Warum scheint sich Fibro mit der Zeit zu verschlimmern?
Ist Fibromyalgie fortschreitend?
Die Ärzteschaft klassifiziert es nicht als fortschreitende oder degenerative Erkrankung, aber angesichts der langen und häufigen Schübe, die immer wieder auftreten, ist es kein Wunder, dass so viele von uns das Gefühl haben, dass sich die Lage mit der Zeit verschlimmert.
Auch wenn sich Ihr Körper technisch gesehen nicht verschlechtert, kann es sein, dass sich Ihre Lebensqualität verschlechtert. Sie können nicht mehr die Dinge tun, die Sie früher getan haben, und die Unregelmäßigkeit des Zustands hindert Sie daran, die Routine und Beständigkeit zu finden, nach der Sie sich sehnen.
Da sich die Symptome von Tag zu Tag ändern, ist es tatsächlich fast so, als müssten Sie Ihre Grenzen neu begreifen.
Allerdings ist nicht alles Pessimismus. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um Ausbrüche zu verzögern und das Gefühl des Verfalls einzudämmen.
1. Behalten Sie den Überblick über Ihre „Krisen“
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper und seine Reaktionen wirklich kennenlernen, da jeder Fibromyalgie-Patient etwas anderes erlebt. Vertrauen Sie der medizinischen Gemeinschaft. Aber diejenigen, die schon seit vielen Jahren leiden, kennen ihren Arzt und wissen, dass er einem nur teilweise helfen kann und man dann auf sich allein gestellt ist. Diese Situation kann möglicherweise frustrierend sein.
Beginnen Sie damit, Ihre Aktivitäten in ein Tagebuch zu schreiben und notieren Sie unbedingt auch Ihre Krisen. Dies kann mühsam sein, aber Sie werden allmählich Muster bemerken, die Ihnen möglicherweise nicht bewusst waren und die dabei helfen können, Schübe vorherzusagen (und manchmal sogar zu verhindern).
2. Halten Sie ein Tempo
Sie wissen, dass es wichtig ist, aktiv zu bleiben, aber genauso wichtig ist es, sich nicht zu überfordern, und diese sorgfältige Balance ist eine knifflige Angelegenheit.
Fibromyalgie-Patienten neigen dazu, an einem „guten Tag“ so viel wie möglich zu tun, nur um später häufigere oder intensivere Schübe zu erleben. Du strengst dich an, bis du abstürzt, und irgendwann sind deine „guten Tage“ nicht mehr so gut wie früher.
Nehmen Sie sich Zeit, machen Sie es langsamer und finden Sie ein gleichmäßiges Aktivitätsniveau, das Ihren Körper nicht in ein schreckliches Muskelkater- und Müdigkeitsgefühl versetzt. Das bedeutet, dass es bei jedem von Ihnen abhängig von Ihrem Körper variieren wird, aber hier sind einige Vorschläge:
Schauen Sie sich an, wie oft Sie jeden Monat aktiv sind, und halbieren Sie es. Mir wurde klar, dass ich jedes Wochenende beschäftigt war und nie die Möglichkeit hatte, mich auszuruhen. Deshalb spare ich mir jetzt jeden Monat zwei Wochenenden zum Ausruhen. Je erschöpfter wir sind, desto schlechter können wir mit Schmerzen umgehen. Seien Sie also streng mit sich selbst. Geben Sie nicht nach, an einem dieser freien Tage etwas zu unternehmen.
Ersetzen Sie frustrierende oder langwierige Aktivitäten durch solche, die Ihren Körper und damit Ihren Geist schonen, wie z. B. den Wechsel zu einer sanfteren Form der Bewegung oder das Treffen mit Freunden an einem Ort, der für Sie einfacher ist.