B-Vitamine sind wichtig für die Energieproduktion, den Proteinstoffwechsel, die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des zentralen Nervensystems. B-Vitamine sind wasserlöslich, d. h. der Körper verwertet nur den verfügbaren Vitamingehalt und scheidet den Rest über den Urin aus.
Vitamin B12 ist ein häufig verwendetes Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Injektionen, Tabletten und sublinguale (unter der Zunge) Darreichungsformen.
Einige (aber begrenzte) Studien deuten darauf hin, dass ein niedriger B12-Spiegel mit Fibromyalgie und dem chronischen Erschöpfungssyndrom in Zusammenhang stehen könnte. Wenn dem so ist, ist es möglich, dass sie zumindest teilweise für das für beide Erkrankungen typische niedrige Energieniveau verantwortlich sind.
Die Forschung zu Vitamin-B12-Präparaten für diese Erkrankungen steht noch ganz am Anfang, doch die wenigen Ergebnisse sind vielversprechend. Eine Studie aus dem Jahr 2015 zu Vitamin-B12-Injektionen zeigte eine positive Wirkung, insbesondere bei Patienten, die zusätzlich täglich Folsäurepräparate einnahmen.
Viele Gesundheitsdienstleister sind damit nicht einverstanden und halten B12-Injektionen für veraltet und wissenschaftlich nicht belegt. Einige Gesundheitsdienstleister und Forscher sagen jedoch, dass Einzelberichte die Einnahme von B12-Präparaten zur Erreichung und Aufrechterhaltung eines höheren B12-Spiegels bei Menschen mit diesen Erkrankungen unterstützen.
Nahrungsquellen
B12 ist in fast allen tierischen Lebensmitteln leicht verfügbar, wie zum Beispiel:
- Rinderleber und andere Innereien
- Schalentiere
- Fleisch & Geflügel
- Eier
- Milch & andere Milchprodukte
- Angereicherte Frühstückszerealien
- Nährhefe
Einige vegetarische und vegane Produkte sind mit B12 angereichert, da eine pflanzliche Ernährung im Allgemeinen nicht genügend davon enthält. Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater darüber sprechen, wie Sie am besten genügend wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen.
Nebenwirkungen
Es ist wichtig zu beachten, dass selbst bei natürlichen Substanzen wie B-Vitaminen Nebenwirkungen möglich und potenziell gefährlich sind.
Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt:
- Schwere allergische Reaktionen
- Schmerzen, Schwellungen oder Druckempfindlichkeit in der Wade
- Brustschmerzen
- Gefühl von Schwellungen im ganzen Körper
- Fieber, Schüttelfrost oder anhaltende Halsschmerzen
- Herzrhythmusstörung
- Muskelschwäche oder -krämpfe
- Kurzatmigkeit
- Ungewöhnliche Blutergüsse oder Blutungen
Nahrungsergänzung
Für B12-Präparate benötigen Sie kein Rezept. Sie sind in den meisten Geschäften erhältlich, die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen.
Wenn Sie dennoch über die Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten nachdenken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. (Denken Sie daran, dass viele Ärzte Vitamin-B12-Injektionen skeptisch gegenüberstehen und andere Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen.) Wenn Ihr Arzt über alle Ihre Behandlungen informiert ist, kann er Sie besser beraten und sicherstellen, dass Sie keine Risiken eingehen.
Auch bei negativen Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Behandlungen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, ist Ihr Apotheker eine gute Anlaufstelle.