Varför verkar fibro bli värre med tiden?
Är fibromyalgi progressiv?
Läkarkåren klassificerar det inte som ett progressivt eller degenerativt tillstånd, men med långa och frekventa uppblossningar som återkommer om och om igen är det inte konstigt att så många av oss känner att saker och ting blir värre med tiden.
Även om din kropp inte tekniskt sett försämras, kan det kännas som att din livskvalitet blir sämre. Du kan inte göra de saker du brukade och oregelbundenhet i tillståndet hindrar dig från att hitta den rutin och konsistens du längtar efter.
I själva verket, med symtom som förändras från dag till dag, är det nästan som att behöva förstå dina begränsningar igen.
Allt är dock inte pessimism. Här är fem saker du kan göra för att fördröja utbrott och begränsa den känslan av förfall.
1. Håll koll på dina “kriser”
Det är viktigt att du verkligen lär känna din kropp och hur den reagerar då varje fibromyalgipatient upplever något annorlunda. Sätt din tilltro till det medicinska samhället. Men de som har lidit i många år känner sin läkare och vet att han bara kan hjälpa dig delvis och efter det är du på egen hand, den här situationen är potentiellt frustrerande.
Börja skriva din aktivitet i en journal och se till att skriva ner dina kriser. Detta kan vara tråkigt, men du kommer att börja märka mönster som du kanske inte var medveten om, vilket kan hjälpa till att förutsäga (och ibland till och med förhindra) uppblossningar.
2. Håll takten
Du vet att det är viktigt att hålla sig aktiv men det är lika viktigt att inte pressa sig själv, och denna noggranna balans är en knepig affär.
Fibromyalgipatienter har en tendens att göra så mycket som möjligt på en “bra dag”, för att senare få uppblossningar som blir vanligare eller mer intensiva. Du pressar dig själv tills du kraschar, och så småningom blir dina “bra dagar” inte riktigt lika bra som de brukade vara.
Ta dig tid, sakta ner och hitta en jämn aktivitetsnivå som inte kastar din kropp till en fruktansvärd öm och trött känsla. Det betyder att det för var och en av er kommer att variera beroende på din kropp, men här är några förslag:
Titta på hur ofta du är aktiv varje månad och halvera det. Jag insåg att jag var upptagen varje helg och jag har aldrig haft en chans att vila, så nu sparar jag två helger varje månad till vila. Ju mer utmattade vi är, desto mindre utrustade är vi för att hantera smärta, så var strikt mot dig själv; inte ge efter för att göra något en av dessa lediga dagar.
Byt ut frustrerande eller långvariga aktiviteter med sådana som är lättare för din kropp och därför ditt sinne, som att byta till en mjukare träningsform eller träffa vänner någonstans som är lätt för dig.