Det är inte så ovanligt att uppleva fibromyalgi och ankelvärk. Även om det inte skulle vara ett av dina första symtom när du lever med fibromyalgi, kan du upptäcka att du börjar uppleva smärta i ena eller båda anklarna. Denna smärta kan sprida sig till tårna, hälen och till och med ner till vaderna. Det kan också bara stanna runt anklarna och kanske eller kanske inte kommer med svullnaden.
När svår och konstant ankelsmärta kan begränsa din förmåga att gå, springa och njuta av andra dagliga aktiviteter, särskilt på grund av anklarnas viktbärande natur. Låt oss fokusera på vad du kan göra för att minska smärtan och ändå njuta av vardagen.
Den första etappen”
Det är lätt att anta att någon typ av smärta är förknippad med fibromyalgi, men denna diagnos utesluter inte stödjande skador eller sjukdomar som inte har med fibromyalgi att göra. Om du först märkte ankelsmärta, vill du se din läkare så att alla möjliga orsaker är uteslutna.
Detta gäller särskilt om du också har svullnad i vrister, fötter eller vader. Svullnad kan hänvisa till den inflammatoriska reaktionen, men den kan också uppstå när du har en skada eller kan tyda på en endokrin störning i sköldkörteln eller cirkulationsproblem.
Om ingen annan orsak hittas, kommer du att kunna anta att detta bara är ett symptom på fibromyalgi.
Stöd bra fot för fibromyalgi och fotledsvärk
Om det är en sak som vi vill ha i åtanke för någon typ av ankel- eller fotsmärta så är det förebyggande. Vi vill undvika skador i området om möjligt. Om du till exempel har en viss typ av fotstruktur som orsakar överkompensation, kan du överväga att uppsöka läkare för ortos.
Detta kommer att hjälpa både fötterna och anklarna. Vissa butiker också specialiserade ortopediska skor är nu dessa också.
Var mycket försiktig när sandaler. Om du går på en ojämn yta och du har sandaler på dig, ett fel drag och din fot glider åt sidan av sandalen vilket orsakar en potentiell fotledsskada. Exempel på dessa ojämna ytor kan vara att gå på sanden vid stranden, gå på en sten- eller grusgång eller gå i trappor av alla slag.
Behandling Fibromyalgi och fotledsvärk
Hur behandlar man fotledssmärtor som inte verkar ha någon orsak? Detta är dilemmat med de flesta fibromyalgisymptom. Förutom förebyggande som nämnts ovan, kanske du vill överväga massagebehandling om du har att göra med potentiella triggerpunkter. Jag rekommenderar ofta att myoterapi är hands on triggerpunkter som kommuniceras av en terapeut. Akupunktur kan också vara till hjälp om det finns.
Allt handlar om att lindra smärta på ett sätt som inte stör ditt dagliga liv. Om smärtan är allvarlig och konsekvent nog att störa din livskvalitet, kontakta din läkare omedelbart.
Du kan också överväga att försiktigt stretcha och träna dina anklar. Rulla från ena sidan till den andra. Nå till tårna och tryck försiktigt, känn sträckningen i baksidan av benet och knäet. Dessa sträckningar kommer sannolikt inte att eliminera smärta, men de kan hjälpa till att lindra spänningar i dina muskler och behålla styrkan i fötterna.
För dessa övningar igen, följ sidan för fitnessmänniskorna Fibro Fit. Jag visar inte bara olika övningar för fotleden, utan även ben, knän och fötter. Att bibehålla den största mängden kraft i de omgivande områdena kommer också att stödja anklarna. Detta innebär konsekvent förstärkning runt vader och knän, vilket också kommer att gynna det ömma knäområdet. Detta är ett område på kroppen som folk tenderar att förbise när det kommer till konsekvent packning.
Samma utrustning krävs från början. Det kan vara något så enkelt som att stå upp och sedan upp och ner för tårna (höga klackar) samtidigt som du pressar vaderna i första position. (Utan skor).
Andra orsaker/medel mot fibromyalgi och fotledssmärtor
Varma och kalla förpackningar kan också hjälpa vissa människor att lindra fibromyalgi och ankelsmärtor. Om du märker att smärtan är mer intensiv på morgonen eller efter en lång period av sittande eller stående, kan du kontrollera med en fotspecialist för att ta bort hälsporre och andra tillstånd som är kända för att orsaka denna smärta. Detta gäller särskilt om du också har ont i hälen eller mellan tårna.
Triggerpunkter är också troliga, speciellt runt den peroneala Tercio. Det kan vara bra att ha en session med en terapeut som kan Hands Myotherapy/Trigger Point Release.
Och eftersom det här området kan vara väldigt lätt att massera själv, använd gärna tummarna och kör försiktigt bort leveransområdet på det yttre ankelbenet. Gå långsamt, håll och släpp genom att flytta till det yttre benet.
Din husläkare kanske inte känner till alla tillstånd som orsakar fot- och fotledsvärk, så en specialist är värt din tid om smärtan är konsekvent eller om du upplever upprepade episoder. Vissa tillstånd som påverkar benen är inte synliga på röntgenstrålar, så anta inte att en specifik analys betyder att det inte finns någon identifierbar orsak till din smärta.