¿Por qué la fibromialgia parece empeorar con el tiempo?
¿La fibromialgia es progresiva?
La profesión médica no la clasifica como una enfermedad progresiva o degenerativa, pero con brotes largos y frecuentes que se repiten una y otra vez, no es de extrañar que muchos de nosotros pensemos que las cosas empeoran con el tiempo.
Aunque técnicamente tu cuerpo no se esté deteriorando, podrías sentir que tu calidad de vida está disminuyendo. Ya no puedes hacer las cosas que solías hacer, y la irregularidad de tu condición te dificulta encontrar la rutina y la constancia que anhelas.
De hecho, como los síntomas cambian de un día para el otro, es casi como si tuvieras que volver a comprender tus límites.
Sin embargo, no todo es pesimismo. Aquí tienes cinco cosas que puedes hacer para retrasar los brotes y limitar esa sensación de caries.
1. Mantén un registro de tus “crisis”
Es importante que conozcas bien tu cuerpo y cómo reacciona, ya que cada paciente con fibromialgia experimenta algo diferente. Confía en la comunidad médica. Pero quienes han sufrido durante muchos años conocen a su médico y saben que su ayuda tiene un límite, y luego estás solo, lo cual puede ser frustrante.
Empieza a anotar tu actividad en un diario y asegúrate de registrar tus brotes. Puede ser tedioso, pero empezarás a notar patrones que quizás desconocías, lo que puede ayudarte a predecir (y a veces incluso a prevenir) los brotes.
2. Mantén un ritmo
Sabes que es importante mantenerse activo, pero es igualmente importante no exigirse demasiado, y ese equilibrio cuidadoso es un asunto delicado.
Los pacientes con fibromialgia tienden a aprovechar al máximo sus “días buenos”, solo para que los brotes se vuelvan más frecuentes o intensos con el tiempo. Uno se esfuerza hasta el colapso, y con el tiempo sus “días buenos” ya no son tan buenos como antes.
Tómate tu tiempo, baja el ritmo y busca un nivel constante de actividad que no te deje con un cuerpo terriblemente adolorido y cansado. Esto significa que, para cada uno, variará según su cuerpo, pero aquí tienes algunas sugerencias:
Analiza tu frecuencia de actividad cada mes y redúcela a la mitad. Me di cuenta de que estaba ocupado todos los fines de semana y nunca tenía tiempo para descansar, así que ahora reservo dos fines de semana al mes para descansar. Cuanto más agotados estamos, menos preparados estamos para lidiar con el dolor, así que sé estricto contigo mismo; no te dejes tentar por hacer algo en uno de esos días libres.
Reemplace las actividades frustrantes o que consumen mucho tiempo por otras que sean más fáciles para su cuerpo y, por lo tanto, para su mente, como cambiar a una forma más suave de ejercicio o reunirse con amigos en un lugar que sea cómodo para usted.
