Når vi lever med fibromyalgi, blir vi ofte fortalt hva vi bør og ikke bør gjøre. Det blir slitsomt å ta imot råd hele tiden, spesielt når rådene ofte kommer uten forståelse. Jeg håper at listen nedenfor er litt annerledes for deg.
Denne listen er basert på artikkelen «30 ting vi alle må slutte å gjøre», skrevet av Marc og Angel. Jeg kunne ikke si meg uenig i rådene deres, men jeg syntes også det var ganske mange ting som var spesifikke for å leve med kronisk sykdom. Dette er ting alle gjør til en viss grad, men det er ting som definitivt kan gjøre at bruken føles enda verre når vi lever med fibromyalgi og andre kroniske sykdommer.
1. Slutt å sette dine egne behov på sidelinjen. – Hvis du har en kronisk, svekkende tilstand, må du sette dine egne behov først. Selv om du er den sunneste personen på planeten, bør du ikke la dine egne behov havne bakerst i køen. Siden fibromyalgi er mest vanlig blant kvinner, gjelder dette spesielt ettersom kvinner ser ut til å være opplært til at deres behov bør komme sist etter ektemann, barn, kirke, jobb, frivillig innsats og alt annet som muligens kan komme foran dem. Det er rart at vi gir oss selv tid i det hele tatt; dessverre er det altfor mange av oss som ikke gjør det.
2. Slutt å bruke tid med feil mennesker. – Hvis noen tilfører stress til livet ditt, er det stresset som gjør deg syk. Fjern stresset ved å fjerne den personen. Du kan kanskje ikke fjerne dem helt, men du kan velge å unngå dem når det er mulig.
3. Slutt å bære nag. – Å bære nag er unødvendig stressende. Det får oss til å skape negative tanker om en person når vi tenker på dem, og bare fokusere på disse negative tankene, når vi burde prøve å finne måter å fokusere på mer positive ting. Slipp taket i nag. Du vil fortsatt tenke på personen av og til, men når du gjør det, bare legg på skuldrene og erstatt tanken med en tanke om noen du bryr deg om som får deg til å smile.
4. Slutt å prøve å være alt for alle. – Evnen til å si «nei» er sterkt undervurdert. Altfor ofte er det sannsynlig at de av oss med fibromyalgi ikke klarer å si «nei», og føler oss skyldige når vi ikke kan eller vil si «ja». Vi kan ikke være alt for alle, vi kan ikke engang være alt for oss selv, og vi trenger ikke å være det.
5. Slutt å lyve til deg selv. – Du er syk, innrøm det. Du føler deg ikke bra. Noen andre spør, og du svarer med «Jeg har det bra», men det er ikke sannheten. Det er ikke sannheten når du sier det til dem, og det er absolutt ikke sannheten når du sier det til deg selv.
6. Slutt å kaste bort tid på å forklare deg selv til andre. – De fleste bryr seg ikke nok om deg til å bry seg om sykdommen eller lidelsen din, eller hvorfor du ikke kan gjøre det du ikke kan gjøre. Hold det enkelt, bare si «nei» og gå videre. Ikke prøv å forklare hvorfor du ikke kan gjøre det, for de lytter sannsynligvis ikke uansett.
7. Slutt å prøve å holde fast ved fortiden. – Selv om du kanskje kan finne måter å forbedre symptomene dine på, vil du sannsynligvis aldri bli 100 % igjen. Det vil alltid være grenser. Slutt å prøve å gjenopprette livsnivået du hadde før sykdommen din, og innse at det var da, og at dette er nå. Fokuser på hva du KAN gjøre i stedet for hva du pleide å kunne gjøre.
8. Slutt å kjefte på deg selv for gamle feil. – Skyldfølelse og bebreidelse er våre evige venner. Slutt å kjefte på deg selv for ting du har gjort tidligere (eller ting du skulle ønske du hadde gjort, men ikke gjorde). Det er fortid, la det gå og gå videre. Igjen, fokuser på hva du kan gjøre i fremtiden.
9. Slutt å være sjalu på andre. – Det er så lett å være sjalu på hva andre har eller hva andre kan gjøre. Vi er ikke klar over at de også har begrensninger. Ingen ser det sanne livet til en annen, deres evner eller funksjonshemminger, deres grenser. Ikke døm livet ditt basert på «Jones», verken ekte eller innbilt. Fokuser på det du har som er fantastisk.
10. Slutt å klage og synes synd på deg selv. – Seriøst! Det er greit å ha en medlidenhetsfest iblant, men den bør aldri vare i mer enn 5 minutter, og du bør aldri invitere venner. Fokuser på det positive i livet, det finnes mange av dem.
11. Slutt å overse skjønnheten i små øyeblikk. – Hvor mange ganger har vi ikke hørt at vi skal «stoppe opp og lukte på rosene»? Du setter ikke virkelig pris på de små tingene før du ikke kan gjøre dem lenger. Så ta noen øyeblikk hver dag og tenk virkelig på de små tingene du kunne nyte. Skriv dem ned slik at du kan se tilbake på dem senere når du tenker på den medlidenhetsfesten.
12. Slutt å prøve å gjøre ting perfekte. – Det er de allerede. Ok, kanskje de ikke er perfekte, kanskje de til og med kan bli bedre enn de er nå. Men poenget er at du må fokusere på virkeligheten i stedet for perfeksjon. Ta små skritt for å forbedre ting og kom nærmere ideen om hvordan du ønsker at livet ditt skal være, og ikke stadig bekymre deg for hvor langt fra perfekt du fortsatt er.
13. Slutt å late som om alt er bra hvis det ikke er det. – Alt er IKKE bra, og det er greit å si sannheten. Når en ekte venn eller noen som virkelig bryr seg om deg spør hvordan du har det, vær ærlig. Slutt å svare med «Jeg har det bra», for det har du ikke.
14. Slutt å bekymre deg så mye. – Du føler at livet er ute av kontroll, og det er det, så ikke bekymre deg for det. La livet være som det skal bli. Kontroller de tingene du kan kontrollere og la resten være. Konstant bekymring vil bare få deg til å føle deg verre.
15. Slutt å fokusere på det du ikke vil skal skje. – Du vil ikke våkne opp i morgen med et anfall, så det er alt du tenker på, og du ender opp med å hindre deg selv i å sove, noe som resulterer i at du våkner opp med et anfall. Høres kjent ut? Vel, slutt med det. I stedet for å tenke «Jeg vil ikke …», tenk «Jeg vil …». Fokuser på den gode natts søvnen du vet du VIL få, og hvor bra du vet du vil føle deg i morgen fordi du tok de riktige valgene om de tingene som ER i din kontroll.
16. Slutt å være utakknemlig. – Vær takknemlig, hvert minutt av hver dag. Det er noe fantastisk å være takknemlig for. Si «Takk» for de små tingene og men det. I stedet for å bli opprørt over at noen gjorde noe du hadde tenkt å gjøre fordi det fikk deg til å føle deg «ubrukelig» eller som om de trodde du ikke gjorde din del, vær takknemlig for at de nettopp frigjorde deg til å gjøre noe annet du ville gjøre.
Jeg kunne sikkert ha jobbet med alle 30 på den opprinnelige listen, men disse er nok. Hvilke av disse trenger du å jobbe med i livet ditt? Hva har du funnet det viktig å slutte med for å føle deg bedre? Del tankene dine i kommentarfeltet nedenfor.
