Fibromyalgi og ankelsmerter

Det er ikke så uvanlig å oppleve fibromyalgi og ankelsmerter. Selv om det ikke ville være et av de første symptomene dine når du lever med fibromyalgi, kan du oppleve at du begynner å oppleve smerte i en eller begge anklene. Denne smerten kan spre seg til tærne, hælen og til og med ned til leggene. Det kan også bare holde seg rundt anklene og kan eller ikke kan komme med hevelsen.

Når alvorlige og konstante ankelsmerter kan begrense din evne til å gå, løpe og nyte andre daglige aktiviteter, spesielt på grunn av anklenes vektbærende natur. La oss fokusere på hva du kan gjøre for å redusere smerte og fortsatt nyte hverdagen.

Den første etappen”

Det er lett å anta at enhver form for smerte er assosiert med fibromyalgi, men denne diagnosen utelukker ikke støttende skader eller sykdommer som ikke har noe med fibromyalgi å gjøre. Hvis du først la merke til ankelsmerter, vil du se legen din slik at alle mulige årsaker er utelukket.

Dette gjelder spesielt hvis du også har hevelser i ankler, føtter eller legger. Hevelse kan referere til den inflammatoriske reaksjonen, men den kan også oppstå når du har en skade eller kan indikere en endokrin lidelse i skjoldbruskkjertelen eller sirkulasjonsproblemer.

Hvis ingen annen årsak blir funnet, vil du kunne anta at dette bare er et symptom på fibromyalgi.

Støtt god fot for fibromyalgi og ankelsmerter

Hvis det er én ting vi ønsker å huske på for alle typer ankel- eller fotsmerter, er det forebygging. Vi ønsker å unngå skader i området dersom det er mulig. Hvis du for eksempel har en spesiell type fotstruktur som forårsaker overkompensasjon, kan det være lurt å vurdere å oppsøke lege for ortos.

Dette vil hjelpe både føttene og anklene. Noen butikker også spesialiserte ortopediske sko er nå disse også.

Vær veldig forsiktig når sandaler. Hvis du går på et ujevnt underlag og du har sandaler på, vil ett feil trekk og foten din glir til siden av sandalen og forårsaker en potensiell ankelskade. Eksempler på disse ujevne overflatene kan være å gå på sanden på stranden, gå på en stein- eller grussti, eller gå ned trapper av alle slag.

Behandling  Fibromyalgi og ankelsmerter

Hvordan behandler du ankelsmerter som ikke ser ut til å ha noen årsak? Dette er dilemmaet med de fleste fibromyalgisymptomer. I tillegg til forebygging som nevnt ovenfor, kan det være lurt å vurdere massasjeterapi hvis du har å gjøre med potensielle triggerpunkter. Jeg anbefaler ofte at myoterapi er hands on triggerpunkter kommunisert av en terapeut. Akupunktur kan også være nyttig hvis tilgjengelig.

Det hele handler om å lindre smerte på en måte som ikke forstyrrer ditt daglige liv. Hvis smerten er alvorlig og konsistent nok til å forstyrre livskvaliteten din, kontakt legen din umiddelbart.

Du kan også vurdere å forsiktig strekke og trene anklene. Rull fra den ene siden til den andre. Nå til tærne og skyv forsiktig, kjenn strekk på baksiden av beinet og kneet. Disse strekningene vil sannsynligvis ikke eliminere smerte, men de kan bidra til å lindre spenninger i musklene og opprettholde styrke i føttene.

For disse øvelsene igjen, følg siden til treningsfolket Fibro Fit. Jeg viser ikke bare forskjellige øvelser for ankelen, men bena, knærne og føttene. Å opprettholde den største mengden kraft i de omkringliggende områdene vil også støtte anklene. Dette betyr konsekvent styrking rundt legger og knær, noe som også vil være til nytte for det ømme området i kneet. Dette er et område av kroppen som folk har en tendens til å overse når det kommer til konsekvent pakking.

Det samme utstyret kreves fra begynnelsen. Det kan være noe så enkelt som å stå opp og deretter opp og ned tærne (høye hæler) mens du presser leggene i første posisjon. (Uten sko).

Andre årsaker / rettsmidler for   fibromyalgi og ankelsmerter

Varme og kalde pakker kan hjelpe noen mennesker med å lindre fibromyalgi og ankelsmerter også. Hvis du merker at smerten er mer intens om morgenen eller etter en lang periode med sittende eller stående, kan du sjekke med en fotspesialist for å fjerne hælsporer og andre tilstander som er kjent for å forårsake denne smerten. Dette gjelder spesielt hvis du også har smerter i hælen eller mellom tærne.

Triggerpunkter er også sannsynlige, spesielt rundt den peroneale Tercio. Det kan være nyttig å ha en økt med en terapeut som kjenner til Hands Myotherapy/Trigger Point Release.

Og fordi dette området kan være veldig enkelt å massere selv, bruk gjerne tommelen og kjør leveringsområdet forsiktig av på det ytre ankelbenet. Gå sakte, hold og slipp ved å flytte til det ytre benet.

Fastlegen din kjenner kanskje ikke til alle tilstandene som forårsaker fot- og ankelsmerter, så en spesialist er verdt tiden din hvis smerten er konsistent eller du opplever gjentatte episoder. Noen tilstander som påvirker bena er ikke synlige på røntgen, så ikke anta at en spesifikk analyse betyr at det ikke er noen identifiserbar årsak til smertene dine.

Leave a Comment