Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, les allergies alimentaires et la fibromyalgie doivent développer un état d’esprit « regardez, mais ne touchez pas ».
Explorons certaines des choses qui constituent une menace pour la santé et le maintien optimal de la santé dans la fibromyalgie.
Habitudes qui pourraient déclencher vos symptômes de fibromyalgie
1. G MS (glutamate monosodique)
Le MSG est un exhausteur de goût présent dans de nombreux aliments transformés, ainsi que dans certains fruits et légumes.
Ces additifs alimentaires activent les neurones qui augmentent la sensibilité à la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie.
Dans une étude sur des patients atteints de fibromyalgie menée par des chercheurs du Malcolm Randall VA Medical Center en Floride, ils ont constaté que «tous avaient une résolution complète ou presque complète de leurs symptômes des mois après avoir retiré le glutamate monosodique (MSG) ou MSG plus aspartame de votre alimentation. ”
Lors de vos achats, vérifiez l’étiquette pour le glutamate monosodique et d’autres additifs.
Surveillez ces ingrédients sur les étiquettes des aliments :
Acide glutamique (E 620) 2
Glutamate (E 620)
Extrait de levure
tout ce qui est hydrolysé
Caséinate
Gelée
2. Changements de temps
Il y a plusieurs années, j’ai commencé à remarquer des réactions extrêmes aux changements de température.
Après les courses, je devais rentrer chez moi et m’envelopper dans une couverture. Passant du temps dans mon jardin pendant l’été, je ressentais une chaleur extrême après être rentré à l’intérieur.
Mon médecin m’a informé que les personnes atteintes de fibromyalgie ont de la difficulté à réguler leur température corporelle.
En fait, jusqu’à 92 % des patients atteints de fibromyalgie signalent que la météo affecte leurs symptômes.
D’après ma propre expérience, les événements météorologiques les plus courants associés aux poussées de fibromyalgie sont les températures extrêmes (trop chaud ou trop froid), les changements de pression barométrique et les changements rapides de temps.
Prenez les précautions nécessaires pour éviter ou compenser ces déclencheurs.
En cas de chaleur extrême, restez bien hydraté. Par temps froid, portez des vêtements superposés.
Gardez une couverture dans votre voiture lorsque vous voyagez ou faites des courses, au cas où vous auriez besoin de temps pour vous réchauffer.
3. Surmenage
J’ai mis du temps à comprendre que ma « valeur » n’était pas liée à mon niveau de productivité.
J’ai dû apprendre à me rythmer et à établir des priorités. De plus, lorsque nous passons une rare “bonne journée”, nous pensons que nous devons faire de notre mieux, tout en nous sentant bien et énergiques.
Cependant, il ne faut pas longtemps pour découvrir que cela peut conduire à une épidémie/crise complète. Cela n’arrivera peut-être pas le lendemain, mais finalement, la douleur nous rattrape et nous passons plus de temps à récupérer. Disciplinez-vous pour apprendre à « ne pas toucher à cela », en ce qui concerne les limites.
4. Sucre
Le sucre et les glucides simples fournissent un regain d’énergie, mais sont également suivis d’une forte baisse des niveaux d’énergie.
De plus, les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus sensibles aux changements de glycémie, donc le sucre et les glucides simples doivent être évités, ou du moins consommés avec modération.
Une consommation excessive de sucre fait gonfler nos nerfs à mesure que l’eau pénètre. En même temps, le sucre rend la couche externe des cellules nerveuses moins flexible, ce qui les fait se fissurer et se casser.
La consommation de sucre peut entraîner des lésions nerveuses, entraînant souvent des douleurs, des engourdissements ou des picotements dans les extrémités. Cependant, si vous ne pouvez pas éviter complètement le sucre, achetez du sucre biologique non raffiné pour la cuisson et l’édulcoration.
5. Caféine
J’avoue que j’adore ma tasse de café du matin. Compte tenu de la lutte que de nombreuses personnes doivent faire face à la fibro-fatigue et à l’épuisement, la caféine est toujours la réponse pour un “coup rapide” d’énergie.
Cependant, trop de caféine peut avoir des effets opposés sur notre corps, nous privant de sommeil et sapant l’énergie à la fin de la journée. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre « tasse de café du matin », limitez le café, le thé et les autres boissons contenant de la caféine le matin et évitez d’en consommer après le déjeuner ou le soir.
Merci de nous lire !
Partagez s’il vous plait