Vivendo con la fibromialgia, ci viene spesso detto cosa dovremmo e non dovremmo fare. È stancante accettare continuamente consigli, soprattutto quando questi arrivano spesso senza che nessuno li comprenda. Spero che l’elenco che segue sia un po’ diverso per te.
Questa lista si basa sull’articolo “30 cose che tutti dovremmo smettere di fare” scritto da Marc e Angel. Non potevo non essere d’accordo con i loro consigli, ma ho anche ritenuto che ci fossero diversi aspetti specifici della convivenza con una malattia cronica. Sono cose che tutti facciamo in una certa misura, ma che possono sicuramente farci sentire ancora peggio quando conviviamo con la fibromialgia e altre malattie croniche.
1. Smetti di mettere i tuoi bisogni in secondo piano. – Se soffri di una qualsiasi patologia cronica debilitante, devi mettere i tuoi bisogni al primo posto. Anche se sei la persona più sana del pianeta, non dovresti lasciare che i tuoi bisogni passino in secondo piano. Dato che la fibromialgia è più comune tra le donne, questo è particolarmente vero perché sembrano essere abituate a pensare che i loro bisogni debbano venire per ultimi, dopo il marito, i figli, la chiesa, il lavoro, il volontariato e qualsiasi altra cosa che possa venire prima di loro. C’è da stupirsi che ci prendiamo del tempo; purtroppo, troppe di noi non lo fanno.
2. Smetti di passare il tempo con le persone sbagliate. Se qualcuno aggiunge stress alla tua vita, quello stress ti sta facendo ammalare. Elimina lo stress allontanando quella persona. Potresti non essere in grado di eliminarla completamente, ma puoi scegliere di evitarla quando possibile.
3. Smetti di serbare rancore. – Serbare rancore è uno stress inutile. Ci porta a creare pensieri negativi su una persona quando effettivamente ci pensiamo e a concentrarci solo su quei pensieri negativi, quando dovremmo cercare di trovare modi per concentrarci su cose più positive. Lascia andare il rancore. Continuerai a pensare a quella persona ogni tanto, ma quando succede, scrollati di dosso il rancore e sostituiscilo con un pensiero su qualcuno a cui tieni e che ti fa sorridere.
4. Smetti di cercare di essere tutto per tutti. – La capacità di dire “No” è molto sottovalutata. Troppo spesso chi soffre di fibromialgia è incapace di dire “No”, sentendosi in colpa quando non riesce o non vuole dire “Sì”. Non possiamo essere tutto per tutti, non possiamo essere tutto nemmeno per noi stessi e non ne abbiamo bisogno.
5. Smetti di mentire a te stesso. – Stai male, ammettilo. Non ti senti bene. Qualcun altro te lo chiede e tu rispondi “Sto bene”, ma non è la verità. Non è la verità quando lo dici a loro e certamente non è la verità quando lo dici a te stesso.
6. Smetti di perdere tempo a dare spiegazioni agli altri. – La maggior parte delle persone non si preoccupa abbastanza di te da preoccuparsi della tua malattia o del tuo disturbo o del perché non riesci a fare ciò che non riesci a fare. Semplifica, dì semplicemente “no” e vai avanti. Non cercare di spiegare perché non ci riesci, perché probabilmente non ti ascolteranno comunque.
7. Smetti di aggrapparti al passato. – Anche se potresti trovare modi per migliorare i tuoi sintomi, probabilmente non tornerai mai più al 100%. Ci saranno sempre dei limiti. Smetti di cercare di tornare ai livelli di vita che avevi prima della malattia e renditi conto che quello era allora e questo è adesso. Concentrati su ciò che PUOI fare invece che su ciò che eri in grado di fare prima.
8. Smetti di rimproverarti per i vecchi errori. – Il senso di colpa e la colpa sono nostri amici inseparabili. Smetti di punirti per cose che hai fatto in passato (o per cose che avresti voluto fare ma non hai fatto). È passato, lascialo andare e vai avanti. Di nuovo, concentrati su ciò che puoi fare in futuro.
9. Smetti di essere invidioso degli altri. – È così facile essere invidiosi di ciò che gli altri hanno o di ciò che gli altri possono fare. Non ci rendiamo conto che anche loro hanno i loro limiti. Nessuno vede la vera vita di un altro, le sue capacità o disabilità, i suoi limiti. Non giudicare la tua vita in base ai “Jones”, reali o immaginari. Concentrati su ciò che hai di meraviglioso.
10. Smettila di lamentarti e di autocommiserarti. – Davvero! Va bene fare una festa di autocommiserazione ogni tanto, ma non dovrebbe durare più di 5 minuti e non dovresti mai invitare amici. Concentrati sugli aspetti positivi della vita, ce ne sono molti.
11. Smetti di sottovalutare la bellezza dei piccoli momenti. Quante volte abbiamo sentito dire che dovremmo “fermarci e annusare le rose”. Non apprezziamo davvero quelle piccole cose finché non ne siamo più capaci. Quindi, prenditi qualche minuto ogni giorno e pensa davvero alle piccole cose che hai potuto apprezzare. Scrivile così potrai ripensarci più tardi, quando ripensarai a quella festa di autocommiserazione.
12. Smetti di cercare di rendere le cose perfette. – Lo sono già. Ok, forse non sono perfette, forse potrebbero persino essere migliori di quanto non siano ora. Ma il punto è che devi concentrarti sulla realtà invece che sulla perfezione. Fai piccoli passi per migliorare le cose e avvicinarti all’idea di come vorresti che fosse la tua vita, senza preoccuparti costantemente di quanto sei ancora lontano dalla perfezione.
13. Smettila di comportarti come se andasse tutto bene, se non è così. – Non va tutto bene, e va bene dire la verità. Quando un vero amico o qualcuno a cui tieni davvero ti chiede come stai, sii onesto. Smettila di rispondere “Sto bene” perché non è così.
14. Smetti di preoccuparti così tanto. – Ti senti come se la vita fosse fuori controllo, e lo è, quindi non preoccuparti. Lascia che la vita sia ciò che deve essere. Controlla ciò che puoi controllare e lascia andare il resto. Preoccuparti costantemente ti farà solo sentire peggio.
15. Smetti di concentrarti su ciò che non vuoi che accada. – Non vuoi svegliarti domani con una riacutizzazione, quindi è tutto ciò a cui pensi e finisci per non dormire, il che si traduce in un risveglio con una riacutizzazione. Ti suona familiare? Beh, smettila. Invece di pensare “Non voglio…”, pensa “Voglio…”. Concentrati sul buon riposo notturno che sai che AVRAI e su quanto bene sai che ti sentirai domani perché hai fatto le scelte giuste riguardo alle cose che SONO sotto il tuo controllo.
16. Smettila di essere ingrato. Sii grato, ogni minuto di ogni giorno. C’è qualcosa di meraviglioso per cui essere grato. Di’ “Grazie” per le piccole cose e sii sincero. Invece di arrabbiarti perché qualcuno ha fatto qualcosa che intendevi fare perché ti ha fatto sentire “inutile” o come se pensasse che non stessi facendo la tua parte, sii grato che ti abbia appena liberato per fare qualcos’altro che volevi fare.
Probabilmente avrei potuto includere tutti i 30 punti dell’elenco originale, ma questi sono sufficienti. Quali di questi dovresti migliorare nella tua vita? Cosa hai ritenuto importante smettere di fare per sentirti meglio? Condividi le tue riflessioni nei commenti qui sotto.
