Als je met fibromyalgie leeft, krijg je vaak te horen wat je wel en niet moet doen. Het is vermoeiend om constant advies te moeten aannemen, vooral als dat advies vaak onbegripvol komt. Ik hoop dat de onderstaande lijst een beetje anders voor je is.
Deze lijst is gebaseerd op het artikel ’30 dingen waar we allemaal mee moeten stoppen’ van Marc & Angel. Ik kon het niet oneens zijn met hun advies, maar ik vond ook dat er nogal wat dingen waren die specifiek waren voor het leven met een chronische ziekte. Dit zijn dingen die iedereen in zekere mate doet, maar het zijn dingen die ons zeker nog erger kunnen maken nu we met fibromyalgie en andere chronische ziekten leven.
1. Stop met het op de tweede plaats zetten van je eigen behoeften. – Als je een chronische, slopende aandoening hebt, moet je je eigen behoeften op de eerste plaats zetten. Zelfs als je de gezondste persoon ter wereld bent, mag je je behoeften niet ondergeschikt maken. Omdat fibromyalgie het meest voorkomt bij vrouwen, is dit des te meer het geval, omdat vrouwen lijken te zijn getraind om hun behoeften op de laatste plaats te zetten, na hun man, kinderen, kerk, baan, vrijwilligerswerk en alles wat maar enigszins voor hen kan komen. Het is geen wonder dat we onszelf überhaupt de tijd gunnen; helaas doen te veel van ons dat niet.
2. Stop met het doorbrengen van tijd met de verkeerde mensen. Als iemand stress aan je leven toevoegt, maakt die stress je ziek. Verwijder de stress door die persoon te verwijderen. Je kunt hem of haar misschien niet helemaal verwijderen, maar je kunt ervoor kiezen om hem of haar zoveel mogelijk te vermijden.
3. Stop met het koesteren van wrok. – Wrok koesteren is onnodige stress. Het zorgt ervoor dat we negatieve gedachten over iemand creëren wanneer we aan hem of haar denken en ons alleen op die negatieve gedachten richten, terwijl we juist zouden moeten proberen manieren te vinden om ons op positievere dingen te richten. Laat de wrok los. Je zult nog steeds af en toe aan de persoon denken, maar als dat gebeurt, wuif het dan weg en vervang de gedachte door een gedachte aan iemand die je dierbaar is en waar je om glimlacht.
4. Stop met proberen alles voor iedereen te zijn. – Het vermogen om “nee” te zeggen wordt zwaar onderschat. Mensen met fibromyalgie kunnen vaak niet “nee” zeggen en voelen zich schuldig als ze geen “ja” kunnen of willen zeggen. We kunnen niet alles voor iedereen zijn, we kunnen niet eens alles voor onszelf zijn, en dat hoeft ook niet.
5. Stop met jezelf voor de gek te houden. – Je bent ziek, geef het toe. Je voelt je niet zo lekker. Iemand anders vraagt het en je antwoordt met “Het gaat goed”, maar dat is niet de waarheid. Het is niet de waarheid als je het tegen hem of haar zegt en het is zeker niet de waarheid als je het tegen jezelf zegt.
6. Verspil geen tijd meer aan het uitleggen van jezelf aan anderen. – De meeste mensen geven niet genoeg om je om je ziekte of aandoening, of om te begrijpen waarom je iets niet kunt. Houd het simpel, zeg gewoon “nee” en ga verder. Probeer niet uit te leggen waarom je het niet kunt, want ze luisteren waarschijnlijk toch niet.
7. Stop met vasthouden aan het verleden. – Hoewel je misschien manieren kunt vinden om je symptomen te verbeteren, zul je waarschijnlijk nooit meer 100% zijn. Er zullen altijd grenzen zijn. Stop met proberen het niveau van leven van vóór je ziekte te bereiken en besef dat dat toen was en dit nu is. Focus op wat je WEL kunt doen in plaats van op wat je vroeger kon.
