Fôring av fibromyalgi

Kosthold spiller en viktig rolle i å håndtere fibromyalgi symptomer. Derfor er det nødvendig å gjøre justeringer i kostholdet til pasienter med denne sykdommen.

Fôring av fibromyalgi

Rollen diett spiller i fibromyalgi forblir gjenstand for forskning. Faktisk er selve sykdommen fortsatt full av ukjente. Dens patofysiologi er ikke kjent med sikkerhet, og det er heller ikke behandlingen. Imidlertid er  det kjent at det er visse vaner på diettnivå som kan lette forvaltningen.

Å gjennomføre et sunt kosthold, med matvarer som inneholder antioksidanter og stoffer med betennelsesdempende evne, bidrar til å redusere kronisk smerte og utmattelsestilstand. Av denne grunn er det viktig å være spesielt oppmerksom på både ernæring og livsstilsvaner hos denne typen pasienter.

Hva skal kostholdet for fibromyalgi være? Denne gangen  vil vi dele noen av de positive justeringene som kan gjøres i dietten til mennesker med denne sykdommen.  De fleste av dem er godkjent av det vitenskapelige samfunnet og kan bidra til å forbedre symptomene.

Mat for fibromyalgi: melatonin

Melatonin er hormonet som har ansvaret for å regulere søvnsykluser. Det er positivt relatert til kvaliteten på hvile. I tillegg brukes den også til å dempe stressnivået.

I nyere studier, som en publisert i  International Journal of Molecular Sciences, har  store doser av dette stoffet, rundt 15 mg,  blitt funnet å kunne redusere kronisk smerte og utmattelse hos fibromyalgi pasienter. 

Av denne grunn begynner bruken av et melatonintilskudd å bli anbefalt hos mange fibromyalgi pasienter. Du må bare huske på at dette stoffet ikke skal blandes med antidepressiva, på grunn av mulige interaksjoner mellom dem.

Mat for fibromyalgi: melatonin 
Nyere studier har funnet en positiv sammenheng mellom melatonintilskudd og en forbedring av fibromyalgi symptomer.

Anti-inflammatorisk mat for å redusere smerte i fibromyalgi

Fibromyalgi symptomer er ofte preget av økt systemisk betennelse, manifestert som kronisk smerte. For å lindre denne situasjonen anbefales  regelmessig fysisk trening. 

I tillegg er det sterkt tilrådelig å innføre betennelsesdempende matvarer når det gjelder kosthold. Dette er de som inneholder omega 3-syrer i sammensetningen, som det fremgår av en studie publisert i tidsskriftet  Biochemical Society Transactions.

For å oppfylle kravene til dette mikronæringsstoffet,  anbefales det å øke inntaket av fet fisk, nøtter og rå vegetabilske oljer.

På samme måte er det nødvendig å redusere forbruket av de bearbeidede produktene, med enkle sukkerarter,  transfettsyrer  og omega 6. Denne klassen næringsstoffer har betennelsesevne, noe som kan være kontraproduktivt hos fibromyalgi-pasienter.

Fjern alkohol og brus

Både alkohol og brus er for vanlige produkter i kostholdet, noe som ikke gir noen fordel. Tvert imot klarer de  å forverre markørene knyttet til metabolsk helse.

 

De er også i stand til å øke tilstanden til systemisk betennelse. Dette er spesielt skadelig for personer som lider av en sykdom av inflammatorisk og kronisk karakter.

Av denne grunn er det nødvendig å eliminere dem fra dietten. Fibromyalgi pasienter har en tendens til å være følsomme for denne typen mat, selv i små mengder.  Også alkohol produserer en viss grad av dehydrering.

Hos mennesker med denne tilstanden er det praktisk å holde vannbalansen under kontroll, gjennom regelmessig inntak av ferskvann og ikke andre typer industrielle produkter.

Alkoholisme
Personer med fibromyalgi bør helt unngå alkoholholdige drikker. Dens forbruk kan føre til en forverring av symptomene.

Mating av fibromyalgi: justeringer er nødvendige

Fibromyalgi er fremdeles en patologi uten kur. I alle fall er  bedre kontroll og styring av det mulig gjennom sunne livsstilsvaner.  Både regelmessig fysisk trening og hvile er to grunnleggende elementer når det gjelder å redusere symptomene på sykdommen. I tillegg tillater de å øke pasientens funksjonalitet.

For å få en mer avslappet søvn, kan tilskudd med melatonin være nyttig. Imidlertid kommer de vanlige dosene til kort i denne typen situasjoner. Den vitenskapelige litteraturen anbefaler bruk av 15 mg til behandling av denne patologien.

Du må også gjøre en rekke diettendringer. Målet deres er å redusere tilstanden til systemisk betennelse.  For å gjøre dette er det praktisk å inkludere produkter med omega 3-fettsyrer i kostholdet. På den annen side er det avgjørende å redusere bidraget til  transfett,  sukker og bearbeidede produkter.

Til slutt er det nødvendig å nevne viktigheten av å eliminere alkohol og brus i dietten til personer som lider av fibromyalgi. Den første fremmer en tilstand av betennelse og dehydrering.

Når det gjelder brus, kan  søtningsmidler og tilsetningsstoffer generere negative endringer i tarmmikrobiota,  som ender med å forverre den inflammatoriske tilstanden til denne typen pasienter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *