Hvorfor ser det ut til at fibro blir verre over tid?
Er fibromyalgi progressiv?
Legestanden klassifiserer det ikke som en progressiv eller degenerativ tilstand, men med lange og hyppige oppblussinger som gjentar seg om og om igjen, er det ikke rart at så mange av oss føler at ting blir verre over tid.
Selv om kroppen din kanskje ikke blir teknisk dårligere, kan det føles som om livskvaliteten din blir dårligere. Du kan ikke gjøre de tingene du pleide, og uregelmessigheten i tilstanden hindrer deg i å finne rutinen og konsistensen du ønsker.
Faktisk, med symptomer som endrer seg fra dag til dag, er det nesten som å måtte forstå begrensningene dine på nytt.
Men ikke alt er pessimisme. Her er fem ting du kan gjøre for å utsette kviser og begrense følelsen av forfall.
1. Hold styr på dine “kriser”
Det er viktig at du virkelig blir kjent med kroppen din og hvordan den reagerer da hver fibromyalgipasient opplever noe annerledes. Sett din tro på det medisinske miljøet. Men de som har slitt i mange år kjenner legen sin og vet at han bare kan hjelpe deg delvis og etter det er du alene, denne situasjonen er potensielt frustrerende.
Begynn å skrive aktiviteten din i en dagbok og sørg for å skrive ned krisene dine. Dette kan være kjedelig, men du vil begynne å legge merke til mønstre du kanskje ikke har vært klar over, noe som kan bidra til å forutsi (og noen ganger til og med forhindre) oppblussing.
2. Hold et tempo
Du vet at det er viktig å holde seg aktiv, men det er like viktig å ikke presse seg selv, og denne nøye balansen er en vanskelig sak.
Fibromyalgipasienter har en tendens til å gjøre så mye som mulig på en “god dag”, for så å få oppblussinger som blir hyppigere eller mer intense senere. Du presser deg selv til du krasjer, og til slutt blir ikke de “gode dagene” dine så gode som de pleide å være.
Ta deg god tid, sett ned farten og finn et jevnt aktivitetsnivå som ikke kaster kroppen din ut i en fryktelig sår og sliten følelse. Dette betyr at for hver av dere vil det variere avhengig av kroppen din, men her er noen forslag:
Se på hvor ofte du er aktiv hver måned og kutt den i to. Jeg innså at jeg var opptatt hver helg og jeg har aldri hatt en sjanse til å hvile, så nå sparer jeg to helger hver måned til å hvile. Jo mer utmattet vi er, jo mindre rustet er vi til å håndtere smerte, så vær streng med deg selv; ikke gi etter for å gjøre noe på en av disse fridagene.
Bytt ut frustrerende eller langvarige aktiviteter med de som er lettere for kroppen din og derfor sinnet ditt, for eksempel å bytte til en mildere treningsform eller møte venner et sted som er enkelt for deg.