Waarom lijkt fibromyalgie erger te worden naarmate de tijd verstrijkt?

Is fibromyalgie progressief?

De medische wereld beschouwt het niet als een progressieve of degeneratieve ziekte. Maar gezien de lange, frequente opvlammingen die zich steeds herhalen, is het geen wonder dat velen van ons denken dat de situatie in de loop van de tijd erger wordt.

Hoewel je lichaam technisch gezien niet achteruitgaat, heb je misschien het gevoel dat je kwaliteit van leven afneemt. Je kunt niet meer doen wat je vroeger deed, en de onregelmatigheid van je conditie maakt het moeilijk om de routine en consistentie te vinden waar je naar verlangt.

Sterker nog, doordat de symptomen van dag tot dag veranderen, lijkt het bijna alsof u uw grenzen opnieuw moet leren kennen.

Het is echter niet allemaal kommer en kwel. Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om opvlammingen uit te stellen en dat gevoel van een gaatje te beperken.

1. Houd uw ‘crises’ bij

Het is belangrijk dat je je lichaam en hoe het reageert echt leert kennen, want elke fibromyalgiepatiënt ervaart iets anders. Vertrouw op de medische wereld. Maar mensen die al jaren lijden, kennen hun arts en weten dat hij of zij je maar tot op zekere hoogte kan helpen, en dan sta je er alleen voor, wat potentieel frustrerend kan zijn.

Begin met het opschrijven van je activiteiten in een dagboek en zorg ervoor dat je je opvlammingen noteert. Het kan vervelend zijn, maar je zult patronen gaan opmerken waarvan je je misschien niet bewust was, wat kan helpen bij het voorspellen (en soms zelfs voorkomen) van opvlammingen.

2. Houd een ritme aan

Je weet dat het belangrijk is om actief te blijven, maar het is net zo belangrijk om jezelf niet te pushen. En dat evenwicht bewaren is een delicate kwestie.

Fibromyalgiepatiënten hebben de neiging om zoveel mogelijk van hun “goede dagen” te beleven, maar de opvlammingen worden later frequenter of heviger. Je pusht jezelf tot je erbij neervalt, en uiteindelijk zijn je “goede dagen” niet meer zo goed als vroeger.

Neem de tijd, doe het rustig aan en zoek een stabiel niveau van activiteit waarbij je lichaam zich niet vreselijk stijf en moe voelt. Dit betekent dat het voor iedereen verschilt, afhankelijk van je lichaam, maar hier zijn een paar suggesties:

Kijk eens hoe vaak je elke maand actief bent en halveer dat. Ik realiseerde me dat ik elk weekend druk was en nooit de kans kreeg om uit te rusten, dus reserveer ik nu twee weekenden per maand om uit te rusten. Hoe uitgeputter we zijn, hoe minder we in staat zijn om met pijn om te gaan, dus wees streng voor jezelf; geef niet toe aan iets doen op een van die vrije dagen.

Vervang frustrerende of tijdrovende activiteiten door activiteiten die beter zijn voor uw lichaam en dus ook voor uw geest. Schakel bijvoorbeeld over op een rustigere vorm van lichaamsbeweging of spreek met vrienden af op een plek die voor u makkelijk is.