Fibromyalgi er en sykdom av ukjent opprinnelse som har et stort antall symptomer, smerter i hele kroppen, stivhet, kognitive problemer (problemer med å tenke, konsentrasjon og hukommelse), depresjon, hodepine, irritabel tarmsyndrom …, og tretthet skiller seg ut blant alle symptomene.
Trettheten assosiert med fibromyalgi er en tilstand av kontinuerlig utmattelse som reduserer pasientens energi og mentale kapasitet. I mange tilfeller blir denne utmattelsen enda mer invaliderende enn smerte. Det er overveldende tretthet som gjør at du føler deg tung og svak, som også gjør det vanskeligere å tenke klart, og bidrar til glemsomhet og glemsomhet. Pasienter klager over å ha lidd av det i veldig lange perioder.
Smerter er det viktigste symptomet på fibromyalgi etterfulgt av tretthet. Når du lider av smerte, gjør det også mye vanskeligere å bære og øker det hvis du lider av intens utmattelse. Tretthet har også stor innvirkning på følelser og er nært knyttet til lavt humør og depresjon.
Trettheten forbundet med fibromyalgi er veldig lik den som oppleves når du har kronisk utmattelsessyndrom, faktisk lider mange mennesker med fibromyalgi av CFS, ifølge et estimat fra Arthritis Foundation, mellom 50 og 70 prosent av mennesker med fibromyalgi oppfyller også kriteriene for kronisk utmattelsessyndrom.
Hvorfor er tretthet så stor?
Fibromyalgi i seg selv og CFS forårsaker tretthet, selv om andre tilknyttede faktorer som angst, stress og medisiner forverrer det.
Årsaker til så stor utmattelse
Søvnforstyrrelser: Mangel på kvalitetssøvn er en av årsakene. Søvnproblemer er vanlig i fibromyalgi, dårlig kvalitet, søvn som ikke er gjenopprettende og søvnløshet får pasienten til å våkne opp trøtt og utmattet, og dette forverres når dagen går, og akkumulerer enda mer tretthet.
Mitokondriell dysfunksjon: Tretthet er et karakteristisk symptom på mitokondrie dysfunksjon. Mitokondrier omdanner næringsstoffer og oksygen til energi i cellene våre. I fibromyalgi har det vist seg at mitokondriene til mange celler i kroppen er skadet og ikke gir nok næringsstoffer til å gi kroppen vår energi.
Stress: stress forårsaker tretthet, og når stress er kronisk kan det være en av faktorene som bidrar til utviklingen av fibromyalgi. Personer med fibromyalgi rapporterer at stress utløser oppblussing veldig raskt. Stress når kronisk er også en forløper for angst og depresjon.
Angst eller depresjon – Angst og depresjon kan få deg til å føle deg trøtt og utmattet, personer med depresjon er 4 ganger mer sannsynlig å oppleve tretthet, og personer med tretthet har 3 ganger større sannsynlighet for å få depresjon. Fibromyalgi lider er utsatt for angst og depresjon, det er en ond sirkel som kan være vanskelig å bryte.
Dårlig ernæring – Eksperter sier at dårlig ernæring forårsaker generell utmattelse. Det er flere ernæringsmessige mangler knyttet til fibromyalgi, så det er veldig viktig å ha et godt, sunt og naturlig kosthold.
Medisiner – Det er mange reseptbelagte og reseptfrie medisiner som kan forårsake tretthet og tretthet. Anti-angst medisiner, antidepressiva, høyt blodtrykk medisiner og statiner for høyt kolesterol forårsaker tretthet og tretthet hos pasienter som tar dem, og jo flere medisiner du tar, jo mer sliten vil du merke.
Måter å bekjempe tretthet med fibromyalgi.
Fibromyalgi-relatert tretthet er ikke lett å behandle. På gode dager kan tretthet være tålelig. Men på dårlige dager virker ordinære aktiviteter praktisk talt umulige.
Tips for å takle tretthet:
Doser energien din: ta pauser og hold ditt eget tempo. Selv om du har en god dag og er full av energi, ikke prøv å gjøre for mye, det vil bare føre til krise og vende tilbake. Sett enkle tidsplaner og hold deg til dem. Lær hva grensene dine er, og hvil når du trenger det.
Make and XERCISE: selv om ideen om å trene vil virke overveldende, vil mangelen på muskler være stive og smertefulle. Gjør milde øvelser og følg ditt eget tempo, ikke tving deg selv, men ikke slutte å bevege deg.
Spis riktig – Et sunt, balansert kosthold er best for ditt generelle velvære. Unngå sukkerholdige, stekte og bearbeidede matvarer, de er lettest å tilberede og appetittvekkende, men det er også de som gir oss mest skade. Matlaging kan være en øvelse som får deg til å føle deg utmattet, dra nytte av dagene du er bedre til å tilberede måltidene og holde dem frossen.
Unngå stress: Fibromyalgi kan være stressende, og stress gir tretthet. Å lære å håndtere og kontrollere stresset ditt vil spare på energien din. Meditasjon, yoga, dyp pusting eller avslappende musikk er teknikker som hjelper deg med stressmestring.
Ta vare på søvnen din : Søvnproblemer er svært vanlige ved fibromyalgi. Ikke å nyte kvalitetssøvn forårsaker tretthet og smerte, og det forverrer også fibromyalgi symptomer. For noen forskere er søvnløshet og dårlig søvn det viktigste symptomet å behandle hos fibromyalgi pasienter.
Snakk med legen din: stol på ham, fastlegen din kjenner deg og har historien din, vet hvilke medisiner som kan skade deg, allergiene dine, etc., hvis du føler deg mer sliten eller føler deg verre etter å ha startet med et nytt legemiddel, snakk Kontakt legen din for en alternativ resept eller endre dosen. Rådfør deg med ham hvis du planlegger å ta en naturlig behandling basert på urter eller naturlige produkter, han vil veilede deg og kan fortelle deg hva som er mest anbefalt for ditt spesielle tilfelle.
Ta energitilskudd: Det finnes kosttilskudd som hjelper kroppen din til å produsere mer energi, redusere smerte og forbedre andre symptomer, som koenzym Q10 (CoQ10), D-ribose, magnesium og vitamin B. Det er viktig å merke seg at kosttilskudd kan skade deg hvis du ikke tar riktig dose, og de kan forstyrre medisiner eller andre sykdommer. Rådfør deg med lege eller apotek eller finn en god naturlege for å sikre at de er trygge for deg.
konklusjon
Fibromyalgi-relatert tretthet kan være et av de verste symptomene. Det er fysisk og følelsesmessig drenerende å ha det. På dårlige dager kan han knapt komme seg ut av sengen. Utmattelsen er konstant. Du kan ikke konsentrere deg, huske ting eller holde fokus.
