Het kenmerkende kenmerk van fibromyalgie is wijdverspreide pijn, inclusief pijn in de benen. Pijn in de benen en fibromyalgie kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar het kan zich voordoen als een scherpe pijn, een doffe pijn, een diepe pijn of meer een gevoel van pijn. Als u aan dit soort pijn lijdt, is er hoop. Hier is wat u moet weten over de behandeling en het beheer ervan.
Hoe voelt fibromyalgie-pijn in de benen?
Als u lijdt aan fibromyalgie-pijn in uw benen, kunt u een kloppend, kloppend, pijnlijk of branderig gevoel in uw benen krijgen. Vaak voelt u de pijn in de gevoelige punten van uw fibro, vooral in elke knie en in de heup net achter uw heup. Pijn kan vanaf deze punten uitstralen en kan ook gepaard gaan met gevoelloosheid, stijfheid of tintelingen.
Deze pijn is ook vaak gerelateerd aan het rustelozebenensyndroom. Als u last heeft van pijn in de benen als gevolg van fibromyalgie, zijn er behandelingen die u kunnen helpen verlichting te vinden. We zullen dat later in dit bericht bespreken.
Wat veroorzaakt beenpijn bij fibromyalgie?
Fibromyalgie-pijn in de benen kan zich ontwikkelen in de pezen, spieren of ligamenten die de gewrichten omringen. Hoewel pijn zich in deze gebieden manifesteert, worden de sensaties versterkt door problemen met pijnverwerking door het zenuwstelsel, volgens de American Fibromyalgia Syndrome Association.
Andere symptomen die fibromyalgie-gerelateerde beenpijn veroorzaken, zijn onder meer het rustelozebenensyndroom en gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen. Fibromyalgie treft 2% tot 4% van de Amerikaanse volwassenen, voornamelijk vrouwen.
Fibromyalgie wordt niet goed begrepen en er is geen genezing mogelijk, hoewel de symptomen ervan onder controle kunnen worden gehouden door een verscheidenheid aan traditionele en alternatieve therapieën, samen met veranderingen in levensstijl.
Restless legs-syndroom en fibromyalgie
Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine ontdekte dat mensen met fibromyalgie meer kans hebben op het ontwikkelen van rustelozebenensyndroom, een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door hartkloppingen of andere moeilijk te beheersen sensaties die een oncontroleerbare drang creëren om de benen te bewegen. De gewaarwordingen zijn meestal ‘s nachts erger en verdwijnen’ s ochtends. Ze kunnen in een of beide benen voorkomen.
Door hun benen te bewegen, kunnen mensen met het rustelozebenensyndroom verlichting vinden van hun fibromyalgie-beenpijn en andere onaangename gewaarwordingen. Liggen heeft echter ook de neiging om beensensaties te verergeren, waardoor het moeilijk wordt om te slapen, volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
De onderzoekers ontdekten dat 33% van de deelnemers aan de studie met fibromyalgie ook het rustelozebenensyndroom had, terwijl slechts 3% van degenen zonder fibromyalgie het syndroom had.
Verstoorde slaap markeert een ander veel voorkomend symptoom van fibromyalgie, en de onderzoekers zeiden dat veel mensen met fibromyalgie de verstoring kunnen toeschrijven aan het rustelozebenensyndroom.
De meeste behandelingen voor het rustelozebenensyndroom zijn volgens NINDS gericht op het verlichten van symptomen. Veranderingen in levensstijl die het aan fibromyalgie gerelateerde rustelozebenensyndroom kunnen verlichten, kunnen zijn:
- Beperk het gebruik van cafeïne, tabak en alcohol
- Neem supplementen zoals ijzer, magnesium en foliumzuur.
- Oefening
- Een regelmatig slaappatroon aannemen.
- Verwarmingskussens
Neuropathische fibromyalgie pijn in de benen
Neuropathie veroorzaakt tintelingen of pijn in de ledematen, inclusief de voeten. Volgens een studie die werd gepresenteerd op een bijeenkomst van de American Neurological Association, kunnen sommige fibromyalgiepatiënten een gerelateerde aandoening hebben die bekend staat als dunne vezel polyneuropathie (SFPN).
De onderzoekers ontdekten dat 46% van de fibromyalgiepatiënten SFPN had, een type perifere neuropathie dat soms te behandelen is. Anne Louise Oaklander, universitair hoofddocent neurologie aan de Harvard Medical School en auteur van de studie, merkt op:
“Dit levert een van de eerste objectieve bewijzen van een mechanisme achter sommige gevallen van fibromyalgie, en het identificeren van een onderliggende oorzaak is de eerste stap naar het vinden van betere behandelingen.”
SFPN veroorzaakt wijdverspreide pijn, vergelijkbaar met fibromyalgie, maar heeft tests die een definitieve diagnose kunnen bieden, wat niet het geval is voor fibromyalgie.
Fibromyalgie gevoelige punten op de benen.
Mensen met fibromyalgie ontwikkelen vaak gevoelige pijnpunten, ook wel triggerpoints genoemd, die op de benen worden aangetroffen. Elke persoon heeft negen paar punten op het lichaam die pijn kunnen veroorzaken wanneer erop wordt gedrukt, volgens WebMD. Op het been kunnen gevoelige plekken ontstaan aan de binnenkant van elke knie en op de heup, net achter het heupbot.
