Skiftende årstider kan ødelegge smertenivået og den generelle velværefølelsen hos personer med fibromyalgi (FM). Temperaturfølsomhet er et vanlig fibromyalgisymptom. De fleste med FM rapporterer å være ganske følsomme for varme og/eller kulde.
Sommeren er i full gang, og termometeret stiger. Men mens mange ser frem til varmere temperaturer, kan de med fibromyalgi møte årstidsskiftet med en følelse av frykt.
Noen fibromyalgipasienter vet at de kan forvente et oppblussing av fibromyalgisymptomer fra høy luftfuktighet og varme; andre sliter i kalde måneder. Enten du har en tendens til å være følsom for kulde eller varme, kan temperatursvingninger føre til at sykdommen blusser opp og smertene øker.
Ekstrem varme og sterk kulde kan registreres som smertefulle opplevelser hos de av oss med lavere smerteterskel. Kanskje det kan forklare hvorfor temperaturfølsomhet er så vanlig blant de av oss som opplever smertefølsomhet.
Mye av forskningen tyder på abnormiteter i det autonome nervesystemet, som omhandler homeostase (kroppens evne til å holde temperatur og andre faktorer innenfor normale områder) og kroppens reaksjoner på ulike situasjoner, inkludert «kamp eller flukt»-reaksjonen.
Medisinske eksperter er ikke helt sikre på hvorfor varme har en så skadelig effekt på noen FM-pasienter. Studier har imidlertid gitt noen ledetråder:
- FM-pasienter blir lett dehydrerte, noe som kan føre til smerter, hodepine og tretthet.
- Problemer med å regulere kroppsvarme. Når kroppsvarmen stiger, får FM-pasienter muskelsmerter og feber, og de har også større sannsynlighet for å få heteslag og heteslag. For eksempel kan sollys som skinner gjennom et bilvindu på armen forårsake brennende smerter.
- Mangel på søvn kan ofte forverre FM-symptomer, og varme, lune netter gjør det vanskelig å sove.
Høy luftfuktighet ser ut til å forverre disse symptomene, muligens fordi det gjør at varmen føles enda mer trykkende. Pasienter med kuldefølsomhet rapporterer også at de føler seg verre under fuktige og klamme forhold.
Effekter av fuktighet på fibromyalgi
Fuktighet er tilstedeværelsen av vanndamp i luften. Så det gir mye mening når de sier at det påvirker personer med fibromyalgi fordi fuktigheten gjør det vanskelig for kroppen å kjøle seg ned, og det gjør omgivelsene tunge. Når den er lav, rapporterer pasienter at de lider av mer hodepine, stivhet, utbredte smerter og oppblussinger.
Personer som har fibromyalgi er forstyrret på grunn av ulike naturlige faktorer. Noen av faktorene kan være forstyrrelser i værforholdene. Både for mye kulde og for mye varme kan utløse eller forsterke smertesymptomene ved fibromyalgi. Endring i lufttrykk kan betraktes som en av grunnene til at folk opplever endringer i smertesymptomer. Det er ikke nødvendigvis slik at bare personer med fibromyalgi vil ha problemer når luftfuktigheten er høy i atmosfæren.
Det finnes også personer med andre problemer som astma, allergier og andre luftveisproblemer som synes det er vanskelig å håndtere fuktigheten. Når den absolutte luftfuktigheten er lav, opplever personer med fibromyalgi problemer som hodepine, tretthet, utbredte smerter i kroppsdeler, stivhet osv. I noen sjeldne tilfeller ses også pustevansker.
Forebygging av varmeproblemer
Når du blir overopphetet, vil du sannsynligvis føle deg bedre hvis du kan kjøle deg ned med en gang. Personer med fibromyalgi vil sannsynligvis også ha det vanskeligere med dette enn andre.
Du må sannsynligvis begrense aktivitetsnivået ditt uansett på grunn av sykdommen din, men vær spesielt forsiktig med å begrense hvor aktiv du er i et varmt miljø. I de tilfellene når du ikke kan unngå varmen, krever det litt planlegging og forberedelse å holde seg avkjølt.
Noen gode måter inkluderer:
- Ta et kaldt bad eller en kjølig dusj, eller unngå de varme.
- Hold deg hydrert og hold deg til kalde drikker og mat.
- Renn kaldt vann over hendene og/eller sprut det i ansiktet.
- Bruk av paraply for skygge.
- Bruk myke, lette klær som sitter veldig løst, og hold deg til lyse farger, da mørke farger absorberer varme.
- Bær en kjølepose med is eller isposer og gni den kalde posen på armer, ben eller nakke der du føler deg varmest for å kjøle deg ned.
Likevel kan vi møte et spesielt problem når det gjelder disse kjølemetodene. Hvis kalde gjenstander er for kalde til at du kan tåle dem, kan de forårsake en økning i smerte eller andre symptomer.
Når været blir varmt, opplever varmefølsomme personer med fibromyalgi ofte oppblussing av symptomer. Forskning har vist at personer med fibromyalgi som utsettes for høye temperaturer rapporterer økning i: hodepine, smerte, angst, tretthet og depresjon. De har også større sannsynlighet for å få heteslag og heteslag eller heteutmattelse.
Temperatursvingninger kan gjøre at FM-en din føles verre. Det er viktig å planlegge fremover. Du må kanskje tilbringe mesteparten av tiden innendørs, hvor du bedre kan kontrollere forholdene.