Fibromyalgie und Schmerzen in der Hüfte.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Probleme mit der Hüftbeugung oder Schmerzen in diesem Bereich auftreten, wenn Sie mit Fibromyalgie leben. Die Hüften, Hüftbeuger und der untere Rückenbereich korrelieren mit Bereichen mit Fibromyalgie-Schmerzen aufgrund empfindlicher Bereiche im unteren Rückenbereich, vielen weiteren Bereichen von Auslösepunkten und anderen Bedingungen, die die umgebenden Bereiche betreffen. 
Durch die Beugemuskeln der Hüfte können sich Ihre Hüften flexibel bewegen.  Sie bewegen diese Muskeln, wenn Sie Ihre Beine bewegen, und das bedeutet, dass Ihre Hüften an den meisten Bewegungen beteiligt sind, die Sie an einem durchschnittlichen Tag ausführen.

Eine gesunde Person weiß möglicherweise nicht, wie oft sie Hüftbeuger benutzt, aber wer mit Fibromyalgie lebt und Schmerzen in der Hüfte hat, wird dies häufiger merken.

Ich persönlich habe mich mit den Schmerzen der Hüftbeugung beschäftigt und habe mich dann in diesen Bereichen wieder verstärkt, während ich nach meiner kompletten Hysterektomie vor drei Jahren sicherere Übungen für mein Fibro entwickelte. Ja ich verstehe. Ich werde später in diesem Artikel noch mehr darauf eingehen.

Obwohl es einige bekannte Verletzungen und Erkrankungen gibt, die Schmerzen in den Hüftbeugern verursachen können, kann es schwierig sein, eine direkte Ursache für diese Schmerzen bei jemandem mit Fibromyalgie zu identifizieren, mit Ausnahme der vielen täglichen Aktivitäten, auf die ich mich häufig beziehe.

Wir könnten Schmerzen als weiteres Symptom des diagnostizierten Zustands behandeln oder mehr Zeit in Anspruch nehmen, um die genaue Ursache der Schmerzen zu bestimmen. In beiden Fällen sind Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerz oft schwächend, wenn sie nicht effizient und schnell behandelt werden.

Verständnis der Ibromyalgie und der Hüftbeugung 

Flexor Schmerzen in der Hüfte werden oft als Flexortendinose bezeichnet. Der Schmerz dieses Zustands kommt normalerweise von einer oder beiden der folgenden Muskeln: Illicacus und Psoas. Diese Muskeln werden oft als eine Einheit zusammengefasst, die als Iliopsoas bezeichnet wird.

Der Psoas ist für eine große Menge allgemeiner Rücken- und Beinschmerzen verantwortlich, weil die Sitzpositionen, die die meisten Menschen den ganzen Tag über einnehmen, dazu führen, dass sich der Muskel über einen längeren Zeitraum verkürzt. Wenn Sie aufstehen und sich wieder bewegen, möchte dieser Muskel nicht länger verlängern und ordnungsgemäß funktionieren.

Für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, können die Schmerzen von anderen Muskeln kommen, die die Hüften bewegen. Dies schließt den Quadrizeps ein, obwohl diese Muskeln niedriger sind als die meisten Hüftbeuger.

Während eine durch Verletzungen oder ein mit Fibromyalgie nicht zusammenhängenden Problem verursachte Beugetendinose sich auf einen bestimmten Muskel oder Bereich der Hüfte konzentrieren kann, können Patienten mit Fibromyalgie Schmerzen haben, die sich in diesem gesamten Körperbereich erstrecken. Die Ursache der Schmerzen ist oft ungeklärt, wie dies häufig bei Fibromyalgie-Schmerzen der Fall ist.

Behandlung von  Fibromyalgie und Hüftschmerzen. 

Eine einfache Möglichkeit, Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerz zu vermeiden, besteht darin, das Sitzen in einer Position für längere Zeit zu vermeiden. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig, damit Ihre Muskeln keine Zeit haben, sich in einer Position niederzulassen.

Sie hören oft, dass ich sichere und effektive Übungen empfehle und wie wichtig es ist, an einem bestimmten Trainingslevel teilzunehmen, um Ihren Körper stark und flexibler zu halten. Dies ist eine weitere Empfehlung für Schmerzen in der Hüftbeugung.

Hüftbeugendehnung

Je mehr Sie sich bewegen lernen und wie Winkel und Überkompensation von Belang sind, desto leichter lassen sich einige Ursachen für Muskelschmerzen vermeiden. Sie können mir auf der Fibro Fit People-Seite folgen , um mehr Möglichkeiten für sicheres und reibungsloses Arbeiten in diesen anfälligsten Bereichen zu erfahren. In den Videos sehen Sie Übungen wie “nebeneinander” -Übungen, die helfen, die Hüften und den unteren Rückenbereich, Piriformis und mehr sanft zu bearbeiten.

Ich arbeite auch mit Frauen nach einer Hysterektomie und anderen Bauchoperationen, um diese anfälligen Bereiche sanft zu stärken. Ich war dort und ja, es ist möglich, sich nach einer Hysterektomie stark zu fühlen und gleichzeitig mit der Komplexität der Fibromyalgie und den Bedingungen zu leben.

Die Dehnung, die ich hier mache, ist zu jeder Zeit großartig, besonders nach dem Hinsetzen.  Wir ziehen ein Bein bis zum Knie (ohne Schuhe), setzen den Fuß sanft auf die Innenseite des Knies oder, falls nötig, tiefer (dies löst die Hüften), strecken den Arm auf dieselbe Seite und spüren, dass das Licht von der Hüfte ausgeht durch seine schrägstellungen

Wenn Sie einen großen Teil des Tages am Schreibtisch sitzen, investieren Sie in einen Bürostuhl, der sehr verstellbar ist. Platzieren Sie den höchsten Stuhl und lassen Sie Ihre Hüften auf den Knien ruhen. Diese Position ist für Ihre Hüftbeuger gesünder und kann die durch die Verkürzung dieser Muskeln in der typischen Position eines Bürostuhls verursachten Schmerzen beseitigen. Sie können auch einen Stehpult in Betracht ziehen, mit dem Sie Ihren Arbeitsbereich leicht anheben können.

Ich habe letztes Jahr angefangen, einen Stehpult zu benutzen, und ich finde es sehr nützlich. Jetzt stehe ich mehr an meinem Schreibtisch als beim Sitzen. (Hinweis: Einige Stehpulte sind möglicherweise schwer auf den Schultern zu platzieren. Daher kann es erforderlich sein, einen Stehpult zu bekommen, der eine elektrische Steuerung für die Bewegungsposition verwendet.)

Regelmäßiges Krafttraining und sehr sanftes Dehnen (sicher ausgeführt) können dazu beitragen, dass die Muskeln stark und flexibel bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht übermäßig sitzen, da dies die Bemühungen um eine effektive Übung sabotieren kann.

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