Mensen met chronische ziekten zoals diabetes, voedselallergieën en fibromyalgie moeten een mentaliteit van “kijken, maar niet aanraken” ontwikkelen.
Laten we eens kijken naar enkele dingen die een bedreiging vormen voor de gezondheid en naar optimaal gezondheidsbehoud bij fibromyalgie.
Gewoonten die uw fibromyalgiesymptomen kunnen veroorzaken
1. G MS (mononatriumglutamaat)
MSG is een smaakversterker die in veel bewerkte voedingsmiddelen wordt aangetroffen, evenals in sommige soorten fruit en groenten.
Deze voedingsadditieven activeren neuronen die de pijngevoeligheid bij fibromyalgiepatiënten verhogen.
In een onderzoek onder fibromyalgiepatiënten, uitgevoerd door onderzoekers van het Malcolm Randall VA Medical Center in Florida, ontdekten ze dat “alle symptomen volledig of bijna volledig waren verdwenen maanden nadat mononatriumglutamaat (MSG) of MSG plus aspartaam uit uw dieet was verwijderd. ”
Controleer tijdens het winkelen het etiket op mononatriumglutamaat en andere toevoegingen.
Let op deze ingrediënten op voedseletiketten:
Glutaminezuur (E 620) 2
Glutamaat (E 620)
Gist extract
alles wat gehydrolyseerd is
Caseïnaat
Gelei
2. Veranderingen in het weer
Enkele jaren geleden begon ik extreme reacties op veranderingen in temperatuur op te merken.
Na het winkelen moest ik naar huis en mezelf in een deken wikkelen. Als ik in de zomer tijd in mijn tuin doorbracht, zou ik extreme hitte ervaren nadat ik weer naar binnen ging.
Mijn arts vertelde me dat mensen met fibromyalgie moeite hebben om hun lichaamstemperatuur te reguleren.
In feite meldt tot 92 procent van de fibromyalgiepatiënten dat het weer hun symptomen beïnvloedt.
In mijn eigen ervaring zijn de meest voorkomende weersomstandigheden die verband houden met opflakkeringen van fibromyalgie extreme temperaturen (te warm of te koud), veranderingen in luchtdruk en snelle weersveranderingen.
Neem de nodige voorzorgsmaatregelen om deze triggers te vermijden of te compenseren.
Blijf bij extreme hitte goed gehydrateerd. Draag bij koud weer gelaagde kleding.
Bewaar een deken in uw auto terwijl u reist of boodschappen doet, voor het geval u de tijd moet nemen om op te warmen.
3. Overbelasting
Het kostte me een tijdje om te begrijpen dat mijn “waarde” niet gebonden was aan mijn productiviteitsniveau.
Ik moest leren om mezelf te temperen en prioriteiten te stellen. Ook als we een zeldzame “goede dag” hebben, denken we dat we ons best moeten doen, terwijl we ons goed en energiek voelen.
Het duurt echter niet lang om te ontdekken dat dit kan leiden tot een volledige uitbraak/crisis. Het gebeurt misschien niet de volgende dag, maar uiteindelijk haalt de pijn ons in en besteden we meer tijd aan herstel. Disciplineer jezelf om te leren “daar niet aan te komen”, met betrekking tot grenzen.
4. Suiker
Suiker en enkelvoudige koolhydraten zorgen voor een energieboost, maar worden ook gevolgd door een forse daling van het energieniveau.
Ook zijn mensen met FM gevoeliger voor veranderingen in de bloedsuikerspiegel, dus zowel suiker als eenvoudige koolhydraten moeten worden vermeden, of in ieder geval met mate worden gegeten.
Overmatige consumptie van suiker zorgt ervoor dat onze zenuwen opzwellen als er water binnenkomt. Tegelijkertijd maakt suiker de buitenste laag van zenuwcellen minder flexibel, waardoor ze barsten en breken.
Suikerconsumptie kan leiden tot zenuwbeschadiging, wat vaak resulteert in pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen. Als je suiker echter niet helemaal kunt vermijden, koop dan biologische, ongeraffineerde suiker om te bakken en te zoeten.
5. Cafeïne
Ik moet bekennen dat ik dol ben op mijn kopje koffie in de ochtend. Gezien de strijd waarmee velen worden geconfronteerd met fibro-vermoeidheid en uitputting, is cafeïne altijd het antwoord voor een “snelle dosis energie”.
Te veel cafeïne kan echter het tegenovergestelde effect op ons lichaam hebben, ons van slaap beroven en energie aan het eind van de dag ondermijnen. Als u niet kunt leven zonder uw ‘ochtendkopje koffie’, beperk dan koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken voor de ochtend en vermijd consumptie na de lunch of ‘s avonds.
Bedankt voor het lezen van ons!
deel alsjeblieft