Wenn wir mit Fibromyalgie leben, wird uns oft gesagt, was wir tun und lassen sollen. Es ist ermüdend, ständig Ratschläge anzunehmen, besonders wenn diese oft ohne Verständnis kommen. Ich hoffe, dass die folgende Liste für Sie etwas anders ist.
Diese Liste basiert auf dem Artikel „30 Dinge, die wir alle nicht mehr tun sollten“ von Marc und Angel. Ich konnte ihren Ratschlägen nicht widersprechen, hatte aber auch das Gefühl, dass einige Punkte speziell auf das Leben mit chronischer Krankheit zutrafen. Das sind Dinge, die jeder bis zu einem gewissen Grad tut, aber sie können uns definitiv noch schlechter fühlen lassen, wenn wir mit Fibromyalgie und anderen chronischen Krankheiten leben.
1. Stellen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht mehr hinten an. – Wenn Sie an einer chronischen, schwächenden Krankheit leiden, müssen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse an erste Stelle setzen. Selbst wenn Sie der gesündeste Mensch der Welt sind, sollten Sie Ihre Bedürfnisse nicht hinten anstellen. Da Fibromyalgie am häufigsten bei Frauen auftritt, gilt dies besonders, da Frauen scheinbar darauf trainiert sind, dass ihre Bedürfnisse hinter ihrem Ehemann, ihren Kindern, der Kirche, ihrem Beruf, ihrem ehrenamtlichen Engagement und allem anderen, was möglicherweise vor ihnen kommt, an zweiter Stelle stehen. Kein Wunder, dass wir uns überhaupt Zeit nehmen; leider tun das zu viele von uns nicht.
2. Verbringen Sie keine Zeit mehr mit den falschen Menschen. – Wenn jemand Ihr Leben stresst, macht Sie dieser Stress krank. Beseitigen Sie den Stress, indem Sie diese Person aus dem Weg räumen. Sie können sie vielleicht nicht vollständig aus dem Weg räumen, aber Sie können sie, wenn möglich, meiden.
3. Hören Sie auf, Groll zu hegen. – Groll zu hegen ist unnötiger Stress. Er führt dazu, dass wir negative Gedanken über eine Person haben, wenn wir an sie denken, und uns nur auf diese negativen Gedanken konzentrieren, obwohl wir uns auf positivere Dinge konzentrieren sollten. Lassen Sie den Groll los. Sie werden zwar gelegentlich noch an die Person denken, aber wenn Sie es tun, ignorieren Sie es einfach und ersetzen Sie den Gedanken durch einen Gedanken an jemanden, der Ihnen am Herzen liegt und Sie zum Lächeln bringt.
4. Hören Sie auf, alles für alle sein zu wollen. – Die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, wird stark unterschätzt. Zu oft sind wir Fibromyalgie-Patienten nicht in der Lage, „Nein“ zu sagen und fühlen uns schuldig, wenn wir nicht „Ja“ sagen können oder wollen. Wir können nicht alles für alle sein, wir können nicht einmal alles für uns selbst sein, und das müssen wir auch nicht.
5. Hör auf, dich selbst zu belügen. – Du bist krank, gib es zu. Du fühlst dich nicht gut. Jemand fragt dich, und du antwortest: „Mir geht es gut“, aber das stimmt nicht. Es stimmt nicht, wenn du es anderen sagst, und schon gar nicht, wenn du es dir selbst sagst.
6. Verschwenden Sie keine Zeit mehr damit, sich anderen zu erklären. – Die meisten Menschen kümmern sich nicht genug um Sie, um sich um Ihre Krankheit oder Störung zu kümmern oder darum, warum Sie nicht können, was Sie nicht können. Halten Sie es einfach, sagen Sie einfach „Nein“ und machen Sie weiter. Versuchen Sie nicht zu erklären, warum Sie es nicht können, denn wahrscheinlich hören sie Ihnen sowieso nicht zu.
7. Hören Sie auf, an der Vergangenheit festzuhalten. – Auch wenn Sie vielleicht Wege finden, Ihre Symptome zu lindern, werden Sie wahrscheinlich nie wieder 100 % fit sein. Grenzen gibt es immer. Hören Sie auf, den Lebensstandard von vor Ihrer Krankheit wiederzuerlangen, und erkennen Sie, was damals war und was heute ist. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, statt auf das, was Sie früher konnten.
