A mudança de estação pode causar estragos nos níveis de dor e na sensação geral de bem-estar de pessoas com fibromialgia (FM). A sensibilidade à temperatura é um sintoma comum da fibromialgia. A maioria das pessoas com FM relata ser bastante sensível ao calor e/ou ao frio.
O verão está a todo vapor e os termômetros estão subindo. Mas, enquanto muitas pessoas aguardam ansiosamente por temperaturas mais altas, quem tem FM pode encarar a mudança das estações com medo.
Alguns pacientes com fibromialgia sabem que podem esperar um agravamento dos sintomas da fibromialgia devido à alta umidade e ao calor; outros sofrem durante os meses frios. Seja você sensível ao frio ou ao calor, as flutuações de temperatura podem causar um agravamento da doença e um aumento da dor.
Calor extremo e frio intenso podem ser experiências dolorosas para aqueles com menor tolerância à dor. Talvez isso explique por que a sensibilidade à temperatura é tão comum entre aqueles que sentem dor.
Muitas pesquisas sugerem anormalidades no sistema nervoso autônomo, que lida com a homeostase (a capacidade do seu corpo de manter a temperatura e outros fatores dentro da faixa normal) e as reações do nosso corpo a diferentes situações, incluindo a reação de “lutar ou fugir”.
Especialistas médicos não sabem exatamente por que o calor tem um efeito tão prejudicial em alguns pacientes com FM. Estudos, no entanto, forneceram algumas pistas:
- Pacientes com FM ficam desidratados facilmente, o que pode causar dor, dores de cabeça e fadiga.
- Problemas na regulação da temperatura corporal. À medida que a temperatura corporal aumenta, os pacientes com FM sofrem dores musculares e febres, além de serem mais propensos a sofrer insolação e erupções cutâneas causadas pelo calor. Por exemplo, a luz solar que incide através da janela do carro sobre o seu braço pode causar dor em queimação.
- A falta de sono muitas vezes pode piorar os sintomas da FM, e noites quentes e mornas dificultam o sono.
A alta umidade parece agravar esses sintomas, possivelmente porque torna o calor ainda mais opressivo. Pacientes com sensibilidade ao frio também relatam piora em condições úmidas e úmidas.
Efeitos da umidade na fibromialgia
Umidade é a presença de vapor d’água no ar. Portanto, faz muito sentido quando dizem que afeta pessoas com fibromialgia, pois a umidade dificulta o resfriamento do corpo e torna o ambiente pesado. Quando está baixa, os pacientes relatam que sofrem mais de dores de cabeça, rigidez, dor generalizada e crises.
Pessoas com fibromialgia sofrem com a perturbação causada por diversos fatores naturais. Alguns desses fatores podem ser as condições climáticas. Tanto o frio quanto o calor excessivo podem desencadear ou aumentar os sintomas de dor na fibromialgia. A mudança na pressão atmosférica pode ser considerada uma das razões pelas quais as pessoas apresentam alterações nos sintomas de dor. Não é necessariamente verdade que apenas pessoas com fibromialgia terão problemas quando a umidade atmosférica estiver alta.
Há também pessoas com outros problemas, como asma, alergias e outros problemas respiratórios, que têm dificuldade em controlar a umidade. Quando a umidade absoluta do ar é baixa, pessoas com fibromialgia apresentam alguns dos problemas, como dor de cabeça, fadiga, dor generalizada em partes do corpo, rigidez, etc. Em alguns casos raros, também é observada dificuldade para respirar.
Prevenção de problemas de calor
Quando você sentir calor, provavelmente se sentirá melhor se conseguir se refrescar imediatamente. Pessoas com FM provavelmente também terão mais dificuldade com isso do que outras pessoas.
Você provavelmente terá que limitar seus níveis de atividade de qualquer maneira devido à sua doença, mas tome cuidado especial para limitar sua atividade em um ambiente quente. Para aqueles momentos em que você não consegue evitar o calor, manter-se fresco requer planejamento e preparação.
Algumas boas maneiras incluem:
- Tome um banho ou ducha fria ou evite as quentes.
- Mantenha-se hidratado e consuma apenas bebidas e alimentos frios.
- Passar água fria nas mãos e/ou espirrar no rosto.
- Usando um guarda-chuva para fazer sombra.
- Use roupas leves e macias, bem folgadas, e opte por cores claras, pois as cores escuras absorvem calor.
- Carregue uma caixa térmica com gelo ou bolsas de gelo e esfregue a bolsa fria nos braços, pernas ou pescoço, onde você se sentir mais aquecido, para ajudar a se refrescar.
Ainda assim, podemos enfrentar um problema específico quando se trata desses métodos de resfriamento. Se os itens frios forem muito frios para você suportar, eles podem causar um pico de dor ou outros sintomas.
Quando o clima esquenta, pessoas com FM sensíveis ao calor frequentemente apresentam crises de sintomas. Pesquisas constataram que pessoas com FM expostas a altas temperaturas relatam aumento de: dores de cabeça, dor, ansiedade, fadiga e depressão. Elas também são mais propensas a ter erupções cutâneas, insolação ou exaustão pelo calor.
Flutuações de temperatura podem piorar a sua FM. É importante planejar com antecedência. Você pode ter que passar a maior parte do tempo em ambientes fechados, onde pode controlar melhor as condições.