktoren führen dazu, dass die Mauer errichtet wurde, als sie errichtet wurde? Warum hast du die Mauer nicht früher gebaut? Welche Aktionen oder Reaktionen machen die Wand größer und stärker?

Um die Wand zu entfernen, müssen Sie verstehen, wozu die Wand dient. Diese Informationen bieten eine bessere Erklärung der vorhandenen Systeme, die ihre Isolation beibehalten.

Verwerfen Sie die positiven und sehen Sie die negativen

Die Isolierung bleibt so lange bestehen, wie Sie die Negative wegwerfen und die Positiven der Wand sehen. Wenn Sie glauben, dass Isolation Sie vor den unbeabsichtigten Folgen von Beziehungen oder vor Wut und Aggression durch andere schützt, wird die Isolation fortgesetzt.

Wenn Sie glauben, dass aus sozialen Interaktionen nichts Positives resultiert, gibt es keine Motivation, Ihren aktuellen Zustand zu überwinden. Die Wand wird stehen.

Um die Isolation zu beenden, müssen Sie den alternativen Standpunkt sehen. Dies erfordert nur eine neue Perspektive und die Bereitschaft zu akzeptieren, dass Ihre Wahrnehmung von Beziehungen durch fibrobedingte Depressionen negativ beeinflusst werden kann.

Denken Sie daran, Depressionen wollen, dass Sie depressiver sind, und betonen daher zu Unrecht die negativen Aspekte in Ihrem Leben, um Ihr Ziel zu erreichen.

Schließlich sollten Sie Ihre Vergangenheit mit Sozialisation und Isolation noch einmal betrachten.

  1. Erstellen Sie eine Liste mit Personen, mit denen Sie an Beziehungen zu getrennten Personen in Familie, Freunden und Kollegen interessiert sind
  2. Machen Sie eine Liste der positiven Ergebnisse, die durch die soziale Beziehung erzielt wurden
  3. Erstellen Sie eine Liste der Möglichkeiten, die aufgrund Ihrer sozialen Isolation verpasst wurden
  4. Erstellen Sie eine Liste zukünftiger Gelegenheiten, die verpasst werden, wenn Ihre Isolation anhält

Diese Liste beginnt, die Isolation rückgängig zu machen, indem sie sich mehr auf das Gute konzentriert, das mit dem Sozialisieren einhergeht.

Die Wand einreißen

Die Verwendung von Listen zur Hervorhebung der positiven Aspekte des Sozialseins und der negativen Aspekte der Isolation ist wertvoll, reicht jedoch allein nicht aus. Um die Mauer wirklich niederzureißen, müssen Sie andere Menschen aktiv in Ihr Leben einbeziehen.

Indem Sie telefonieren, Freunde besuchen und den Online-Kontakt verbessern, erwerben Sie wieder die Fähigkeiten, die für die Aufrechterhaltung guter Beziehungen erforderlich sind.

Zu diesem Zeitpunkt recherchieren viele Menschen nach ihren verfügbaren Unterstützungen, sehen jedoch nicht viele Optionen. Eine längere Zeit der Isolation wird andere entfremden, da sie nicht das Maß an Gegenseitigkeit erreicht haben, das notwendig ist, um die Beziehung zu genießen.

Dies macht das Durchbrechen der Mauer noch schwieriger, da Sie über Ihr Standardverhalten hinausgehen müssen, um Beziehungen zu verbessern. Sie müssen andere wirklich davon überzeugen, dass die Beziehung diesmal anders sein wird.

Beginnen Sie die Wiederverbindung mit einer Entschuldigung. Es mag sich unangenehm anfühlen, aber es wird sehr hilfreich sein, um Ihre Ziele zu erreichen.

Isolation ist ein selbst auferlegtes Gefängnis, das mehr tut, um das Gute fernzuhalten, als um das Schlechte zu vermeiden. Die durch Depressionen beeinflusste Isolation ist ein natürlicher Bestandteil der Fibromyalgie.

Es wird Ihre Aufgabe, die Verlockung der Isolation zu vermeiden, bevor sie beginnen kann. Wenn es zur Vorbeugung zu spät ist, sollten Sie stattdessen die Wand inspizieren und zerstören. Nur wenn die Wand heruntergefahren ist, können Sie sich von der Isolierung lösen

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