Il cambio di stagione può avere un impatto devastante sui livelli di dolore e sul benessere generale delle persone con fibromialgia (FM). La sensibilità alla temperatura è un sintomo comune della fibromialgia. La maggior parte delle persone con FM riferisce di essere piuttosto sensibile al caldo e/o al freddo.
L’estate è in pieno svolgimento e il termometro sta salendo. Ma mentre molti attendono con ansia le temperature più miti, chi soffre di fibromialgia potrebbe affrontare il cambio di stagione con un certo timore.
Alcuni pazienti con fibromialgia sanno che possono aspettarsi una riacutizzazione dei sintomi della fibromialgia a causa di elevata umidità e calore; altri hanno difficoltà durante i mesi freddi. Che siate tendenzialmente sensibili al freddo o al caldo, le fluttuazioni di temperatura possono causare una riacutizzazione della malattia e un aumento del dolore.
Il caldo estremo e il freddo intenso possono essere percepiti come esperienze dolorose in chi ha una soglia del dolore più bassa. Forse questo potrebbe spiegare perché la sensibilità alla temperatura sia così comune tra chi soffre di sensibilità al dolore.
Gran parte della ricerca suggerisce anomalie nel sistema nervoso autonomo, che si occupa dell’omeostasi (la capacità del corpo di mantenere la temperatura e altri fattori entro limiti normali) e delle reazioni del nostro corpo a diverse situazioni, tra cui la reazione di “combatti o fuggi”.
Gli esperti medici non sono del tutto certi del perché il calore abbia un effetto così dannoso su alcuni pazienti affetti da fibromialgia. Tuttavia, alcuni studi hanno fornito alcuni indizi:
- I pazienti affetti da FM si disidratano facilmente, il che può provocare dolore, mal di testa e affaticamento.
- Problemi nella regolazione del calore corporeo. Con l’aumentare della temperatura corporea, i pazienti affetti da fibromialgia soffrono di dolori muscolari e febbre, e sono anche più inclini a colpi di calore ed eruzioni cutanee da calore. Ad esempio, la luce del sole che filtra attraverso il finestrino di un’auto e colpisce un braccio può causare bruciore.
- La mancanza di sonno può spesso peggiorare i sintomi della fibromialgia e le notti calde rendono difficile dormire.
L’elevata umidità sembra peggiorare questi sintomi, probabilmente perché rende il caldo ancora più opprimente. Anche i pazienti con sensibilità al freddo riferiscono di sentirsi peggio in condizioni di umidità e sudore.
Effetti dell’umidità sulla fibromialgia
L’umidità è la presenza di vapore acqueo nell’aria. Quindi, ha molto senso affermare che colpisce le persone con fibromialgia, perché l’umidità impedisce al corpo di raffreddarsi e rende l’ambiente pesante. Quando è bassa, i pazienti riferiscono di soffrire più spesso di mal di testa, rigidità, dolore diffuso e riacutizzazioni.
Le persone affette da fibromialgia sono disturbate da diversi fattori naturali. Alcuni di questi fattori possono essere alterazioni delle condizioni meteorologiche. Sia il troppo freddo che il troppo caldo possono scatenare o aggravare i sintomi del dolore nella fibromialgia. Le variazioni della pressione atmosferica possono essere considerate una delle cause delle alterazioni dei sintomi del dolore. Non è necessariamente vero che solo le persone affette da fibromialgia avranno problemi quando l’umidità atmosferica è elevata.
Ci sono anche persone con altri problemi come asma, allergie e altri problemi respiratori che trovano difficile gestire l’umidità. Quando l’umidità assoluta nell’aria è bassa, le persone con fibromialgia manifestano alcuni problemi come mal di testa, affaticamento, dolori diffusi in diverse parti del corpo, rigidità, ecc. In alcuni rari casi, si riscontra anche difficoltà respiratorie.
Prevenire i problemi di calore
Quando ti surriscaldi, probabilmente ti sentirai meglio se riesci a raffreddarti subito. Anche le persone con fibromialgia possono avere maggiori difficoltà rispetto ad altre persone.
Probabilmente dovrai comunque limitare i tuoi livelli di attività a causa della tua malattia, ma fai particolare attenzione a limitare l’attività fisica in un ambiente caldo. Nei momenti in cui non puoi evitare il caldo, mantenerti al fresco richiede un po’ di pianificazione e preparazione.
Ecco alcuni buoni metodi:
- Fate un bagno o una doccia freddi, evitando quelli caldi.
- Mantenetevi idratati e limitatevi a cibi e bevande freddi.
- Far scorrere acqua fredda sulle mani e/o spruzzarla sul viso.
- Usare un ombrellone per fare ombra.
- Indossare abiti morbidi e leggeri, molto larghi, e preferire colori chiari, poiché i colori scuri assorbono il calore.
- Porta con te una borsa frigo con ghiaccio o impacchi di ghiaccio e strofina l’impacco freddo sulle braccia, sulle gambe o sul collo, nel punto in cui senti più caldo, per rinfrescarti.
Tuttavia, con questi metodi di raffreddamento, potremmo trovarci di fronte a un problema particolare. Se gli oggetti freddi sono troppo freddi da sopportare, potrebbero causare un picco di dolore o altri sintomi.
Con l’arrivo del caldo, le persone sensibili al calore affette da fibromialgia spesso manifestano una recrudescenza dei sintomi. La ricerca ha scoperto che le persone affette da fibromialgia esposte a temperature elevate segnalano un aumento di: mal di testa, dolore, ansia, affaticamento e depressione. Sono anche più inclini a soffrire di eruzioni cutanee da calore, colpi di calore o colpi di calore.
Le fluttuazioni di temperatura possono peggiorare la fibromialgia. È importante pianificare in anticipo. Potresti dover trascorrere la maggior parte del tempo in ambienti chiusi, dove puoi controllare meglio le condizioni.