Mit Fibromyalgie durch den Alltag zu navigieren, kann eine Herausforderung sein. Wenn Ihre Fibromyalgie-Symptome aufflammen und zu erhöhten Schmerzen, Müdigkeit, Gehirnnebel und einer Vielzahl anderer Symptome führen, kann es sich manchmal fast unmöglich anfühlen, einfach durch den Tag zu kommen.
Derzeit gibt es keine Heilung für Fibromyalgie, aber viele der Betroffenen haben bestimmte Gewohnheiten, Verhaltensweisen oder Techniken entwickelt, die sie während der Schübe anwenden, um mit ihren Symptomen umzugehen. Der Grund für diese „Gewohnheiten“ ist jedoch für Freunde, Familienangehörige oder sogar Ärzte möglicherweise nicht immer offensichtlich, was zu Missverständnissen führen kann – und es ist nicht immer einfach, mitten in einem Aufflackern zu kommunizieren.
Aus diesem Grund haben wir unsere Mighty-Community gebeten, etwas mit anderen zu teilen, von dem die Menschen nicht wissen, dass sie es tun, weil sich ihre Fibromyalgie ausbreitet. Wenn Sie Fibro haben und einige Ihrer eigenen Verhaltensweisen im Folgenden erkennen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, und es ist in Ordnung, alles zu tun, was Sie für Ihre Gesundheit während eines Aufflammens tun müssen.
Folgendes hat unsere Community mit uns geteilt:
1. Zappeln
„Viel zappeln. Oder wenn ich versuche zu sitzen oder mich hinzulegen und mich ständig bewege, weil ich keine bequeme Position finde, die keine Schmerzen verursacht. “- Maegan D.
„Ich schüttle meine Beine im Bett, damit sie weniger weh tun, damit ich einschlafen kann. Und viel rollen. Überall Kissen klemmen. “- Jyl E.
„Ich gehe von Schritt zu Schritt, zum Sitzen, zum Stehen und wechsle von einem Bein zum anderen. Meine Gelenke stecken fest, besonders mein rechter Ellbogen. Ich hebe meinen ganzen Arm gerade nach oben, als wäre ich zurück in der Schule, um eine Frage zu beantworten. Komischerweise arbeite ich in einer Schule. Aber ich versuche wirklich nur, meinen Ellbogen nach hinten zu drücken. ”- Elizabeth T.
2. Bekannte Fernsehsendungen ansehen
“Binge” Grey’s Anatomy “… im Ernst. Ich weiß es auswendig, also muss ich nicht darauf achten. Ich kann den ganzen Tag schlafen und mich ausruhen, und wenn ich aufwache, weiß ich immer noch, was mit der Show los ist, obwohl ich sie nicht wirklich gesehen habe. Wenn ich nicht gerade in Aufregung bin, finde ich es toll, neue Shows und Filme zu finden, aber wenn Aufregung aufkommt, greife ich immer auf meinen alten Favoriten zurück. “- Shayla FW
3. Zähne zusammenbeißen
“Beiß die Zähne zusammen.” – Carolyn M.
“Ich drücke mich so fest zusammen … was wiederum meine Kiefergelenkserkrankung verschlimmert.” – Amanda A.
„Ich beiße die Zähne zusammen, wenn meine Schmerzen schlimm sind. Ich merke oft nicht einmal, dass ich es tue, bis auch mein Kiefer zu schmerzen beginnt. “- Bethan BW
4. Ruhig bleiben
“Ich werde leiser, weniger gesellig und entferne mich so weit wie möglich von Überreizungen, besonders wenn ich versuche,” normal “zu sein.” – Lola L.
„Ich versuche, meine Atmung zu verlangsamen und schweige, um nicht mehr an die Schmerzen zu denken.“ – Sofi OR
5. Anderen zuschnappen
„Bissig zu sein und, wie meine Freunde es nennen, keine sozialen Fähigkeiten zu besitzen… nur in kurzen Sätzen zu antworten, stumpf, auf den Punkt und absolut kein Smalltalk. Wenn Sie etwas wollen, fragen Sie – ich werde entweder Ja oder Nein sagen und mich dann in Ruhe lassen. Es ist nur, weil ich buchstäblich auf einer grundlegenden Ebene arbeite. Ich habe keine Energie für andere, weil ich kaum genug habe, um mich selbst am Laufen zu halten. “- Jenna-Lee E.
“Immer wütend wie die Hölle und viel fluchen.” – Christy F.
