Voedingsmiddelen en supplementen voor fibromyalgie:
De lijst met voedingsmiddelen voor fibromyalgie is verkregen van de mayo-kliniek in Rochester, mn na mijn diagnose, de lijst met fibromyalgie-supplementen is van vrienden en verschillende artsen, die een samenstelling is van vele bronnen. Aanbevolen hoeveelheden variëren, maar ik zal proberen te helpen waar ik kan.
Voedsel om weg te gooien
- Kunstmatige zoetstoffen
- glucosestroop
- gehydrogeneerde olie
- kleurstof voor levensmiddelen (in het bijzonder rood #3, geel #40, geel #5)
- verrijkt meel
- gebleekte meelsoorten
- ingeblikte groenten (behalve tomaten en bonen)
- suikerhoudende granen
- aardappelen in dozen of instant
- instant rijst
- magere mayonaise
- valse boter
- van natrium (normaal of dieet)
- Verwerkt vlees
- Amerikaanse kaas
- snoep repen
- fruit met een hoog suikergehalte
Eten om mee te nemen:
- extra vierge koudgeperste olijfolie
- linzen
- bonen
- Quinoa
- biologische kippenbouillon
- azijn
- gedroogde kruiden
- kefir
- biologische yoghurt
- houmous
- verse groenten
- verse kruiden
- Bragg’s vloeibare aminozuren
- graan mosterd
- miso
- mineraalwater
Supplementen voor fibromyalgie:
- 5 HTP – aminozuur – kan helpen bij pijn
- Astragalus – helpt bij de immuunfunctie, kan helpen bij gewrichtspijn en stijfheid
- Gotu Kola – kan helpen bij slaapstoornissen, vermoeidheid en depressie
- Magnesium – symptoomverlichting, ongeveer 400 mg/dag
- Quercetine – antioxiderende eigenschappen, kan de afgifte van histamine beperken
- Guaifenasin – 300 mg tweemaal daags
- SAM-e – chronische pijn en depressie
- Skullcap – ontstekingsremmend en gewrichtspijn
- Vitamine D – pijn en vermoeidheid
- Vitamine B-complex – vermoeidheid, hersenmist
- visolie – pijn 24.000 mg/dag
- ribose – gewrichtspijn, dit is een enkelvoudige suiker, niet aanbevolen voor diabetici
- extract van bruine algen – verlichting van de symptomen
- capsaïcine crème – gewrichtspijn, plaatselijk 4 keer per dag aanbrengen
Veel van de supplementen kunnen de dosering variëren, praat met uw zorgverzekeraar en begin met een minimale dosering, als u een positief verschil voelt, kunt u de dosering verhogen zoals aanbevolen. Persoonlijk raad ik niet alle genoemde supplementen aan, sommige heb ik nog niet geprobeerd, andere zijn vrij duur of moeilijk te vinden. Met FM moet je vinden wat voor jou werkt, het zal waarschijnlijk niet hetzelfde zijn als wat anderen nemen of waarmee ze worden geholpen. Ik heb persoonlijk recepten bij me voor duizeligheid, hersenmist, angst, pijn, tremoren en spierspasmen. Ik neem supplementen om meer energie te krijgen, mijn maag en spijsvertering te beschermen en tegen pijn. Ik neem ook vrij verkrijgbare pijnstillers, wat voor mij een bepalend symptoom is.
