Les douleurs de fibromyalgie peuvent être liées aux niveaux de cortisol

«De temps en temps, quand je me prépare le matin, je vois une version de moi dans le miroir qui me donne envie de ramper dans le lit. Pendant la nuit, mon visage a gagné cinq livres de plus, comme si j’avais gagné un concours de cheeseburger dans mes rêves. Non seulement j’ai l’air gonflé, mais je me sens aussi gonflé. J’ai une poussée d’allergies, une fatigue extrême, un brouillard mental qui ne me laisse pas entrer et des douleurs de fibromyalgie que je ne supporte pas. “

Les douleurs de fibromyalgie peuvent être liées aux niveaux de cortisol
C’est un début frustrant pour de nombreuses femmes atteintes de fibromyalgie aujourd’hui.

De nombreuses femmes affirment qu’elles pensaient qu’au début de leur maladie, ces épisodes pouvaient être aléatoires jusqu’à ce qu’elles apprennent le cortisol, la soi-disant «hormone du stress», une hormone impliquée dans divers processus métaboliques, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et immunosuppressives et dont le taux sanguin peut augmenter en réponse à un stress physique ou psychologique. Ces symptômes qui ont été mentionnés ci-dessus sont des signes de niveaux élevés de cortisol. Si vous n’apprenez pas à les contrôler, le cortisol peut être presque à blâmer pour les épisodes de fibromyalgie les plus douloureux.

Que fait le cortisol
Le cortisol a de nombreuses fonctions, vérifiez les plus importantes:

Il gère la façon dont le corps utilise les glucides, les graisses et les protéines.
Il réduit l’inflammation.
Régule la pression artérielle
Augmente la glycémie (glucose).
Contrôlez le cycle veille / sommeil.
Augmentez l’énergie pour pouvoir gérer le stress et rétablir l’équilibre plus tard.
Comme on peut le voir dans le large éventail de la liste, les personnes sujettes à la douleur fibromyalgique doivent prêter une attention particulière aux niveaux de cortisol, car bon nombre de ces zones sont confrontées à des difficultés quotidiennes.

Pour administrer du cortisol si vous souffrez de fibromyalgie en premier lieu, reconnaissez ce qui peut abaisser les niveaux de cortisol:

Le stress
Les stimulants
Dormir
Régime
Notre état mental
Symptômes des niveaux de cortisol
Selon vos niveaux de cortisol, vous pouvez ressentir différents symptômes énumérés ci-dessous. Vous devriez consulter votre médecin pour savoir comment vos taux de cortisol peuvent affecter vos symptômes de fibromyalgie.

Des niveaux élevés de cortisol
Gain de poids inexpliqué
Sautes d’humeur
Irritations cutanées
Se sentir simultanément fatigué et connecté
Faible désir sexuel
Cycle menstruel irrégulier
Inflammation sur le visage
Insomnie
Hypertension artérielle
Douleurs musculaires et douleur
Mictions fréquentes
Je n’essaye pas troples douleurs de la fibromyalgie
De faibles niveaux de cortisol
La dépression
Arrêtez le cycle menstruel
Peau sensible
Désir d’aliments salés
Étourdissements / évanouissements
Faiblesse musculaire
Douleur du cuir chevelu
Les symptômes de l’IBS
Confusion
Cernes sous les yeux
Palpitations cardiaques
Comment garder vos niveaux de cortisol en équilibre
La planification de la journée est un facteur important qui peut vous aider à maintenir l’équilibre de votre taux de cortisol. Cela peut aider à atténuer les douleurs de la fibromyalgie parmi tous les symptômes de cette maladie.

Comment pouvons-nous apprendre à penser à l’avenir sur la gestion de la douleur en prenant des vitamines, en obtenant des vaccinations et en fixant des rendez-vous d’acupuncture, en créant un plan pour contrôler notre cortisol, nous épargnant ainsi plus de fibromyalgie ou d’autres douleurs , frustrations et autres maladies chroniques. Nous pouvons apprendre à anticiper et à éviter un pourcentage des déclencheurs en ajoutant des mécanismes d’adaptation à nos plannings.

abaisser les douleurs de la fibromyalgie

Voici une liste de petites choses que nous pouvons faire pour maîtriser les symptômes du cortisol et de la fibromyalgie. La lecture de la liste est la première étape, la définition de rappels ou leur ajout à votre calendrier est la deuxième étape.

Profitez du soleil Profitez d’un rêve de dix minutes, asseyez-vous près d’une fenêtre ou sortez.
Évitez la caféine et l’alcool presque toute la journée ou éliminez-les complètement.
Écoutez de la musique relaxante à votre goût.
Méditez. Prenez votre coussin chauffant et une minuterie. Même seulement cinq minutes par jour, ils peuvent éloigner le stress.
Faites la sieste le plus possible pendant la journée. Bien que ce soit 15 minutes chacun. Cela permettra à vos muscles de se détendre et de réguler le stress.
Acupuncture Une fois par semaine ou une fois par mois, pour le soulagement corporel et mental.
Faites de l’exercice. Rien de trop intense. Travaillez avec des poids légers et un rythme lent. La natation est excellente pour vous.
Mangez sainement Plus vous faites cela, mieux vous vous sentirez. Votre corps vous remerciera de ne pas avoir à travailler si dur. Mangez légèrement en utilisant la plupart des légumes à feuilles vertes, réduisez la consommation de viande et utilisez uniquement des aliments biologiques qui ne contiennent pas d’hormones; élimine le transformé, doux et raffiné. Prenez une pinte et demie d’eau avec une cuillère à soupe de bicarbonate de soude et buvez toute la journée dans une tasse à la fois.
Ayez un horaire de sommeil cohérent.
Allez plus lentement N’accélérez pas, alors augmentez la durée de votre emploi du temps afin d’avoir de la flexibilité lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
De plus, apprendre à gérer le stress et la frustration au quotidien contribuera grandement à maintenir l’équilibre de vos niveaux. Bien sûr, vous pouvez vous effondrer, mais ne laissez pas le temps difficile vous entraîner toute la journée car, après vous être enfermé dans un mode super stressé, il est plus difficile de voir la sortie de la douleur.

Si vous vous engagez à la moitié de ces suggestions, avant de vous en rendre compte, vous vous lèverez, vous regarderez dans le miroir et verrez votre beau reflet vous regarder paisiblement.

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