„Meine Toleranzschwelle sinkt deutlich, wenn ich sehr erschöpft bin. Dies führt dazu, dass ich Leute angriffe – Familienmitglieder, Freunde und Kollegen. Selbst wenn sie wissen warum, ist es manchmal schwer für sie zu verstehen. Vor allem meine 9-jährige! Ich habe es mir angewöhnt, ihm zu sagen, dass es mir leid tut, dass es um mich ging, nicht um dich. Es ist schwer, eine gute Mutter zu sein, wenn man so starke Schmerzen hat und erschöpft ist, wenn man sehr wenig getan hat. “- Fibromomblog
6. Massieren Sie schmerzhafte Teile Ihres Körpers
„Reibe ständig meinen Kiefer. Es hilft bei Kopfschmerzen. “- Shannon M.
„Immer zappelig, weil ich es mir nicht bequem machen kann. Ich reibe oder massiere auch ständig verschiedene Bereiche meines Körpers, in denen die Schmerzen am schlimmsten sind. Manchmal mache ich das, ohne es zu merken. “- Molly L.
„Drücke meine Gelenke… manchmal tun meine Hände so weh, dass ich darauf sitze oder ich drücke sie zusammen. Ich weiß nicht warum, aber es hilft, die Schmerzen zu lindern.“ – Lau R.
7. An die Dinge gelehnt
„Ich verlagere mein Gewicht ständig von einem Bein auf das andere. Außerdem versuche ich, mich an Dinge wie Theken, Türen und Wände zu lehnen, um ein wenig Gewicht von meinen Beinen zu bekommen. “- Krystina KF
„Ich stehe mit den Händen in den Hüften / im unteren Rücken und wiege mich hin und her. Sich an die Dinge lehnen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. “- Seána NR
8. Knacken Sie Ihre Gelenke
„Alles knacken. Rücken, Nacken, Ellbogen, Handgelenk, Knöchel, Knöchel, Yada Yada. Tatsächlich ist es jetzt zu einer nervösen Angewohnheit geworden. “- Sara L.
9. Beruhige dich mit gedankenlosen Ablenkungen
„Bei der Arbeit habe ich meine geräuschunterdrückenden Kopfhörer mit den größten Erfolgen von Fleetwood Mac bei mittlerer Lautstärke angeschlossen. Ich wähle eine Aktivität, die kein Nachdenken erfordert, und entspanne mich, versuche mich zu entspannen und atme durch die Schmerzen. “- Nicole F.
10. Menschen meiden
„Versteck dich zu Hause. Ich bin nicht in der Lage, ein Gespräch zu führen, und ich habe sehr wenig Geduld, deshalb ist es am besten, Menschen auszuweichen. “- Jen FW
“Ich verstecke mich zu Hause.” – Dilene MW
„Ich isoliere mich. Ich möchte nicht, dass meine Familie sieht, wie sehr ich Schmerzen habe, damit ich mich verstecke. “- Shayla FW
11. Im Bett bleiben
„Ich liege den ganzen Tag im Bett und bete, dass die Schmerzen aufhören. Wenn ich meinen Hund mitnehmen muss, gehe ich sehr langsam. “- Shanleigh R.
„Ich darf mein Zimmer nur verlassen, um auf die Toilette zu gehen oder einen Snack zu bekommen, wenn ich wirklich einen brauche. Wenn ich einen Schlag bekomme, tut es mir so weh, dass ich das Gefühl habe, ich könnte vor Schmerzen oder Erschöpfung ohnmächtig werden, selbst wenn ich die Position im Bett wechsle. “- Courtney H.
 »Ich lag mit meiner erhitzten Decke auf dem Bett, meine beschwerte Decke darauf und Eisbeutel auf meinem Rückgrat. Es überfordert das Nervensystem und die Verlangsamung lindert die Schmerzen so stark, dass ich schlafen kann. “- Bri B.
12. Viel schlafen
„Es mag für andere faul sein, aber ich schlafe viel, um den Schmerz für eine Weile zu betäuben. Außerdem ist es anstrengend, die meiste Zeit Schmerzen zu haben. “- Tori B.
„Ich muss viel schlafen!“ – Chloe FM
13. “Zoning Out” während Gesprächen
„Ich verzichte einfach und verliere jegliche Konzentration aufgrund von Schmerzen, Müdigkeit und sensorischer Überlastung. Die Leute werden mit mir reden und ich sehe, wie sich ihr Mund bewegt, ich höre nichts. Sie denken, ich sei nur unhöflich, aber eigentlich ist es so, dass meine Schmerzen, Müdigkeit und sensorische Überlastung so schlimm geworden sind, dass mein Gehirn abgestellt ist und ich mich nicht mehr auf etwas anderes als die Schmerzen konzentrieren kann. “- Bethan BW