Een duidelijke diagnose van fibromyalgie treedt op wanneer een persoon pijn ervaart op minimaal 11 pijnlijke punten, hoewel dat aantal in de praktijk soms lager is, volgens WebMD. Aan fibromyalgie gerelateerde pijn in de benen kan optreden wanneer triggerpoints pijn in het gebied veroorzaken.
Beenpijn en fibromyalgiebehandeling.
De behandeling van fibromyalgie-pijn in de benen vereist over het algemeen een alomvattende aanpak, met een combinatie van medicijnen en veranderingen in levensstijl die zijn ontworpen om pijn te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Behandelingen voor fibromyalgie-pijn in de benen kunnen zijn:
- Bevordering van een meer rustgevende slaap
- Trainen
- Eet een fibro-gezond dieet
- Onderga fysiotherapie
- Interventionele therapieën proberen
- Medicatie nemen
Veranderingen in levensstijl
Veranderingen in levensstijl zijn een van de beste manieren waarop mensen met pijn in de benen en fibromyalgie pijn kunnen behandelen. Beheersproblemen, zoals het rustelozebenensyndroom, zijn van cruciaal belang voor een goede nachtrust.
Manieren om een goede nachtrust te bevorderen zijn onder meer:
- Stel een regelmatig slaapschema op
- Train vroeg op de dag.
- Het bed alleen houden om te slapen.
- Een ontspannende route creëren voor het slapengaan
Surfen op internet of een boek lezen in bed kan uw hersenen wakker houden en het moeilijk maken om te slapen. Een bad nemen of naar rustgevende muziek luisteren, helpt de dag op een laag pitje te zetten en je geest te ontspannen.
Volgens het NIAMS is ervoor zorgen dat u voldoende lichaamsbeweging krijgt een andere belangrijke levensstijlfactor, mogelijk de belangrijkste bij het beheersen van pijn in de benen en fibromyalgie. Het bestrijden van pijn en vermoeidheid om uw hart sneller te laten kloppen, wandelen of fietsen kan u helpen om een goede nachtrust te krijgen en ook om pijn te verlichten.
Fibromyalgie-dieet
Omdat fibromyalgie een ontstekingscomponent heeft, kan het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen de symptomen helpen verminderen. Veel mensen met fibromyalgie hebben voedselgevoeligheden, of het nu gaat om gluten, zuivelproducten, eieren of conserveermiddelen, volgens WebMD. Het bijhouden van een voedingsdagboek om voedsel te identificeren dat pijn in de benen veroorzaakt, kan de symptomen helpen beheersen.
Om het koken met gezond voedsel gemakkelijker te maken, koopt u fruit en groenten die al zijn gehakt of gewassen. Het kopen van kant-en-klaarmaaltijden bij een gezondheidswinkel of natuurvoedingswinkel kan ook een alternatief zijn voor koken. Lees zorgvuldig de ingrediëntenlijsten, want bereid voedsel bevat soms ingrediënten die pijn kunnen veroorzaken, zelfs als ze als gezond worden beschouwd.
Koken met kruiden, zoals krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende gember en kurkuma, kan ook helpen bij het verminderen van fibromyalgie-gerelateerde pijn in de benen.
Fibromyalgie Medicijnen voor pijn in de benen
Medicijnen die worden aanbevolen voor fibromyalgie zijn onder meer pijnstillers zoals Tylenol of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) zoals Advil. NSAID’s werken door fibromyalgie-gerelateerde ontstekingen te verminderen en pijntjes en kwalen te verlichten. Langdurig gebruik van pijnstillers kan echter lichamelijke bijwerkingen veroorzaken, zoals vochtretentie, hoge bloeddruk en maag-, nier- of hartproblemen.
Volgens het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) worden soms verdovende middelen voorgeschreven, maar er is geen bewijs dat de medicijnen fibromyalgie-gerelateerde beenpijn verlichten. Bovendien brengen narcotica aanzienlijke risico’s van verslaving en misbruik met zich mee.
Andere opties kunnen spierverslappers zijn als u spierspasmen ervaart.
Interventionele behandelingen
Als u ernstige pijn ervaart en thuisbehandelingen niet hebben gewerkt, neem dan contact op met uw arts. Ze zullen waarschijnlijk beginnen met het voorschrijven van fysiotherapie. Dit kan helpen om onevenwichtigheden in uw spieren te corrigeren en ze te strekken.
Voor sommigen kan fysiotherapie te pijnlijk zijn. In deze situaties kan het combineren van fysiotherapie met injecties met epidurale steroïden u helpen de therapie te krijgen die u nodig hebt om het onderliggende probleem te verhelpen, terwijl u uw pijn tijdens de sessies onder controle houdt.
Andere opties zijn:
- TENS-therapie
- Radiofrequente ablatie
- Biofeedback-therapie
- Stimulatie van het ruggenmerg
Als u lijdt aan fibromyalgie-pijn in de benen, zijn er behandelingen die kunnen helpen. Werk altijd samen met een arts die bereid is alle mogelijke behandelingsopties te bekijken om er een te vinden die het beste bij u en uw levensstijl past.
