Al vivir con fibromialgia, a menudo nos dicen qué debemos y qué no debemos hacer. Es agotador aceptar consejos constantemente, sobre todo cuando a menudo vienen sin comprender. Espero que la siguiente lista sea un poco diferente para ti.
Esta lista se basa en el artículo “30 Cosas que Todos Debemos Dejar de Hacer”, escrito por Marc y Angel. No puedo estar en desacuerdo con sus consejos, pero también considero que hay bastantes cosas específicas de vivir con una enfermedad crónica. Son cosas que todos hacemos en cierta medida, pero que sin duda pueden empeorarnos la vida al vivir con fibromialgia y otras enfermedades crónicas.
1. Deja de relegar tus necesidades a un segundo plano. Si padeces alguna enfermedad crónica debilitante, debes priorizar tus necesidades. Incluso si eres la persona más sana del mundo, no deberías dejar que tus necesidades queden relegadas al final de la fila. Dado que la fibromialgia es más común entre las mujeres, esto es especialmente cierto, ya que parecen estar acostumbradas a que sus necesidades deben quedar en último lugar, después de su esposo, sus hijos, la iglesia, el trabajo, el voluntariado y cualquier otra cosa que pueda precederlas. No es de extrañar que nos dediquemos tiempo a nosotras mismas; lamentablemente, muchas no lo hacemos.
2. Deja de pasar tiempo con las personas equivocadas. Si alguien te está añadiendo estrés, ese estrés te está enfermando. Elimina el estrés alejando a esa persona. Quizás no puedas eliminarla por completo, pero puedes optar por evitarla siempre que sea posible.
3. Deja de guardar rencor. Guardar rencor es un estrés innecesario. Nos hace crear pensamientos negativos sobre una persona cuando pensamos en ella y centrarnos solo en ellos, cuando deberíamos buscar maneras de centrarnos en cosas más positivas. Deja ir el rencor. Seguirás pensando en esa persona de vez en cuando, pero cuando lo hagas, simplemente ignóralo y reemplázalo con un pensamiento sobre alguien que te importa y que te hace sonreír.
4. Deja de intentar serlo todo para todos. La capacidad de decir “no” está muy subestimada. Con demasiada frecuencia, quienes padecemos fibromialgia no podemos decir “no” y nos sentimos culpables cuando no podemos o no queremos decir “sí”. No podemos serlo todo para todos, ni siquiera para nosotros mismos, y no tenemos por qué serlo.
5. Deja de mentirte. Estás enfermo, admítelo. No te sientes bien. Alguien te pregunta y tú respondes: “Estoy bien”, pero no es la verdad. No es la verdad cuando se la dices, y mucho menos cuando te la dices a ti mismo.
6. Deja de perder el tiempo dándole explicaciones a los demás. A la mayoría de la gente no le importas lo suficiente como para preocuparse por tu enfermedad o trastorno, ni por qué no puedes hacer lo que no puedes. Mantenlo simple, simplemente di “no” y sigue adelante. No intentes explicar por qué no puedes hacerlo, porque probablemente no te estén escuchando.
7. Deja de aferrarte al pasado. Aunque puedas encontrar maneras de mejorar tus síntomas, probablemente nunca volverás a estar al 100%. Siempre habrá límites. Deja de intentar recuperar el nivel de vida que tenías antes de tu enfermedad y reconoce que aquello fue entonces y esto es ahora. Céntrate en lo que PUEDES hacer en lugar de en lo que antes podías hacer.
8. Deja de reprocharte los errores del pasado. La culpa y la inculpación son nuestros aliados inseparables. Deja de castigarte por cosas que hiciste en el pasado (o por cosas que desearías haber hecho, pero no hiciste). Es cosa del pasado, déjalo ir y sigue adelante. De nuevo, concéntrate en lo que puedes hacer en el futuro.
9. Deja de envidiar a los demás. Es muy fácil envidiar lo que otros tienen o pueden hacer. No nos damos cuenta de que ellos también tienen limitaciones. Nadie ve la vida real de otro, sus capacidades o discapacidades, sus límites. No juzgues tu vida por tus “gustos”, reales o imaginarios. Céntrate en lo maravilloso que tienes.
10. Deja de quejarte y compadecerte. ¡ En serio! Está bien compadecerse de vez en cuando, pero nunca debe durar más de 5 minutos y nunca invites a tus amigos. Céntrate en lo positivo de la vida, hay muchos.
11. Deja de ignorar la belleza de los pequeños momentos. – ¿ Cuántas veces hemos escuchado eso de “detenernos a oler las rosas”? No apreciamos realmente esas pequeñas cosas hasta que ya no podemos hacerlas. Así que, tómate unos minutos cada día y piensa de verdad en las pequeñas cosas que disfrutaste. Escríbelas para que puedas recordarlas más tarde cuando te des cuenta de esa fiesta de autocompasión.
12. Deja de intentar que las cosas sean perfectas. Ya lo son. Bueno, quizá no lo sean, quizá incluso puedan ser mejores. Pero la cuestión es que necesitas centrarte en la realidad en lugar de en la perfección. Da pequeños pasos para mejorar las cosas y acercarte a la idea de cómo quieres que sea tu vida, en lugar de preocuparte constantemente por lo lejos que estás de la perfección.
13. Deja de actuar como si todo estuviera bien si no es así. – No todo está bien, y está bien decir la verdad. Cuando un verdadero amigo o alguien que de verdad te quiere te pregunte cómo estás, sé sincero. Deja de responder con “Estoy bien” porque no es así.
14. Deja de preocuparte tanto. – Sientes que la vida está fuera de control, y así es, así que no te preocupes. Deja que la vida sea lo que tenga que ser. Controla lo que puedas controlar y deja ir el resto. La preocupación constante solo te hará sentir peor.
15. Deja de concentrarte en lo que no quieres que pase. – No quieres despertar mañana con un brote, así que solo piensas en eso y terminas impidiéndote dormir, lo que resulta en un brote. ¿Te suena? Pues deja de pensarlo. En lugar de pensar “No quiero…”, piensa “Quiero…”. Concéntrate en el buen descanso nocturno que sabes que tendrás y en lo bien que te sentirás mañana porque tomaste las decisiones correctas sobre las cosas que sí están bajo tu control.
16. Deja de ser desagradecido. Sé agradecido cada minuto de cada día. Hay algo maravilloso por lo que estar agradecido. Di “Gracias” por las pequeñas cosas y dilo en serio. En lugar de enojarte porque alguien hizo algo que tú querías hacer porque te hizo sentir “inútil” o porque pensó que no estabas haciendo tu parte, agradece que simplemente te haya dado la libertad de hacer algo que querías hacer.
Probablemente podría haber incluido los 30 de la lista original, pero estos son suficientes. ¿En cuáles de estos necesitas trabajar en tu vida? ¿Qué te ha parecido importante dejar de hacer para sentirte mejor? Comparte tu opinión en los comentarios.
