Fibromyalgie, vivant dans l’épuisement constant

La fibromyalgie est une maladie d’origine inconnue qui présente un grand nombre de symptômes, des douleurs dans tout le corps, des raideurs, des problèmes cognitifs (difficultés de réflexion, de concentration et de mémoire), dépression, maux de tête, syndrome du côlon irritable …, et la fatigue se distingue parmi tous les symptômes.

La fatigue associée à la fibromyalgie est un état de fatigue continue qui réduit l’énergie et la capacité mentale du patient. Dans de nombreux cas, cette fatigue devient encore plus invalidante que la douleur. C’est une fatigue accablante qui vous fait vous sentir lourd et faible, rend également plus difficile de penser clairement et contribue à l’oubli et à l’oubli. Les patients se plaignent d’en souffrir pendant de très longues périodes.

La douleur est le symptôme le plus important de la fibromyalgie suivie de la fatigue. Lorsque vous souffrez de douleur, souffrir également d’une fatigue intense la rend beaucoup plus difficile à supporter et l’augmente. La fatigue a également un grand impact sur les émotions et est étroitement liée à la mauvaise humeur et à la dépression.

La fatigue associée à la fibromyalgie est très similaire à celle ressentie lorsque vous souffrez du syndrome de fatigue chronique, en fait, de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie souffrent de SFC, selon une estimation de la Fondation Arthritis, entre 50 et 70% des personnes atteints de fibromyalgie répondent également aux critères du syndrome de fatigue chronique.

Pourquoi la fatigue est-elle si grande?

La fibromyalgie elle-même et le SFC provoquent de la fatigue, bien que d’autres facteurs associés tels que l’anxiété, le stress et les médicaments l’aggravent.

Les raisons d’une si grande fatigue

Troubles du sommeil: le  manque de sommeil de qualité est l’une des causes. Les problèmes de sommeil sont fréquents dans la fibromyalgie, la mauvaise qualité, le sommeil non réparateur et l’insomnie font que le patient se réveille fatigué et fatigué, et cela s’aggrave au fil de la journée, accumulant encore plus de fatigue.

Dysfonctionnement mitochondrial: la  fatigue est un symptôme caractéristique du dysfonctionnement mitochondrial. Les mitochondries convertissent les nutriments et l’oxygène en énergie dans nos cellules. Dans la fibromyalgie, il a été démontré que les mitochondries de nombreuses cellules du corps sont endommagées et ne fournissent pas suffisamment de nutriments pour donner de l’énergie à notre corps.

Stress: le  stress provoque la fatigue et lorsque le stress est chronique, il peut être l’un des facteurs contribuant au développement de la fibromyalgie. Les personnes atteintes de fibromyalgie rapportent que le stress déclenche très rapidement des poussées. Le stress chronique est également un précurseur de l’anxiété et de la dépression.

Anxiété ou dépression – L’  anxiété et la dépression peuvent vous rendre fatigué et épuisé, les personnes dépressives sont 4 fois plus susceptibles de ressentir de la fatigue et les personnes fatiguées sont 3 fois plus susceptibles de souffrir de dépression. Les personnes atteintes de fibromyalgie sont sujettes à l’anxiété et à la dépression, c’est un cercle vicieux qui peut être difficile à briser.

Mauvaise nutrition –  Les experts disent qu’une mauvaise nutrition provoque une fatigue générale. Il existe plusieurs carences nutritionnelles liées à la fibromyalgie, il est donc très important d’avoir une bonne alimentation saine et naturelle.

Médicaments –  Il existe de nombreux médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent causer de la fatigue et de la fatigue. Les médicaments anti-anxiété, les antidépresseurs, les médicaments contre l’hypertension et les statines pour l’hypercholestérolémie provoquent de la fatigue et de la fatigue chez les patients qui les prennent, et plus vous prenez de médicaments, plus vous remarquerez de fatigue.

Façons de combattre la fatigue avec la fibromyalgie.

La fatigue liée à la fibromyalgie n’est pas facile à traiter. Les bons jours, la fatigue peut être tolérable. Cependant, les mauvais jours, les activités ordinaires semblent pratiquement impossibles.

Conseils pour vous aider à faire face à la fatigue:

Dosez votre énergie: faites des pauses et gardez votre rythme. Même si vous passez une bonne journée et êtes plein d’énergie, n’essayez pas d’en faire trop, cela ne fera que provoquer une crise et faire demi-tour. Établissez des horaires simples et respectez-les. Apprenez quelles sont vos limites et reposez-vous quand vous en avez besoin.

Make et XERCISE:  bien que l’idée de faire de l’exercice vous paraisse accablante, son manque entraînera des raideurs et des douleurs dans vos muscles. Faites des exercices doux et suivez votre propre rythme, ne vous forcez pas, mais n’arrêtez pas de bouger.

Mangez bien –  Une alimentation saine et équilibrée est la meilleure pour votre bien-être général. Évitez les aliments sucrés, frits et transformés, ce sont les plus faciles à préparer et appétissants, mais ce sont aussi ceux qui nous causent le plus de dégâts. La cuisine peut être un exercice qui vous fait vous sentir épuisé, profitez des jours où vous êtes mieux pour préparer vos repas et les garder congelés.

Évitez le  stress: la  fibromyalgie peut être stressante et le stress provoque de la fatigue. Apprendre à gérer et contrôler votre stress économisera votre énergie. La méditation, le yoga, la respiration profonde ou la musique relaxante sont des techniques qui vous aident à gérer votre stress.

Prenez soin de votre  sommeil: les  troubles du sommeil sont très fréquents dans la fibromyalgie. Ne pas profiter d’un sommeil de qualité provoque fatigue et douleur, et aggrave également les symptômes de la fibromyalgie. Pour certains chercheurs, l’insomnie et le mauvais sommeil sont les symptômes les plus importants à traiter chez les patients atteints de fibromyalgie.

Parlez-en à votre médecin:  faites-lui confiance, votre médecin de famille vous connaît et a vos antécédents, il sait quels médicaments peuvent vous blesser, vos allergies, etc., si vous vous sentez plus fatigué ou si vous vous sentez plus mal après avoir commencé un nouveau médicament, parlez-en Contactez votre médecin pour une autre prescription ou modifiez la dose. Consultez-le si vous envisagez de prendre un traitement naturel à base d’herbes ou de produits naturels, il vous guidera et pourra vous dire ce qui est le plus recommandé pour votre cas particulier.

Prenez des  suppléments énergétiques: il existe des suppléments qui aident votre corps à produire plus d’énergie, à réduire la douleur et à améliorer d’autres symptômes, tels que la coenzyme Q10 (CoQ10), le D-ribose, le magnésium et la vitamine B.Il est important de noter que les suppléments peuvent vous nuire si vous ne prenez pas la bonne dose et ils peuvent interférer avec les médicaments ou d’autres maladies. Consultez votre médecin ou votre pharmacien ou trouvez un bon naturopathe pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous.

conclusion

La fatigue liée à la fibromyalgie peut être l’un des pires symptômes. C’est épuisant physiquement et émotionnellement de l’avoir. Les mauvais jours, il peut à peine sortir du lit. L’épuisement est constant. Vous ne pouvez pas vous concentrer, vous souvenir des choses ou rester concentré.

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