Hvorfor ser det ut til at fibromyalgi blir verre over tid?

Er fibromyalgi progressiv?

Legeyrket klassifiserer det ikke som en progressiv eller degenerativ sykdom, men med lange, hyppige oppblussinger som gjentar seg om og om igjen, er det ikke rart at så mange av oss tror at ting blir verre over tid.

Selv om kroppen din ikke teknisk sett forverres, kan du føle at livskvaliteten din synker. Du kan ikke gjøre de tingene du pleide, og uregelmessigheten i tilstanden din gjør det vanskelig å finne rutinen og konsistensen du ønsker.

Faktisk, med symptomer som endrer seg fra dag til dag, er det nesten som om du må forstå grensene dine på nytt.

Det er imidlertid ikke bare dysterhet. Her er fem ting du kan gjøre for å forsinke oppblussinger og begrense den hulllignende følelsen.

1. Hold oversikt over «krisene» dine

Det er viktig at du virkelig blir kjent med kroppen din og hvordan den reagerer, fordi alle fibromyalgipasienter opplever noe forskjellig. Stol på det medisinske miljøet. Men de som har lidd i mange år kjenner legen sin og vet at de bare kan hjelpe deg så mye, og da er du overlatt til deg selv, noe som potensielt kan være frustrerende.

Begynn å skrive ned aktiviteten din i en dagbok og sørg for å registrere anfallene dine. Det kan være kjedelig, men du vil begynne å legge merke til mønstre du kanskje ikke var klar over, noe som kan bidra til å forutsi (og noen ganger til og med forhindre) anfall.

2. Hold en rytme

Du vet det er viktig å holde seg aktiv, men det er like viktig å ikke presse seg selv, og den nøye balansen er en delikat sak.

Fibromyalgipasienter har en tendens til å gjøre så mange av sine «gode dager» som mulig, bare for at oppblussinger blir hyppigere eller mer intense senere. Du presser deg selv til du kollapser, og til slutt er dine «gode dager» ikke egentlig så gode som de pleide å være.

Ta deg god tid, ro ned tempoet og finn et jevnt aktivitetsnivå som ikke gjør at kroppen din føler seg fryktelig støl og sliten. Dette betyr at det vil variere fra kropp til kropp for hver av dere, men her er noen forslag:

Se på hvor ofte du er aktiv hver måned og halver det. Jeg innså at jeg var opptatt hver helg og aldri fikk sjansen til å hvile, så nå sparer jeg to helger i måneden til hvile. Jo mer utmattet vi er, desto mindre rustet er vi til å takle smerte, så vær streng med deg selv; ikke gi etter for å gjøre noe på en av disse fridagene.

Bytt ut frustrerende eller tidkrevende aktiviteter med aktiviteter som er skånsomme for kroppen og dermed sinnet, for eksempel å bytte til en mildere form for trening eller møte venner på et sted som er enkelt for deg.