Waarom lijkt fibro na verloop van tijd erger te worden?
Is fibromyalgie progressief?
De medische wereld classificeert het niet als een progressieve of degeneratieve aandoening, maar met lange en frequente opflakkeringen die keer op keer terugkeren, is het geen wonder dat zovelen van ons het gevoel hebben dat de dingen in de loop van de tijd erger worden.
Hoewel uw lichaam technisch misschien niet verslechtert, kan het aanvoelen alsof uw kwaliteit van leven verslechtert. U kunt niet meer de dingen doen die u vroeger deed en de onregelmatigheid van de aandoening verhindert dat u de routine en consistentie vindt waarnaar u verlangt.
In feite, met symptomen die van dag tot dag veranderen, is het bijna alsof je je beperkingen helemaal opnieuw moet leren begrijpen.
Niet alles is echter pessimisme. Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om puistjes uit te stellen en dat gevoel van verval te beperken.
1. Houd uw “crises” bij
Het is belangrijk dat je je lichaam echt leert kennen en hoe het reageert, aangezien elke fibromyalgiepatiënt iets anders ervaart. Vertrouw op de medische gemeenschap. Maar degenen die al vele jaren lijden, kennen hun arts en weten dat hij u slechts gedeeltelijk kan helpen en dat u er daarna alleen voor staat, deze situatie kan frustrerend zijn.
Begin met het schrijven van uw activiteit in een dagboek en zorg ervoor dat u uw crises opschrijft. Dit kan vervelend zijn, maar je zult patronen gaan opmerken waarvan je je misschien niet bewust was, die kunnen helpen bij het voorspellen (en soms zelfs voorkomen) van opflakkeringen.
2. Houd het tempo aan
Je weet dat het belangrijk is om actief te blijven, maar het is net zo belangrijk om jezelf niet te forceren, en deze zorgvuldige balans is een lastige zaak.
Fibromyalgiepatiënten hebben de neiging om zoveel mogelijk te doen op een ‘goede dag’, om later opflakkeringen frequenter of intenser te krijgen. Je pusht jezelf totdat je crasht, en uiteindelijk zijn je ‘goede dagen’ niet meer zo goed als vroeger.
Neem de tijd, vertraag en vind een constant niveau van activiteit dat je lichaam niet in een vreselijk pijnlijk en vermoeid gevoel bezorgt. Dit betekent dat het voor ieder van jullie zal variëren, afhankelijk van je lichaam, maar hier zijn enkele suggesties:
Kijk hoe vaak je elke maand actief bent en halveer dat. Ik realiseerde me dat ik het elk weekend druk had en nooit de kans heb gehad om uit te rusten, dus nu spaar ik elke maand twee weekenden om uit te rusten. Hoe uitgeputter we zijn, hoe minder goed we zijn toegerust om met pijn om te gaan, dus wees streng voor jezelf; geef niet toe om iets te doen op een van die vrije dagen.
Vervang frustrerende of langdurige activiteiten door activiteiten die gemakkelijker zijn voor je lichaam en dus voor je geest, zoals overschakelen naar een zachtere vorm van lichaamsbeweging of vrienden ontmoeten op een plek die voor jou gemakkelijk is.