Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Nahrungsmittelallergien und Fibromyalgie müssen eine Einstellung entwickeln, bei der es darum geht, „anzuschauen, aber nicht anzufassen“.
Lassen Sie uns einige der Dinge untersuchen, die eine Gefahr für die Gesundheit und die optimale Erhaltung der Gesundheit bei Fibromyalgie darstellen.
Gewohnheiten, die Ihre Fibromyalgie-Symptome auslösen könnten
1. G MS (Mononatriumglutamat)
MSG ist ein Geschmacksverstärker, der in vielen verarbeiteten Lebensmitteln sowie einigen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.
Diese Lebensmittelzusatzstoffe aktivieren Neuronen, die die Schmerzempfindlichkeit bei Fibromyalgie-Patienten erhöhen.
In einer von Forschern des Malcolm Randall VA Medical Center in Florida durchgeführten Studie an Fibromyalgie-Patienten stellten sie fest, dass „alle ihre Symptome Monate nach dem Entfernen von Mononatriumglutamat (MSG) oder MSG plus Aspartam aus der Ernährung vollständig oder nahezu vollständig verschwanden.“ ”
Achten Sie beim Einkauf auf das Etikett auf Mononatriumglutamat und andere Zusatzstoffe.
Achten Sie auf Lebensmitteletiketten auf diese Zutaten:
Glutaminsäure (E 620) 2
Glutamat (E 620)
Hefeextrakt
alles hydrolysiert
Kaseinat
Gelee
2. Wetteränderungen
Vor einigen Jahren bemerkte ich extreme Reaktionen auf Temperaturänderungen.
Nach dem Einkaufen musste ich nach Hause gehen und mich in eine Decke wickeln. Wenn ich im Sommer viel Zeit in meinem Garten verbringe, verspüre ich extreme Hitze, wenn ich wieder drinnen bin.
Mein Arzt teilte mir mit, dass es Menschen mit Fibromyalgie schwerfällt, ihre Körpertemperatur zu regulieren.
Tatsächlich berichten bis zu 92 Prozent der Fibromyalgie-Patienten, dass das Wetter ihre Symptome beeinflusst.
Nach meiner eigenen Erfahrung sind die häufigsten Wetterereignisse, die mit Fibromyalgie-Schüben einhergehen, extreme Temperaturen (zu heiß oder zu kalt), Änderungen des Luftdrucks und schnelle Wetteränderungen.
Treffen Sie die notwendigen Vorkehrungen, um diese Auslöser zu vermeiden oder zu kompensieren.
Bleiben Sie bei extremer Hitze gut hydriert. Tragen Sie bei kaltem Wetter mehrschichtige Kleidung.
Bewahren Sie während der Reise oder beim Erledigen von Besorgungen eine Decke in Ihrem Auto auf, falls Sie sich Zeit zum Aufwärmen nehmen müssen.
3. Überanstrengung
Es dauerte eine Weile, bis mir klar wurde, dass mein „Wert“ nicht an mein Produktivitätsniveau gebunden war.
Ich musste lernen, mein Tempo zu bestimmen und Prioritäten zu setzen. Auch wenn wir einen seltenen „guten Tag“ haben, denken wir, dass wir unser Bestes geben und uns dabei gut und voller Energie fühlen müssen.
Es dauert jedoch nicht lange, bis man erkennt, dass dies zu einem vollständigen Ausbruch/einer Krise führen kann. Vielleicht passiert es am nächsten Tag nicht, aber irgendwann überkommt uns der Schmerz und wir verbringen mehr Zeit mit der Genesung. Disziplinieren Sie sich selbst, um zu lernen, „das nicht zu berühren“, was Grenzen betrifft.
4. Zucker
Zucker und einfache Kohlenhydrate sorgen für einen Energieschub, führen aber auch zu einem starken Energieabfall.
Außerdem reagieren Menschen mit FM empfindlicher auf Veränderungen des Blutzuckers, daher sollten sowohl Zucker als auch einfache Kohlenhydrate gemieden oder zumindest in Maßen verzehrt werden.
Übermäßiger Zuckerkonsum führt dazu, dass unsere Nerven anschwellen, wenn Wasser eindringt. Gleichzeitig macht Zucker die äußere Schicht der Nervenzellen weniger flexibel, was dazu führt, dass sie reißt und bricht.
Zuckerkonsum kann zu Nervenschäden führen, die häufig zu Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Extremitäten führen. Wenn Sie jedoch nicht ganz auf Zucker verzichten können, kaufen Sie Bio-Rohzucker zum Backen und Süßen.
5. Koffein
Ich gestehe, dass ich meine morgendliche Tasse Kaffee liebe. Angesichts des Kampfes, mit dem viele mit Muskelfasermüdigkeit und Erschöpfung zu kämpfen haben, ist Koffein immer die Antwort für einen „schnellen Energieschub“.
Zu viel Koffein kann jedoch die gegenteilige Wirkung auf unseren Körper haben: Es raubt uns den Schlaf und raubt uns am Ende des Tages die Energie. Wenn Sie ohne Ihre „morgendliche Tasse Kaffee“ nicht leben können, beschränken Sie den Kaffee-, Tee- und anderen koffeinhaltigen Getränkekonsum am Morgen und vermeiden Sie den Konsum nach dem Mittagessen oder am Abend.
Danke, dass Sie uns gelesen haben!
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