Pourquoi le fibro semble-t-il empirer avec le temps ?
La fibromyalgie est-elle progressive ?
La profession médicale ne la classe pas comme une maladie progressive ou dégénérative, mais avec des poussées longues et fréquentes qui se répètent encore et encore, il n’est pas étonnant que nous soyons si nombreux à penser que les choses s’aggravent avec le temps.
Bien que votre corps ne se détériore pas techniquement, vous pouvez avoir l’impression que votre qualité de vie se détériore. Vous ne pouvez pas faire les choses auxquelles vous étiez habitué et l’irrégularité de la condition vous empêche de trouver la routine et la cohérence dont vous rêvez.
En fait, avec des symptômes qui changent de jour en jour, c’est presque comme si vous deviez comprendre à nouveau vos limites.
Cependant, tout n’est pas pessimisme. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour retarder les poussées et limiter cette sensation de carie.
1. Gardez une trace de vos « crises »
Il est important que vous appreniez vraiment à connaître votre corps et comment il réagit car chaque patient atteint de fibromyalgie vit quelque chose de différent. Faites confiance à la communauté médicale. Mais ceux qui souffrent depuis de nombreuses années connaissent leur médecin et savent qu’il ne peut vous aider qu’en partie et après vous êtes seul, cette situation est potentiellement frustrante.
Commencez à écrire votre activité dans un journal et assurez-vous de noter vos crises. Cela peut être fastidieux, mais vous commencerez à remarquer des schémas dont vous n’aviez peut-être pas conscience, ce qui peut aider à prévoir (et parfois même à prévenir) les poussées.
2. Gardez un rythme
Vous savez qu’il est important de rester actif, mais il est tout aussi important de ne pas se forcer, et cet équilibre prudent est une affaire délicate.
Les patients atteints de fibromyalgie ont tendance à en faire le plus possible les « bonnes journées », pour que les poussées deviennent plus fréquentes ou plus intenses plus tard. Vous vous poussez jusqu’à ce que vous vous effondriez, et finalement vos « bons jours » ne sont plus vraiment aussi bons qu’avant.
Prenez votre temps, ralentissez et trouvez un niveau d’activité stable qui ne jette pas votre corps dans une horrible sensation de douleur et de fatigue. Cela signifie que pour chacun d’entre vous, cela variera en fonction de votre corps, mais voici quelques suggestions :
Regardez combien de fois vous êtes actif chaque mois et réduisez-le de moitié. J’ai réalisé que j’étais occupé tous les week-ends et que je n’avais jamais eu l’occasion de me reposer, alors maintenant j’économise deux week-ends par mois pour me reposer. Plus nous sommes épuisés, moins nous sommes équipés pour faire face à la douleur, alors soyez strict avec vous-même ; pas céder à faire quelque chose un de ces jours de congé.
Remplacez les activités frustrantes ou longues par celles qui sont plus faciles pour votre corps et donc pour votre esprit, comme passer à une forme d’exercice plus douce ou rencontrer des amis dans un endroit qui vous est facile.