Utløsere er de tingene som øker fibromyalgi (FM) -smerten vår, og derfor er de ikke våre venner. Noen utløsere er uunngåelige, for eksempel endringer i
vær, og andre utløsere kan unngås eller
endre, som kjemikaliene vi bruker til
ren.
La oss ta en titt på noen av disse FM-utløserne. 1) Været:
Jeg vet alltid når dårlig vær er på vei fordi smertene, trettheten og tyngden øker, noen ganger øker de veldig dramatisk. Personlig er det kulden, snøen og regnet som forårsaker mest kaos på mine nivåer. Det er de dagene da jeg ikke kommer ut av det varme teppet mitt, og tar mer smertestillende medisiner.
2) Kjemiske rengjøringsmidler: For
mange år siden byttet jeg til naturlige rengjøringsmidler fordi lukten av produktene, som baderom, rengjøringsmiddel for gulv osv., Virkelig plaget meg !!!
Jeg klarte ikke å takle luktene. De naturlige, sitron-sitrusrengjøringsmidlene er fine og effektive. Selv badesprayen min er en naturlig oransje spray.
3) Visse parfymer: Jeg holder meg bevisst borte fra butikkene som sprayer deg med parfyme når du går inn. Uh! Sterke parfymer, knapt lukter dem, gjør meg kvalm – jeg har ikke brukt visse parfymer på mange år av den grunn.
4) Overanstrengelse: Hvorfor tvinger vi oss selv til å gjøre ting som vi vet at helsen vår vil betale for senere? Å overdrive er aldri bra, men noen ganger er det vanskelig å lytte til kroppen vår, gå for langt, løpe for mange ærend på en dag, jobbe for mye på de dagene, når vi føler oss ganske bra. Dette er alle triggere for mer smerte og utmattelse. Det er virkelig ikke verdt det.
5) Mat:
Jeg vet at dette er et berørt tema, for la oss innse det, hvem vil gi opp visse matvarer når vi allerede begrenser oss til så mange ting, ikke sant?
Men jeg tror at visse matvarer gir meg mer smerte (hver og en vil vite hvilken mat som gjør ham verre). Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på det du spiser, og sørg for å drikke rikelig med vann.
6) Mangel på søvn:
En ting jeg har funnet nyttig er å lytte til stille instrumentalmusikk ved sengetid. Jeg setter en tidtaker på mobiltelefonen og hører på den i omtrent en halv time. Eller jeg hører på en lydbok, og jeg setter også en tidtaker for at den skal slå seg av når jeg vet det. Jeg kommer til å sove. Det slapper virkelig av meg slik at jeg kan sovne. Mangel på søvn er definitivt en utløser som må løses. Smerter kan holde oss i gang rundt og rundt. Snakk med legen din om mulige søvnmedisiner og medisiner for smerter ved sengetid, hvis du føler at du trenger dem for bedre søvn.
7) Sensorisk overbelastning :
Høye lyder (og ikke så mye), sterke lys, mange mennesker som snakker og sterke lukter kan være utløsere. De kan gi migrene hodepine og få meg til å føle meg overveldet. Jeg tåler ikke lukten av neglelakk. , bensin eller sterke duftlys. Jeg bør bruke lavere wattpærer eller dempe lysene. Jeg liker å bruke essensielle oljer i diffusoren, da det også kan være beroligende.
