Vivendo com fibromialgia, muitas vezes nos dizem o que devemos ou não fazer. É cansativo ouvir conselhos o tempo todo, especialmente quando esses conselhos muitas vezes vêm sem que entendamos. Espero que a lista abaixo seja um pouco diferente para você.
Esta lista é baseada no artigo “30 Coisas que Todos Precisamos Parar de Fazer”, escrito por Marc e Angel. Não pude discordar dos conselhos deles, mas também senti que havia algumas coisas específicas de quem vive com doenças crônicas. Essas são coisas que todos fazem até certo ponto, mas que definitivamente podem nos fazer sentir ainda pior enquanto convivemos com fibromialgia e outras doenças crônicas.
1. Pare de colocar suas próprias necessidades em segundo plano. – Se você tem qualquer tipo de condição crônica debilitante, precisa colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar. Mesmo que você seja a pessoa mais saudável do planeta, não deve deixar suas necessidades para o fim da fila. Como a fibromialgia é mais comum entre as mulheres, isso é especialmente verdadeiro, pois as mulheres parecem ser treinadas para que suas necessidades venham em último lugar, depois do marido, dos filhos, da igreja, do emprego, do trabalho voluntário e de qualquer outra coisa que possa vir antes delas. É de se admirar que nos dediquemos algum tempo; infelizmente, muitas de nós não o fazemos.
2. Pare de passar tempo com as pessoas erradas. Se alguém está adicionando estresse à sua vida, esse estresse está te deixando doente. Elimine o estresse removendo essa pessoa. Você pode não conseguir removê-la completamente, mas pode optar por evitá-la sempre que possível.
3. Pare de guardar rancor. – Guardar rancor é um estresse desnecessário. Faz com que criemos pensamentos negativos sobre uma pessoa quando pensamos nela e nos concentremos apenas nesses pensamentos negativos, quando deveríamos estar tentando encontrar maneiras de nos concentrar em coisas mais positivas. Deixe o rancor de lado. Você ainda pensará na pessoa ocasionalmente, mas quando isso acontecer, simplesmente ignore e substitua o pensamento por um pensamento sobre alguém que você gosta e que te faça sorrir.
4. Pare de tentar ser tudo para todos. – A capacidade de dizer “não” é altamente subestimada. Muitas vezes, nós, com fibromialgia, somos incapazes de dizer “não”, sentindo-nos culpados quando não conseguimos ou não queremos dizer “sim”. Não podemos ser tudo para todos, nem mesmo para nós mesmos, e não precisamos ser.
5. Pare de mentir para si mesmo. – Você está doente, admita. Você não se sente bem. Alguém pergunta e você responde “Estou bem”, mas não é verdade. Não é verdade quando você diz isso a ela e certamente não é verdade quando você diz isso a si mesmo.
6. Pare de perder tempo se explicando para os outros. – A maioria das pessoas não se importa o suficiente com você para se importar com sua doença ou distúrbio, ou por que você não consegue fazer o que não consegue. Mantenha a simplicidade: apenas diga “não” e siga em frente. Não tente explicar por que você não consegue, porque provavelmente elas não estão ouvindo de qualquer maneira.
7. Pare de tentar se apegar ao passado. – Embora você possa encontrar maneiras de melhorar seus sintomas, provavelmente nunca mais estará 100%. Sempre haverá limites. Pare de tentar recuperar os níveis de vida que tinha antes da doença e perceba que isso foi antes e isso é agora. Concentre-se no que você PODE fazer em vez do que costumava fazer.
8. Pare de se culpar por erros antigos. – Culpa e censura são nossas amigas constantes. Pare de se culpar por coisas que você fez no passado (ou coisas que você gostaria de ter feito, mas não fez). Isso é passado, deixe para lá e siga em frente. Novamente, concentre-se no que você pode fazer no futuro.
9. Pare de ter inveja dos outros. – É tão fácil ter inveja do que os outros têm ou do que os outros podem fazer. Mal percebemos que eles também têm limitações. Ninguém vê a verdadeira vida do outro, suas habilidades ou deficiências, seus limites. Não julgue sua vida com base no “Jones”, real ou imaginário. Concentre-se no que você tem de maravilhoso.
10. Pare de reclamar e sentir pena de si mesmo. – Sério! Tudo bem dar uma festa de autopiedade de vez em quando, mas nunca deve durar mais de 5 minutos e você nunca deve convidar amigos. Concentre-se nas coisas positivas da vida, elas são muitas.
11. Pare de ignorar a beleza dos pequenos momentos. – Quantas vezes já ouvimos que devemos “parar e sentir o cheiro das rosas”. Você não dá realmente valor a essas pequenas coisas até que não consiga mais fazê-las. Então, reserve alguns momentos todos os dias e pense seriamente nas pequenas coisas que você conseguiu aproveitar. Anote-as para que você possa relembrá-las mais tarde, quando estiver pensando naquela festa de piedade.
12. Pare de tentar tornar as coisas perfeitas. – Elas já são. Ok, talvez não sejam perfeitas, talvez possam até ser melhores do que são agora. Mas a questão é que você precisa se concentrar na realidade em vez da perfeição. Dê pequenos passos para melhorar as coisas e se aproximar da ideia de como você quer que sua vida seja, sem se preocupar constantemente com o quão longe da perfeição você ainda está.
13. Pare de agir como se tudo estivesse bem quando não está. – NADA ESTÁ BEM, e não tem problema dizer a verdade. Quando um amigo de verdade ou alguém que realmente se importa com você pergunta como você está, seja honesto. Pare de responder “Estou bem” porque você não está.
14. Pare de se preocupar tanto. – Você sente que a vida está fora de controle, e está mesmo, então não se preocupe com isso. Deixe a vida ser o que ela tem que ser. Controle as coisas que você pode controlar e deixe o resto de lado. A preocupação constante só vai fazer você se sentir pior.
15. Pare de se concentrar no que você não quer que aconteça. – Você não quer acordar amanhã com uma crise, então só pensa nisso e acaba se impedindo de dormir, o que resulta em acordar com uma crise. Parece familiar? Bem, pare com isso. Em vez de pensar “Eu não quero…”, pense “Eu quero…”. Concentre-se nas boas noites de sono que você sabe que VAI ter e em como você sabe que se sentirá bem amanhã por ter feito as escolhas certas sobre as coisas que ESTÃO sob seu controle.
16. Pare de ser ingrato. – Seja grato, a cada minuto de cada dia. Há algo maravilhoso pelo qual ser grato. Diga “Obrigado” pelas pequenas coisas e seja sincero. Em vez de ficar chateado porque alguém fez algo que você pretendia fazer porque te fez sentir “inútil” ou como se pensasse que você não estava fazendo a sua parte, seja grato por essa pessoa ter te liberado para fazer outra coisa que você queria fazer.
Eu provavelmente poderia ter trabalhado em todas as 30 coisas da lista original, mas estas já são suficientes. Em quais delas você precisa trabalhar na sua vida? O que você achou importante parar de fazer para se sentir melhor? Compartilhe suas ideias nos comentários abaixo.
