Le rôle de l’alimentation, de l’exercice et du sommeil dans le traitement de la fibromyalgie

Le 12 mai est la Journée mondiale de la fibromyalgie. Ce syndrome provoque des douleurs chroniques et généralisées, en particulier dans le système musculo-squelettique, et se manifeste par des symptômes allant de la fatigue persistante, du déficit de sommeil, de la raideur musculaire et des sentiments anxieux-dépressifs.

fibromyalgie

La fibromyalgie touche davantage les femmes, généralement entre 35 et 50 ans, et a une influence grave et large sur le bien-être, la qualité de vie et même les performances professionnelles.

C’est une maladie incurable, la surveillance d’un médecin spécialiste est donc essentielle. Permettre au patient de contrôler la maladie et ainsi mener une vie plus complète.

«La fibromyalgie, caractérisée par la douleur chronique qu’elle provoque, affecte

Pour un sommeil plus réparateur, l’APED propose des mesures simples et efficaces: dormir dans un environnement adapté, disposer de suffisamment de temps pour se coucher, s’abstenir de caféine et d’alcool, faire des exercices de relaxation et utiliser des matelas et oreillers confortables.

Concernant l’alimentation, il suggère la consommation d’aliments riches en acide ascorbique (vitamine C) et en potassium, comme les agrumes, la mangue, la papaye, le kiwi, les fraises, le brocoli, les bananes, le son d’avoine, les noix. Ne pas distribuer d’aliments riches en calcium et en magnésium, comme le chou, le cresson, les produits laitiers, les haricots, les lentilles ou les épinards. De plus, il est conseillé de manger des produits riches en tryptophane, qui augmente la sérotonine dans l’organisme, un neurotransmetteur qui transmet une sensation de bonheur et de bien-être. Les aliments riches en tryptophane comprennent: la viande, le poisson, les yaourts fins, les légumes et les fruits comme l’abricot et l’açaí.

Un exercice fréquent est essentiel pour contrôler la douleur du patient. L’activité physique génère des endorphines qui contribuent à la sensation de bien-être, de concentration et de plaisir.

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