8. Hör auf, dich für alte Fehler zu schikanieren. – Schuld und Vorwürfe sind unsere ständigen Begleiter. Hör auf, dich wegen Dingen zu ärgern, die du in der Vergangenheit getan hast (oder Dinge, die du gerne getan hättest, aber nicht getan hast). Es ist Vergangenheit, lass es hinter dir und mach weiter. Konzentriere dich wieder auf das, was du in Zukunft tun kannst.
9. Hör auf, auf andere neidisch zu sein. – Es ist so leicht, auf das zu neidisch zu sein, was andere haben oder können. Wir erkennen kaum, dass auch sie Grenzen haben. Niemand sieht das wahre Leben eines anderen, seine Fähigkeiten oder Schwächen, seine Grenzen. Beurteile dein Leben nicht nach dem „Jones“, real oder eingebildet. Konzentriere dich auf das Wunderbare, das du hast.
10. Hör auf, dich zu beschweren und dich selbst zu bemitleiden. – Im Ernst! Es ist okay, ab und zu mal eine Selbstmitleidsparty zu veranstalten, aber sie sollte nie länger als fünf Minuten dauern, und du solltest niemals Freunde einladen. Konzentriere dich auf die positiven Dinge im Leben, davon gibt es viele.
11. Übersehen Sie nicht die Schönheit kleiner Momente. – Wie oft haben wir schon gehört, wir sollten „innehalten und die Rosen riechen“. Man schätzt diese kleinen Dinge erst richtig, wenn man sie nicht mehr tun kann. Nehmen Sie sich also jeden Tag ein paar Minuten Zeit und denken Sie wirklich an die kleinen Dinge, die Sie genießen konnten. Schreiben Sie sie auf, damit Sie später, wenn Sie über diese Selbstmitleidsparty nachdenken, darauf zurückblicken können.
12. Hör auf, alles perfekt machen zu wollen. – Das ist es schon. Okay, vielleicht ist es nicht perfekt, vielleicht kann es sogar noch besser werden. Aber es geht darum, sich auf die Realität zu konzentrieren, nicht auf Perfektion. Mach kleine Schritte, um Dinge zu verbessern und deinem Wunschleben näherzukommen, anstatt ständig darüber nachzudenken, wie weit du noch von der Perfektion entfernt bist.
13. Tu nicht so, als wäre alles in Ordnung, wenn es nicht so ist. – Es ist NICHT alles in Ordnung, und es ist in Ordnung, die Wahrheit zu sagen. Wenn ein echter Freund oder jemand, der sich wirklich um dich sorgt, fragt, wie es dir geht, sei ehrlich. Hör auf, mit „Mir geht es gut“ zu antworten, denn das geht dir nicht.
14. Mach dir nicht so viele Sorgen. – Du hast das Gefühl, dein Leben ist außer Kontrolle, und das stimmt auch, also mach dir keine Sorgen. Lass das Leben sein, wie es ist. Kontrolliere die Dinge, die du kontrollieren kannst, und lass den Rest los. Ständige Sorgen machen dich nur noch schlechter.
15. Konzentrieren Sie sich nicht mehr auf Dinge, die nicht passieren sollen. – Sie wollen morgen nicht mit einem Schub aufwachen, also denken Sie nur noch daran und können nicht schlafen, was wiederum dazu führt, dass Sie mit einem Schub aufwachen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann hören Sie auf damit. Denken Sie nicht „Ich will nicht…“, sondern „Ich will…“. Konzentrieren Sie sich auf die erholsame Nachtruhe, die Sie bekommen werden, und darauf, wie gut Sie sich morgen fühlen werden, weil Sie die richtigen Entscheidungen für die Dinge getroffen haben, die Sie selbst in der Hand haben.
16. Hör auf, undankbar zu sein. – Sei dankbar, jede Minute des Tages. Es gibt immer etwas Wunderbares, wofür man dankbar sein kann. Sag „Danke“ für die kleinen Dinge und meine es ernst. Anstatt dich darüber aufzuregen, dass jemand etwas getan hat, was du eigentlich tun wolltest, weil du dich dann „nutzlos“ fühlst oder das Gefühl hast, du würdest deinen Teil nicht leisten, sei dankbar, dass er dir die Freiheit gegeben hat, etwas anderes zu tun, was du eigentlich tun wolltest.
Ich hätte wahrscheinlich alle 30 Punkte der ursprünglichen Liste einarbeiten können, aber das reicht. An welchen dieser Punkte müssen Sie in Ihrem Leben arbeiten? Womit sollten Sie aufhören, um sich besser zu fühlen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit.
