Aliments et suppléments pour la fibromyalgie :
La liste des aliments pour la fibromyalgie a été obtenue auprès de la clinique mayo de Rochester, mn après mon diagnostic, la liste des suppléments pour la fibromyalgie provient d’amis et de divers médecins, qui est un composite de nombreuses sources. Les quantités recommandées varient, mais j’essaierai d’aider là où je peux.
Aliments à jeter
- Édulcorants artificiels
- sirop de maïs
- huile hydrogénée
- colorant alimentaire (surtout rouge #3, jaune #40, jaune #5)
- farines enrichies
- farines blanchies
- légumes en conserve (sauf tomates et haricots)
- céréales sucrées
- pommes de terre en boîte ou instantanées
- riz instantané
- mayonnaise faible en gras
- faux beurre
- de sodium (régulier ou diététique)
- Viandes transformées
- Fromage Américain
- friandises
- fruits riches en sucre
Nourriture à apporter :
- huile d’olive extra vierge pressée à froid
- Lentilles
- haricots
- quinoa
- bouillon de poulet bio
- vinaigre
- épices séchées
- kéfir
- yaourt bio
- Hoummous
- légumes frais
- herbes fraîches
- Les aminos liquides de Bragg
- moutarde à grains
- miso
- eau gazeuse
Suppléments pour la fibromyalgie :
- 5 HTP – acide aminé – peut aider à soulager la douleur
- Astragale – aide à la fonction immunitaire, peut aider à soulager les douleurs articulaires et la raideur
- Gotu Kola – peut aider avec les troubles du sommeil, la fatigue et la dépression
- Magnésium – soulagement des symptômes, environ 400 mg/jour
- Quercétine – propriétés antioxydantes, peut limiter la libération d’histamines
- Guaïfénasine – 300 mg deux fois par jour
- SAM-e – douleur chronique et dépression
- Scutellaire – anti-inflammatoire et douleurs articulaires
- Vitamine D – douleur et fatigue
- Complexe de vitamines B – fatigue, brouillard cérébral
- huile de poisson – douleur 24 000 mg/jour
- ribose – douleurs articulaires, c’est un sucre simple, déconseillé aux diabétiques
- extrait d’algues brunes – soulagement des symptômes
- crème de capsaïcine – douleurs articulaires, appliquer localement 4 fois par jour
De nombreux suppléments peuvent varier le dosage, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé et commencez avec un dosage minimal, si vous ressentez une différence positive, vous pouvez augmenter le dosage comme recommandé. Personnellement, je ne recommande pas tous les suppléments mentionnés, certains d’entre eux que je n’ai pas encore essayés, d’autres sont assez chers ou difficiles à trouver. Avec FM, vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous, ce ne sera probablement pas la même chose que ce que les autres prennent ou les aident. J’ai personnellement des prescriptions pour les vertiges, le brouillard cérébral, l’anxiété, la douleur, les tremblements et les spasmes musculaires. Je prends des suppléments pour augmenter l’énergie, protéger mon estomac et mon système digestif et contre la douleur. Je prends également en charge les analgésiques en vente libre, ce qui est un symptôme déterminant pour moi.