8. Stop met jezelf te verwijten over oude fouten. – Schuldgevoel en verwijten zijn onze constante vrienden. Stop met jezelf te verwijten over dingen die je in het verleden hebt gedaan (of dingen die je liever had gedaan, maar niet hebt gedaan). Het is verleden tijd, laat het los en ga verder. Concentreer je nogmaals op wat je in de toekomst kunt doen.
9. Stop met jaloers te zijn op anderen. – Het is zo makkelijk om jaloers te zijn op wat anderen hebben of wat anderen kunnen. We beseffen vaak niet dat zij ook beperkingen hebben. Niemand ziet het ware leven van een ander, zijn of haar talenten of beperkingen, zijn of haar beperkingen. Beoordeel je leven niet op basis van de ‘Jones’, echt of verzonnen. Focus op wat je geweldig hebt.
10. Stop met klagen en medelijden met jezelf hebben. – Echt waar! Het is oké om af en toe een medelijdensfeestje te geven, maar het mag nooit langer dan 5 minuten duren en je moet nooit vrienden uitnodigen. Focus op de positieve dingen in het leven, er zijn er genoeg.
11. Stop met het negeren van de schoonheid van kleine momenten. – Hoe vaak hebben we niet gehoord dat we “even moeten stilstaan en de rozen moeten ruiken”. Je waardeert die kleine dingen pas echt als je ze niet meer kunt doen. Neem dus elke dag even de tijd om echt na te denken over de kleine dingen waar je wél van hebt kunnen genieten. Schrijf ze op, zodat je er later op terug kunt kijken als je weer eens aan zelfmedelijden denkt.
12. Stop met proberen dingen perfect te maken. – Dat zijn ze al. Oké, misschien zijn ze niet perfect, misschien kunnen ze zelfs beter dan ze nu zijn. Maar het punt is dat je je moet richten op de realiteit in plaats van op perfectie. Zet kleine stapjes om dingen te verbeteren en dichter bij het idee te komen van hoe je je leven wilt hebben, en maak je niet constant zorgen over hoe ver van perfect je nog bent.
13. Doe niet alsof alles goed is, ook al is dat niet zo. – Niets is oké, en het is oké om de waarheid te vertellen. Als een echte vriend of iemand die echt om je geeft vraagt hoe het met je gaat, wees dan eerlijk. Stop met antwoorden met “Het gaat goed”, want dat is niet zo.
14. Stop met je zoveel zorgen te maken. – Je hebt het gevoel dat je de controle over het leven verliest, en dat is ook zo, dus maak je er geen zorgen over. Laat het leven zijn zoals het is. Beheers de dingen die je kunt beheersen en laat de rest los. Constant piekeren zal je alleen maar slechter doen voelen.
15. Stop met focussen op wat je niet wilt dat er gebeurt. Je wilt morgen niet wakker worden met een opvlamming, dus je denkt er alleen maar aan en uiteindelijk houd je jezelf uit je slaap, wat resulteert in wakker worden met een opvlamming. Klinkt dat bekend? Stop er dan mee. In plaats van te denken “Ik wil niet…”, denk “Ik wil…”. Focus op de goede nachtrust die je WEL zult krijgen en hoe geweldig je je morgen zult voelen omdat je de juiste keuzes hebt gemaakt over de dingen die je wél in de hand hebt.
16. Stop met ondankbaar te zijn. Wees dankbaar, elke minuut van elke dag. Er is iets moois om dankbaar voor te zijn. Zeg “Dankjewel” voor de kleine dingen en meen het. In plaats van boos te worden dat iemand iets deed wat jij van plan was, omdat je je daardoor “nutteloos” voelde of omdat ze dachten dat je je steentje niet bijdroeg, wees dankbaar dat ze je gewoon de ruimte gaven om iets anders te doen wat je wilde doen.
Ik had waarschijnlijk alle 30 punten van de originele lijst kunnen behandelen, maar dit is genoeg. Aan welke van deze moet jij werken in je leven? Wat vond je belangrijk om mee te stoppen om je beter te voelen? Deel je gedachten in de reacties hieronder.
