Voeding bij fibromyalgie

Het soort dieet dat u eet, heeft ook invloed op fibromyalgie, een ziekte die wijdverspreide pijn en intense vermoeidheid veroorzaakt. We vertellen u welke voedingsmiddelen u moet eten en welke u moet vermijden om uw symptomen te verlichten.

Dieet en fibromyalgie: hoe het dieet zou moeten zijn

Voeding bij fibromyalgie: wat te eten en wat te vermijden

De  fibromyalgie  is een chronische ziekte die symptomen veroorzaakt   zoals musculoskeletale pijn of myalgie, vermoeidheid, slaapstoornissen, grastro-intestinale stoornissen of  depressie , en waarvoor momenteel geen effectieve behandeling bestaat, dus patiënten vaak Ze zijn op zoek naar andere therapeutische alternatieven die, zelfs als ze niet genezen, in ieder geval de schadelijke manifestaties ervan kunnen verlichten. Een van die opties is om veranderingen in het dieet aan te brengen, aangezien “een  uitgebalanceerd dieet bij fibromyalgie het voorkomt complicaties en kan zelfs enkele van de symptomen verbeteren, evenals de kwaliteit van leven van de patiënt ”, zegt Marta González Caballero, een door CESNID gecertificeerde diëtiste, directeur van het Come para Nutrirte-centrum en auteur van verschillende boeken over voeding.

Fibromyalgie veroorzaakt voedingsonevenwichtigheden

De gevolgen van fibromyalgie gaan veel verder dan de symptomen, omdat het vaak de kwaliteit van leven en de dagelijkse routines van de patiënt verandert, waaronder voedsel. Volgens Marta González ”  beïnvloeden de vermoeidheid en het algemene ongemak, de pijn en de  angst die mensen met fibromyalgie lijden, chronisch hun  eetgewoonten , die meestal veranderen”. Als gevolg van deze verandering kunnen “ernstige onevenwichtigheden en zwaarlijvigheid optreden   als gevolg van gebrek aan  lichaamsbeweging  en de slechte verdeling van calorieën.”

Deskundigen hebben zelfs ingezien dat fibromyalgiepatiënten vaker overgewicht en obesitas voorkomen. Volgens een studie van de Universiteit van Wisconsin (VS), gepubliceerd in het tijdschrift  Metabolism , hadden  vrouwen met fibromyalgie een 5,5 hoger risico op het ontwikkelen van  metabool syndroom en overgewicht of obesitas hebben. En dat is niet goed, noch voor fibromyalgie, noch voor andere pathologieën. “Fibromyalgie verergert elke ziekte altijd omdat het gepaard gaat met stofwisselings- en bewegingsstoornissen, ademhalingsproblemen, veranderingen in de huid, stemming, spijsverteringsstoornissen …”, merkt de diëtist op. Zozeer zelfs dat is bewezen dat wanneer de patiënt afvalt, er een verbetering van de symptomen is, vooral als het verlies van lichaamsvet is en niet van spiermassa.

Een caloriearm dieet dat rijk is aan voedingsstoffen

De sleutel tot een gezond dieet om sommige symptomen van fibromyalgie te verlichten, is te eten wat nodig is  om de exacte calorieën binnen te krijgen : niet te veel, niet te weinig. “Het moet een caloriearm dieet zijn, maar rijk aan voedingsstoffen, om de nodige energie te hebben om de dag door te komen en om complicaties als gevolg van tekorten of excessen te voorkomen die de symptomen verergeren”, aldus de voedingsdeskundige.

  • De voordelen van het vermijden van tekorten Een adequate voeding voorkomt het optreden van ziekten of aandoeningen die hun oorsprong hebben in  voedingstekorten  en die de symptomen van fibromyalgie verergeren. Als onze voeding bijvoorbeeld weinig  ijzer bevat ,  treedt bloedarmoede op  , waardoor vermoeidheid ontstaat. Als het een tekort aan  calcium heeft,  kan het ook  osteoporose  of ontkalking van de botten veroorzaken, wat leidt  tot rugpijn .
  • De voordelen van het voorkomen van excessen Een gezonde voeding voorkomt daarentegen het optreden van pathologieën die verergeren door overmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan  vetten  of  suikers . Een hoog  cholesterol-  of  glucosegehalte  in het bloed leidt tot obesitas,  diabetes ,  hartaandoeningen of  beroertes , waardoor de kwaliteit van leven van de fibromyalgiepatiënt verder zal verminderen. Bovendien verergert obesitas de symptomen, omdat het wordt geassocieerd met metabole veranderingen, zoals  hyperurikemie, of hoge niveaus van urinezuur  (beter bekend als  jicht ) en locomotieven, die de pijn verergeren.

Het is niet eenvoudig om dat delicate evenwicht te vinden. “Het beste is om naar een diëtist-voedingsdeskundige te gaan voor goed advies aangepast aan de behoeften van de patiënt en om een ​​gepland, volledig gepersonaliseerd plan te hebben.”

ADVERTEREN

Hoe fibromyalgiesymptomen te verbeteren met een dieet

De symptomen waarmee fibromyalgie zich manifesteert, kunnen verbeteren door voor uw dieet te zorgen, en voedingsdeskundige González Caballero legt uit hoe voeding de verschillende symptomen van de ziekte beïnvloedt:

  • Om gewrichtspijn te verminderen Het is het meest kenmerkende symptoom van fibromyalgie. Een dieet dat rijk is aan groenten en dus “aan kalium ,  zink , silicium en  selenium  en arm aan  vetten en  eiwitten van dierlijke oorsprong,  helpt om spieren en pezen in goede conditie te houden en pijngevoel te verminderen.
  • Vermoeidheid verlichten Naast pijn is vermoeidheid of vermoeidheid het andere symptoom dat mensen met fibromyalgie het meest melden. Om dit te verzachten, adviseert de diëtist om voldoende energie te leveren die is aangepast aan de behoeften van de persoon, afhankelijk van leeftijd, geslacht, huidskleur en fysieke activiteit. “De verdeling van energievoedingsstoffen moet 50-60% koolhydraten, 30-35% vet en 12-15% eiwit zijn. Voor een goede verdeling van de calorieën over de dag is het noodzakelijk om de maaltijden in vier of vijf innames te verdelen ”, voegt hij eraan toe.
  • Om spierkrampen onder controle te houden Gegeneraliseerde pijn door het hele lichaam gaat vaak gepaard met andere symptomen zoals spierspasmen. “Patiënten met fibromyalgie moeten voldoende calcium binnenkrijgen via de voeding of supplementen, aangezien een lage concentratie bijdraagt ​​aan het optreden van spierspasmen”, zegt de voedingsdeskundige.
  • Om het systeem inmunológicoAlgunos studies beweren dat mensen met fibromyalgie hebben een veranderde immuunsysteem, dat reageert op versterken van een overdreven manier, dus het is aangeraden om de inname van voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten zoals vitamine verhogen  A ,  C  en  E .
  • Om ontstekingen te verminderen Er is een nauwe relatie tussen oxidatieve stress en ontsteking, die pijn veroorzaakt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan  omega-3-vetzuren  hebben een hoge ontstekingsremmende werking

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *