En tant que personne atteinte de fibromyalgie, on nous dit souvent ce qu’il faut faire ou ne pas faire. C’est épuisant de recevoir sans cesse des conseils, surtout quand ils nous sont souvent incompréhensibles. J’espère que la liste ci-dessous vous sera un peu différente.
Cette liste est basée sur l’article « 30 choses que nous devons tous arrêter de faire » de Marc et Angel. Je ne pouvais pas être en désaccord avec leurs conseils, mais j’ai aussi senti que certains éléments étaient spécifiques à la vie avec une maladie chronique. Ce sont des choses que tout le monde fait plus ou moins, mais qui peuvent certainement aggraver la situation lorsqu’on vit avec la fibromyalgie et d’autres maladies chroniques.
1. Arrêtez de reléguer vos propres besoins au second plan. Si vous souffrez d’une maladie chronique invalidante, vous devez faire passer vos propres besoins en premier. Même si vous êtes la personne la plus saine de la planète, vous ne devriez pas les laisser passer au second plan. La fibromyalgie étant plus fréquente chez les femmes, cela est d’autant plus vrai qu’elles semblent être conditionnées à penser que leurs besoins passent après leur mari, leurs enfants, l’église, le travail, le bénévolat et tout ce qui pourrait les précéder. Il n’est pas étonnant que nous nous accordions du temps ; malheureusement, trop d’entre nous n’en prennent pas.
2. Arrêtez de fréquenter les mauvaises personnes. Si quelqu’un vous stresse, ce stress vous rend malade. Éliminez ce stress en vous débarrassant de cette personne. Vous ne pourrez peut-être pas l’éliminer complètement, mais vous pouvez choisir de l’éviter autant que possible.
3. Arrêtez de garder rancune. – Garder rancune est un stress inutile. Cela nous pousse à entretenir des pensées négatives envers une personne lorsque nous pensons à elle et à nous concentrer uniquement sur ces pensées négatives, alors que nous devrions plutôt chercher des moyens de nous concentrer sur des choses plus positives. Laissez tomber la rancune. Vous penserez encore à cette personne de temps en temps, mais lorsque vous le faites, ignorez-la et remplacez-la par une pensée pour quelqu’un qui vous est cher et qui vous fait sourire.
4. Arrêtez d’essayer d’être tout pour tout le monde. – La capacité à dire « non » est largement sous-estimée. Trop souvent, les personnes atteintes de fibromyalgie sont incapables de dire « non » et se sentent coupables de ne pas pouvoir ou de ne pas vouloir dire « oui ». Nous ne pouvons pas être tout pour tout le monde, ni même tout pour nous-mêmes, et nous n’y sommes pas obligés.
5. Arrêtez de vous mentir. Vous êtes malade, admettez-le. Vous ne vous sentez pas très bien. Quelqu’un vous pose la question et vous répondez « Je vais bien », mais ce n’est pas la vérité. Ce n’est pas la vérité quand vous le dites à cette personne, et ce n’est certainement pas la vérité quand vous vous le dites à vous-même.
6. Arrêtez de perdre du temps à vous expliquer. La plupart des gens ne se soucient pas suffisamment de vous pour se soucier de votre maladie ou de votre trouble, ou de vos limites. Restez simple, dites simplement « non » et passez à autre chose. N’essayez pas d’expliquer pourquoi vous n’y arrivez pas, car ils ne vous écoutent probablement pas de toute façon.
7. Arrêtez de vous accrocher au passé. Même si vous parvenez à améliorer vos symptômes, vous ne serez probablement jamais à 100 %. Il y aura toujours des limites. Arrêtez d’essayer de retrouver le niveau de vie que vous aviez avant votre maladie et réalisez que c’était avant et que c’est maintenant. Concentrez-vous sur ce que vous POUVEZ faire plutôt que sur ce que vous étiez capable de faire auparavant.
8. Arrêtez de vous culpabiliser pour vos vieilles erreurs. La culpabilité et le blâme sont nos alliés de tous les instants. Arrêtez de vous culpabiliser pour des choses que vous avez faites dans le passé (ou des choses que vous auriez aimé faire mais que vous n’avez pas faites). C’est du passé, laissez-le derrière vous et passez à autre chose. Encore une fois, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire dans le futur.
9. Arrêtez d’être jaloux des autres. Il est si facile d’être jaloux de ce que les autres ont ou de ce qu’ils peuvent faire. On ne se rend pas compte qu’ils ont aussi des limites. Personne ne voit la vraie vie d’autrui, ses capacités ou ses handicaps, ses limites. Ne jugez pas votre vie en fonction de vos « Jones », réels ou imaginaires. Concentrez-vous sur ce que vous avez de merveilleux.
10. Arrêtez de vous plaindre et de vous apitoyer sur votre sort. Sérieusement ! C’est bien de s’apitoyer sur son sort de temps en temps, mais cela ne devrait jamais durer plus de 5 minutes et n’invitez jamais d’amis. Concentrez-vous sur les aspects positifs de la vie, il y en a beaucoup.
11. Arrêtez de négliger la beauté des petits moments. Combien de fois avons-nous entendu dire qu’il fallait « s’arrêter et savourer le bonheur ». On n’apprécie vraiment ces petites choses que lorsqu’on n’en peut plus. Alors, prenez quelques instants chaque jour pour réfléchir aux petits plaisirs que vous avez pu savourer. Notez-les pour pouvoir vous y replonger plus tard, lorsque vous vous apitoyerez sur votre sort.
12. Arrêtez d’essayer de rendre les choses parfaites. Elles le sont déjà. Bon, peut-être qu’elles ne le sont pas, peut-être même qu’elles pourraient être meilleures. Mais l’important est de se concentrer sur la réalité plutôt que sur la perfection. Progressez petit à petit pour améliorer les choses et vous rapprocher de ce que vous voulez que soit votre vie, sans vous soucier constamment de savoir si vous êtes encore loin de la perfection.
13. Arrêtez de faire comme si tout allait bien si ce n’est pas le cas. Tout ne va pas bien, et il est normal de dire la vérité. Lorsqu’un véritable ami ou une personne qui se soucie vraiment de vous vous demande comment vous allez, soyez honnête. Arrêtez de répondre « Je vais bien » parce que ce n’est pas le cas.
14. Arrêtez de vous inquiéter autant. Vous avez l’impression que la vie vous échappe, et c’est le cas, alors ne vous en faites pas. Laissez la vie être ce qu’elle est. Contrôlez ce que vous pouvez contrôler et laissez le reste de côté. S’inquiéter constamment ne fera qu’empirer les choses.
15. Arrêtez de vous concentrer sur ce que vous ne voulez pas. – Vous ne voulez pas vous réveiller demain en pleine crise, alors vous n’y pensez plus et vous finissez par vous empêcher de dormir, ce qui vous réveille en pleine crise. Ça vous rappelle quelque chose ? Eh bien, arrêtez. Au lieu de penser « Je ne veux pas… », pensez plutôt « Je veux… ». Concentrez-vous sur les bonnes nuits de sommeil que vous savez que vous aurez et sur le bien-être que vous ressentirez demain parce que vous aurez fait les bons choix concernant les choses que vous maîtrisez.
16. Cessez d’être ingrat. Soyez reconnaissant, chaque minute de chaque jour. Il y a de belles raisons d’être reconnaissant. Dites « Merci » pour les petites choses et soyez sincère. Au lieu de vous énerver parce que quelqu’un a fait quelque chose que vous aviez prévu de faire, parce que cela vous a fait sentir « inutile » ou parce qu’il pensait que vous ne faisiez pas votre part, soyez reconnaissant qu’il vous ait libéré pour faire autre chose que vous vouliez faire.
J’aurais probablement pu travailler sur les 30 points de la liste initiale, mais ceux-ci suffisent. Sur lesquels de ces points devez-vous travailler dans votre vie ? Qu’avez-vous jugé important d’arrêter de faire pour vous sentir mieux ? Partagez vos impressions dans les commentaires ci-dessous.
